『壹』 苦瓜怎麼減肥。
1.在所有減肥來方法中，運動減肥源是最健康的，不妨選個自己感興趣的運動堅持做。
2。要根據自己想減什麼部位來選擇適當的運動，並不是所有的運動都適合你。
3。一定要給自己制定適當而不是過量的運動計劃，否則肥肉變肌肉就更難減掉了。
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『貳』 怎樣吃苦瓜減肥最快
苦瓜，因苦得名，也叫涼瓜。苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜版。苦瓜含有豐富的維生素B、權C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽之功效。據研究發現，它具有明顯的隱血糖作用，對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。但是，苦瓜熟食性溫，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應生吃。此外，孕婦也應慎食。
『叄』 關於減肥,吃苦瓜怎麼減肥,苦瓜的具體做法
減肥好難哦！我家鄰居女50歲左右，原來一直都蠻胖的，最近見面嚇了我一跳，瘦了許多，問後才知道，早晚堅持跳繩，結果就是瘦瘦哦！
『肆』 苦瓜如何食用利於減肥
鮮榨苦瓜汁能減肥
每天只要吃2~3根苦瓜,即可達到降低血糖和血脂的效果.生吃苦瓜還能使排泄速度加快,
食慾下降,這些是苦瓜減肥的主要原因.
需要注意的是,苦瓜一定要吃生的才能發揮這些作用,炒熟之後效果大減,榨汁也有效,但連同苦瓜肉一起吃
下去效果會更好,因為其中所含的膳食纖維會增強飽腹感,能夠更好地抑制食慾.在苦瓜減肥的同時,一定要記得
補充足夠的營養素,特別是維生素B族和礦物質,因為苦瓜在促進排泄的同時也會導致營養素的流失,苦瓜本身富含
維生素C和鉀,但其他的營養素含量並不高,完全用它代替其他蔬菜也是不妥的.
此外,原本容易腹瀉者要慎用苦瓜,因為它會加重腹瀉,造成營養不良,月經期也應避免大量食用苦瓜。
『伍』 苦瓜怎麼吃才能快速減肥
苦瓜減肥是要生著吃才能達到瘦身的效果，而且一天要生吃兩到三條才可以。因為苦瓜里含有大量的清脂素，這是很有根據的。想減肥的朋友不防來試試！苦瓜是很苦，但為了我們瘦身目的，一起試試看吧！物美價廉。
『陸』 苦瓜減肥法怎麼做
把苦瓜打成汁（200CC），加一小勺蜂蜜，攪勻了。如果太濃可以適度加一回些溫水，記住一定不要用答冷水。
苦瓜是性寒的東西，千萬要飯後吃，另外，食用苦瓜期間，不要喝茶，什麼紅茶綠茶減肥茶通通停止，就喝清水。茶多酚雖然是好東西，但是茶鹼卻會傷害你本來因為食用苦瓜而疲憊的胃。
一般情況下，苦瓜和其他減肥的天然食品一樣，苦瓜減肥的速度不會很塊的，首先是排除水腫，去除腸道內的脂肪，這些東西雖然被去除了，很多人一時看不到表面的效果，請不要放棄，堅持一段時間就輪到你的皮下脂肪了。
排便一定會越來越順暢，如果出現嚴重的腹瀉，說明你的腸胃受不了了，請你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。如你受不了苦味，可以加一小勺蜂蜜。吃完苦瓜之後感到口渴是很正常的，很多人很奇怪，為什麼吃熟的苦瓜能生津止渴，而吃生的苦瓜卻越吃越渴呢？
不過其實除了生苦瓜生澀的味素在作怪之外，相信每一個減肥美眉都了解一個道理，水是分解脂肪重要的載體。所以，當你感到口渴是時候，就是你的身體在告訴你，你的脂肪需要水來分解。
『柒』 苦瓜減肥怎麼吃
但並不影來響維生素：苦瓜中含自有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸、多糖等熱量大分子物質的吸收，只要你每天保證吃3根苦瓜，即使吃夜宵都沒關系，1周還能瘦最少4斤呢。
，通過改變腸細胞孔網??，吃得苦中苦，苦瓜減肥法
這招就是絕的拉?你好。
，但是也有很好排毒的東東呢，隨你吃多少?，阻止脂肪，就是洗了生吃?這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%，雖然有點難、礦物質等營養素的吸收?常吃苦瓜，才能達到目的啊！
原理
『捌』 怎樣用苦瓜減肥
生吃苦瓜不能減肥
但並不是對每個人有效。
一根苦瓜里含有0.4％貴如黃金的減肥特效成分———高能清脂素。
1998年，美國凱里博士從苦瓜中提取了極具生物活性的成分———高能清脂素。實驗證實，每天服用一毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，並使腰圍瘦小2毫米之多……如果每天服用「高能清脂素」2－4毫米，那麼30天後，最保守的估算是：吃進的食物有 12－24斤脂肪未被人體吸收，而儲存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6－14斤被分解供人提利用。
注意：生吃苦瓜不能減肥
苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。但是，單靠大量生吃苦瓜來減肥的方法不僅是不科學的，而且還有一定的健康隱患。
雖然現代研究表明，苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，適合高血脂患者食用，但並不等同於苦瓜具有減肥的功效，因為肥胖和高血脂並不完全是一回事。相反，研究還發現，苦瓜具有妨礙脂肪分解的作用。可見，每天生吃2—3根苦瓜是不能幫您清除身上多餘的脂肪的。
如果近期准備懷孕，更不應該用大量食用苦瓜的方法來減肥，否則將直接影響到您的生殖健康。印尼醫學家發現，苦瓜中含有一種有避孕作用的物質，大量食用可導致不孕或胎兒畸形。此外，鮮苦瓜汁中還含有較強的抗生育活性的植物蛋白，動物實驗證明，該蛋白有抗精子正常發育的作用，使受孕率降低。
最後需要提醒您的是，苦瓜性味苦寒，多食易損脾敗胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少食或不食。此外，處在月經期時，也應暫時和苦瓜保持距離。