怎麼才能健康減肥

㈠ 怎麼樣才能健康減肥

其實減肥只要在生活中注意一點就可以了。人變胖是因為「湯糖躺燙」和版熱卡路的積累。吃飯權要先喝湯，湯不要放在飯後喝；少吃含糖高的東東；飯後不要躺著；吃燙的東東容易長胖，吃溫的就可以了；飯前喝點水會讓你吃飽的快，不過會很快就餓，平時多喝水，注意你的熱量的攝入，稍微比人一天消耗的少一點，還有就是晚飯要早點，然後散步，晚睡一點，飯後幾個小時後再水哦。減肥貴在堅持，加油，祝你減肥成功。

㈡ 怎樣才能健康減肥

我的經驗是:
1.早餐可以吃一些自己愛吃的東西,但是最好以蔬菜和粗糧為主.(如果想吃肉可一定版要配粗糧權)
2.午餐的重點是吃7分飽(要注意碳水化合物和肉類要分開)
3.晚餐最好吃水果(說實話很不好堅持的)再適當的作一些運動，作自己喜歡好堅持的就好了
我也在減肥呢最主要的是堅持!!!
最開始的時候會很難的,有時候晚上會餓醒的,就連晚上做夢都是吃飯呢!
但是相信我只要堅持過1個星期就會好多了!!

㈢ 怎麼才能健康減肥

1.少吃5-6頓飯，而不是2-3頓大飯。沒錯，把食物攤開。

2.吃等量的碳水化合物和蛋白質。這意味著要吃2個雞蛋和2片吐司。或吃火雞三明治。或吃低脂的乾酪和一個蘋果。或吃魚和米飯。人們傾向於每1種蛋白質吃2種碳水化合物，這會導致血糖上升和下降，從而導致將來暴飲暴食。

3.重量應重多少？嘗試以下測試：如果您可以連續舉起14次以上的重量，則重量太輕，應該改用較重的東西。

4.每周嘗試覆蓋每個肌肉群：肩膀，背部，三頭肌，二頭肌，胸部，腹肌，四頭肌（前大腿），腿筋（後大腿）和小腿。每次鍛煉應持續約45分鍾。

㈣ 怎麼樣才能健康減肥

要減肥：
每天要運動，是有流汗的那種哦，除了可以排毒還可以減肥哦！
在晚飯前1-2個小時回前運動是最好的
游泳是減肥答的最好運動啦。。。腰的話每天呼啦圈30分鍾，仰卧起坐50下，然後慢慢加上去，腿的話可以快

走。。。
一定要喝水，可以幫助你的腸胃營養吸收的好！
早上吃的有營養點（雞蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（飯，面，湯）
晚上最好吃素點（肉的話可以水煮哦）
水果一定要飯前吃哦！！
每個星期要有2天都是吃素的，讓你的腸胃休息休息哦！（這是專家說的哦）
早點睡，身體才健康啊，而且皮膚也會好的！
不吃東西或是只吃一點點是最不好的
恩恩，最後可以試試減肥葯，經典塑身膠囊，效果也是很好的，我同事有在用。
祝你成功！

㈤ 怎樣才能健康減肥又有效

說說我的一些減肥一些經驗，希望能對你有幫助，因為小時候特別貪吃，所以後來專身體不自覺的屬變胖了，主要是腰、肚子和大腿胖的厲害，本來自己挺漂亮的，卻因為肥胖的問題，連男朋友都找不到，後來我服用了很多減肥產品，效果都不是很理想，後來我同事給我介紹的一個「廬山茶草堂」的荷葉減肥茶，從淘寶買了之後，服用第一個療程減了12斤，效果蠻不錯的，呵呵，我個人比較胖，特別是腰和肚子，讓我特別頭疼。接著又續第二個療程又減了10斤。半年來也沒有反彈，現在我一直保持在81斤左右。我感覺「廬山茶草堂」的荷葉減肥茶是我服用所有減肥產品中效果最好的。希望所有愛美的女性朋友都個好身材，呵呵！！！
!~!

㈥ 怎麼樣才能健康減肥

減肥一定要選擇健康科學的減肥方法,否則減肥瘦得快反彈就越快。內
減肥秘訣：一定要記容得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。
能走路就不要坐車，能跑就不要走。
多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦！
多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。
給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量！
堅持努力，朝著自己的目標前進！
每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好）
纖麗蘆薈百合膠囊非常的不錯現在我的很同事都在服用
順多便支持一下