減肥期間注意什麼

A. 減肥期間應該注意什麼啊

1、減肥期間不能吃桔子

桔子含有很多的有機酸。橘子中的糖分,我們都知道糖分是發生熱量的要素之一,並且熱量又是跟肥壯有相掛鉤的,所以說想減肥的話,桔子必定不能少或者是少吃。空腹時,必定不能吃桔子,會導致胃酸的添加,從而引起脾胃泛酸、滿悶。還有一點,睡前必定不能吃桔子,特別是患有緩慢胃腸疾病的人更要留意。

香蕉也是不能空腹吃的。它除了會呈現相似空腹吃柿子的症狀以外,還會導致愈加可怕的結果,如果你正處於瘦身的階段,飢不擇食的,如果吃了香蕉的話,那麼會導致血液中的鎂元素突然增高,這就會影響心血體系中血液的活動。

6、減肥期間不能吃荔枝

荔枝被稱為水果之王,在古時候就有大量的文人歌頌它,因為它是高貴的象徵。但是荔枝是不能吃多的,吃多了的話,會導致上火,而除了上火,它對減肥的人也會造成傷害,它的含糖量極高,減肥人士吃了它會刺激到胃粘膜,如果嚴重的話,還可能導致昏厥。

B. 減肥期間應該注意點什麼

可以喝水的，最好是白開水吧，喝熱得好，容易促進血液循環，喝涼水容易水腫內~期間不建議你和容酸奶，酸奶裡面糖分還是挺多的~最好是三餐每次1到2根黃瓜，一般早餐和午餐加一個雞蛋，晚餐不建議~先吃黃瓜，後吃雞蛋，不要一口黃瓜一口雞蛋~如果不餓，可以適當少吃一點，1根或者半根都可以，沒必要不餓還吃~吃的時候當然是細嚼慢咽比較好啦，如果你可以堅持的話，這樣會慢慢讓你的胃變小~期間如果想吃水果的話，建議選擇獼猴桃、葡萄柚、聖女果等低熱量低糖分得水果，不要選擇香蕉、葡萄、荔枝等高熱量的水果~這個減肥方法其實也是挺有效的，我試過，只要堅持有毅力，每天減1到2斤都是很容易的~但是，快速減肥往往先減去的都是體內的水分和蛋白質，所以恢復正常飲食的時候，稍不注意就會很容易復胖~所以，你在達到理想體重後，恢復正常飲食時，也要注意飲食盡量清淡，少吃碳水化合物，盡量低油低鹽，才能保持住，以不讓你的辛苦減肥成果白白浪費~

C. 減肥期間需要注意什麼啊

永不談節食

減肥最成功的人並不提節食，而只是改變吃東西的習慣，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
要實事求是
希望把體重減到不可能的程度上的人是註定要失敗的。正確的辦法是，開始時即要制定一個切實可行的進程計劃，使體重穩定地逐漸減輕，譬如每星期減0.25-0.5千克。

每次只戒吃一種食品

如果在同一時間戒食太多種食物，可能反而會使人在下餐美食麵前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。

切不可戒餐

每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進餐時，其新陳代謝會加速，也就是說，如果戒餐，身體會以降低新陳代謝率的方式代償。

不要餓肚皮

如果在減肥中故意讓自己挨餓，那麼身體就會出現3種反應：積存水分，新陳代謝減慢，容易經受不住誘惑而產生大吃一頓的慾望。

吃東西要慢

要細嚼慢咽地享受每一口食物，要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。狼吞虎咽的人，進食後不易產生飽腹感，會吃入更多的食物。

少吃脂肪

一克脂肪所含的熱量，雙倍於一克蛋白質或一克碳水化合物。脂肪食物所含的熱量更可能貯存在人體內而成為脂肪。把要戒食的高脂肪食物列張「黑名單」，例如堅果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜餅、油炸食品和牛排等。

減肥切忌在短時間內就達到神奇的效果,這是不安全不科學的方法,為了大家的健康,店主建議在平時飲食中也要注意,防止減肥後反彈,而前功盡棄.