吃什麼水果一起空腹吃能減肥

❶ 減肥空腹吃什麼水果好

含糖少的,酸性不強、澀味不濃的水果
含糖較少的水果。菠蘿、哈蜜版瓜、木瓜、奇異果、香權蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。 最好餐前吃水果。在進餐前20分鍾至40分鍾吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

❷ 早晨空腹吃什麼水果減肥

蘋果，番茄，胡蘿卜含有豐富的維生素，能消除脂肪堆積，有能使人有飽專感，從而可以減少屬對其他食物的攝入量，自然消瘦，且不反彈，，你不防試試首先，選擇含糖較少的水果。
據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鍾至40分鍾吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

❸ 減肥期間，空腹能吃什麼水果

嗯，蘋果是首選。我減肥的時候吃黃瓜，那東西不頂餓，還好我堅持過來了~

❹ 早上空腹可以吃什麼水果啊~減肥的最好~

想減肥一日三餐都別錯過（晚上不讓你吃肯定做不到，還沒睡覺呢就餓了，行不通版，可以吃些水果代替飯菜，喝權水就免了，影響睡眠你懂得），減肥的水果還沒生產出來吧??午晚餐一個小時後喝點酸奶住消化，想減肥，少吃飯，多運動才是王道。

❺ 晚上空腹吃什麼水果減肥

空腹吃水果是一個吃水果減肥誤區，消化功能不好，胃酸分泌過多，或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果，尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會讓本就「偏酸」的胃部雪上加霜。

吃水果減肥其他誤區：

吃水果減肥的誤區

1、水果都能減肥：水果的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴槤、芒果、牛油果其熱量高，甚至超過了土豆。100克榴槤，熱量高達147大卡，遠遠高出了同樣重量的米飯115大卡的熱量。因此，並非所有水果都能減肥。

2、水果健康多多益善：水果營養豐富，而且不易吃胖，水果熱量再低也是含有熱量的。積少成多，如果你在正餐之餘還吃很多水果，低熱量的水果也會成為你的熱量負擔。《中國居民膳食指南》建議，每天吃水果類200~400克。

3、飯後吃水果助消化：飯後馬上吃水果，消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果，有可能導致腸胃脹氣等症狀。水果最好放在兩餐之間吃。

兩餐之間進食水果能夠增強飽腹感，減少進餐時候減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。

(5)吃什麼水果一起空腹吃能減肥擴展閱讀：

7種水果瘦身的健康吃法

1、柑橘：柑橘類水果，如橙、檸檬及葡萄柚等富含維生素C，熱量低，水分多，有降脂之效，故一直大受減肥人士的歡迎。但是，此類水果的果酸甚高，不利於牙齒琺琅質，所以食後一定要漱口。此外，建議不要空腹吃太多的相橘類水果，有胃病的人更應控制食用量。

2、菠蘿：菠蘿具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。菠蘿瘦身的絕密在於它豐富的果汁，能見效地酸解脂肪，可以每天見效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿。

3、番石榴：番石榴熱量低、養分足，可以取代正餐。中午吃個番石榴，外加點清淡的食物，就是飽足的一餐了，但熱量絕不超過50千卡！這樣，既可減少熱量的攝取，又能有足夠的養分支持身體活動。

4、西柚：西柚所含能量很低，多吃也不會長胖，而且西柚含有豐富鉀質，有益減少下半身的脂肪和水分積聚。

5、葡萄：葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以後，血糖就會很快的上升，飢餓的感覺也會很自然的被抑制，但不會使人有任何不適的感覺，所以一般瘦身法所伴隨的飢餓感以及精神不安的感覺就不至於發生。

參考資料來源：人民網-水果減肥有誤區教你7種水果的健康吃法

參考資料來源：人民網-越減越肥？水果減肥的6大誤區

❻ 請問空腹吃什麼水果可以更快減肥

選擇含抄糖較少的水果。襲 據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。 最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鍾至40分鍾吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。

❼ 空腹吃什麼水果可以減肥

蘋果，番茄，胡蘿卜含有豐富的維生素，能消除脂肪堆積，有能使人有飽感，從專而可以減少屬對其他食物的攝入量，自然消瘦，且不反彈，，你不防試試首先，選擇含糖較少的水果。

❽ 空腹吃什麼水果減肥打算吃水果代替主食，不知道空腹適合吃什麼水果

盡量不要空腹吃水果，傷胃對身體不好，也不要用水果代替主食，每天合理控版制飲食就可以瘦，建議餐前半小時權吃水果，能增強飽腹感可減少進食量，吃的水果最好是含糖量低的，像蘋果、柚子等，能 養顏又能瘦身，飲食上要多吃蔬菜水果，和少量瘦肉來補充營養，也可以吃瘦立美，它容易飽腹可以一天減一斤，不傷身強烈推薦你用，每天晚上只吃水果，一頓份量不能多，以後一直堅持下去很快就瘦了。