豆豆減肥法怎麼吃

❶ 吃什麼豆類可以減肥

可以減肥的豆類有：黃豆、紅豆、綠豆和黑豆。

1、黃豆是人們日常生活中接觸最多，也是營養價值最為豐富的豆類食材，素有「豆中之王」之稱。黃豆的優質蛋白質不輸於肉類，可以作為素食者、減肥者理想的蛋白質來源。此外，由於黃豆中不含膽固醇，而其富含的大豆皂苷則能降低人體膽固醇和中性脂肪，膳食纖維也能有效增加飽腹感，促進新陳代謝。

2、紅豆包含大量營養素，包括蛋白質、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素E、鈣、鉀、鎂等。它具有健脾利水、清利溫熱、解毒通便消腫的功效。

3、綠豆所含有的蛋白質、磷脂、維生素等成分可有效補充新陳代謝中消耗的營養，並為人體補充水分和無機鹽。此外，由於綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進體內膽固醇的分解，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對膽固醇的吸收，因此可以有效降低血脂和膽固醇，其健胃利尿的功效也將促進新陳代謝，進而實現良好的減肥效果。

4、黑豆。中醫認為，食物的顏色可對應歸屬於人體的五臟，黑豆皮入腎、青豆仁入肝，所以青仁黑豆是肝腎雙補的上選。黑豆里所含的豐富天然抗氧化劑——花青素，可以中和自由基、減少皮膚傷害，促進膠原蛋白的生成，因此能夠幫助腰腹肌膚強化緊致。

拓展資料

吃豆類的三大好處：

1、高纖排便 豆類含豐富纖維質，能吸收體內水分，與體內廢物一起變成糞便排出， 還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。而大便暢通可令食物在腸道停留時間縮短，減少吸收。

2、利尿排汗 水腫型肥胖的人往往因體內積聚水分無法排走，間接減慢新陳代謝，而豆類便有極佳的利尿排汗功效，並能幫助身體蒸發熱量，有助消耗部分脂肪。

3、低熱量 豆類的熱量主要來源於碳水化合物與優質大豆蛋白，只要烹調時不加過多糖，熱量絕對不高。 每天攝取熱量少於人體消耗熱量時身體便會消耗體內脂肪。

參考資料 人民網 夏季減肥多吃豆類 4種豆類食品清體又排毒

❷ 紅豆減肥法怎麼吃減肥

第一種方法：紅豆湯當晚餐每周減一斤
把這個當作你的晚餐。這樣減有點慢版，一個星權期一公斤吧。這個方法很麻煩而且減得不多，要自己嘗試最後才能無處最適合自己的那個紅豆和水的比值。

利用紅豆減肥的具體步驟：
1.買來紅豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一樣的
2.泡紅豆，24小時
3.煲紅豆，最好用沙鍋，我這里用的是高壓鍋，煮得快，煮熟最好成豆沙，沙鍋是2個半小時，高壓鍋10分鍾，然後就可以吃了
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽適量
具體做法：
先把紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鍾左右，要把紅豆煮熟透， 然後熄火。用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火後， 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶十分鍾， 之後加上一點鹽就可以了。每日晚餐喝一碗紅豆湯，再吃一個水果， 至少吃兩個星期，如果每天能配合適量運動效果更好。

第二種方法：紅豆粉泡水喝一個月瘦八斤
把紅豆洗干凈（150g）方如鍋中炒15分鍾拿出來末成粉，每天泡水喝。這樣一個月可以減8公斤。

❸ 紅豆減肥法是不是要一整天只吃紅豆啊

紅豆減肥來法是可以瘦的，自但是減的都是水分。因為你不能喝水只能用紅豆湯代替。而紅豆就是消水腫的。
我也用過。我是早上吃一小碗紅豆粥，中午喝一小碗紅豆湯，不吃紅豆。晚上有時候喝湯有時候不喝。一天一公斤。我就吃了三天，第四天就堅持不下去了，不是餓的，因為喝了三天紅豆，實在喝不下去了。越喝越難喝。結果第四天一吃，不管你吃什麼，都反彈了。。。氣死！～打死我都不用紅豆了。

推薦你7日雞蛋減肥，比較容易堅持。也有效果。我打算明天開始重新雞蛋減肥。

一起加油～！
祝你早日減肥成功哦～

❹ 豆子真的能減肥嗎怎麼吃

黑豆炒熟或是花生米用醋泡了，空腹早晚個吃十五粒，每天多吃幾樣疏菜，不要偏食，飯後過半個小時後去長跑五公里，百分之百下去