過度肥胖該如何安排減肥

A. 肥胖症該如何去減肥

以下是我的原創，來是我本人自減肥的親身體會：
我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。

B. 肥胖的人應該怎樣減肥

怎麼樣才能減肥?現如今很多人都為肥胖困擾，如何減肥要選對適合自己的方法才行，絕不能盲目跟風。怎麼樣才能減肥？肥胖的人應該怎樣減肥?獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，但在諸多減肥方法中，你的減肥方法是否快而有效呢？世界衛生組織WHO呼籲減少葯物治療，通過智能生物酶調節、均衡人體內部的酶，阻斷人體對食物熱量源的吸收，使身體成為易瘦型體質，擺脫反彈，成功減去內臟脂肪。（怎麼樣才能減肥？體重直線上升，再不減肥真成死胖子了了）*)

要想讓自己變美，唯有把身體當作貼心朋友，和身體一起養瘦，努力才能達到。想想，這種新的瘦身方法不難吧，不要讓本來很簡單的消脂變成總讓自己飽嘗失敗，最後失去瘦身的信心，你現在已經懂得啦一—CLRWHO就是擅長利用非葯物手段，通過HICIBI智能生物酶的介入，擺脫反彈，成功減去細胞內脂，把瘦身和我們的生活融為一體，自然、輕松地慢慢變瘦！如果你不嘗試，你永遠都不知道瘦下來有多美！（怎麼樣才能減肥？體重直線上升，再不減肥真成死胖子了了）*)

C. 過度肥胖的人應該按照什麼順序制定減肥計劃

不建議使用來減肥葯等減肥產品，一源般對身體健康有副作用，減肥最好還是要堅持以下四項原則：
1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
2、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，細嚼慢咽能減肥嗎五個慢減肥竅門，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。
3、堅持晚飯後快步走半個小時以上。
4、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。

D. 過於肥胖平時應該怎麼減肥

身材是健康抄的附屬品，它襲會根據自己飲食和生活習慣的改變而改變，飲食方面首先要注意，戒掉甜品、飲料，改喝水。飲料和甜品中含有大量的糖而且不容易讓人產生飽腹感，所以不注意很容易食用過多。減少吃零食、快餐、外賣的次數。這些食物的加工方式和用料你並不清楚，大多都是高油、高糖、高鹽的食物，所以為了減肥目標還是少吃為妙。在這兩點的基礎上，再實踐以下幾點：營養攝入要全面。很多人減肥都會走節食的彎路，比如不吃脂肪或者不吃碳水。但身體的基礎代謝是需要這些營養的，有的人一開始會因為節食迅速減重，但一旦恢復正常飲食又容易反彈。所以脂肪和碳水的攝入是必須的。不過脂肪的攝入還要以優質脂肪為主，主要有堅果、牛油果、椰子油、橄欖油。

E. 請問過度肥胖階段的減肥建議是什麼

在減肥的過程中，對於需要減掉非常多的脂肪的人來說，結合各種有效的減肥方式是必要的。

F. 過度肥胖怎麼減肥

1、制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在每天能看到的地方。
內2、寫減肥日記。製作卡片或容圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。

3、多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在
面前要節制食慾，適可而止。

5、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

7、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜等
8、每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。

9、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 減肥要有耐心和恆心，堅持就是成功。 加油哦，一定可以的

G. 過度肥胖怎樣才能有效減肥

你是因為飲食不合理而長胖的,並不是說缺什麼,所以你從飲食入手,應該減的速度會很內快,也不容易反彈.
1.早上的時候容一定要吃早餐,你可吃點饅頭喝點豆漿(吃飽為止)
2.中午你一定不能吃撐了,這樣對胃不好,一吃撐了坐下來肚子都難受,中午的時候一定要多喝點水再去吃飯,這樣可以減少你的飯量,消化的也快
3.晚上更要注意了,如果有時間你就先吃一個水果再去吃飯,多吃點青菜,少吃一點脂肪性的食物
4.8點過後你就不要吃東西了,如果你覺得真的餓你就吃些水果,但是在你的身旁\房間一定不能出現食物(水果是可以的)
5.如果去上班就選擇走路吧,
6.吃完飯不要馬上就坐,散步是很好的選擇
7.你的飯量小了,你的胃也隨這變小,所以以後不然在暴飲暴食了
好好看一下吧,我也不知道還有哪裡說得不夠完全,這幾點對你會有好處的,因為我自己也試過

H. 過度肥胖者怎麼通過運動來減肥，注意些什麼呢

首先要有足夠的決心和辛苦一些的准備。
最好的辦法就是——有氧運動版+適當節食（比如權8分飽）
戶外運動多數可視作有氧運動。
走步-跑步-等等，運動方式很多。
減肥成功的竅門是：運動前，帶足飲水；運動中，出足汗水；運動後，適量飲水（適度撐開胃容積，防止過度飢餓，飲食過度而前功盡棄）；
祝你減肥成功！
————————給我評最佳————————

I. 過度肥胖怎麼辦如何減肥

意見建來議：減肥最好的方源法就是運動，晚飯可以適當的少吃一些，但是不要用節食的方法減肥。飲食上少吃多餐，注意營養，尤其是早晨和午餐，這兩餐對人的體重影響不大，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，減肥的效果不錯的。清淡飲食的，祝健康！