生完孩子什麼運動可以減肥

⑴ 生完寶寶多久可以運動減肥

回答於 2011-12-14 10:48 最佳答案 以我為例吧，我不僅減了，比以前還瘦十斤，主要是堅持喂母乳，另外少吃鹽，因為鹽可使體內水份瀦留，有條件的話可吃低鈉鹽，少喝水，你可能說不對，身體缺水可不行，聽我說完，多喝湯，白水和湯是不同的，湯可以下奶，湯里可以加入你想要的各種營養加以配伍，即解口渴又解體渴，還有美容拉，對寶好老，不一一枚舉。但湯要淡不能咸，湯上的浮油我一般幾乎不喝（當然這點媽媽婆婆不認同）她們認油會變奶！！！！在有就是多運動，其實我認為照料孩子的同時也是運動，別總躺著，帶孩子雖累但也可以感受深深，加油姐妹！你一定用不太久就可以比從前更韻味更窈窕.對了，你問到多久能減下來，因人而異，恢復到沒懷孕之前，我用拉柒個多月，如果按全母乳6個月喂養的話，基本就恢復拉，如果你指的是節食或者吃減肥葯，我還是認為自然的恢復好，媽媽之所以變肥的原因是她在為寶寶儲備奶水，那你就肥水別流外人田啦，同時你的寶寶又是唯一受益人，因為你的犧牲可以使他健康些。提問者對於答案的評價：謝謝！

⑵ 生過孩子做什麼運動可以減肚子

方法/步驟
「八」字下壓式
①雙腿並攏，自然伸直，雙手扶在雙腿膝蓋處，保持自然呼吸。
②兩手手心扶於雙膝內側，雙腿自然打開呈「八」字，做到打開的極限，綳腳尖向外延伸
③雙手抓住雙腳腳尖，身體慢慢前推，腹部貼近地面，盡量放鬆背部與腰部，眼睛平視前方。保持這個姿勢10秒。
小叮嚀：
1.下壓的同時吐氣，可減輕疼痛感。
2.背部自然放鬆。
3.柔韌度不佳者只要感到腹部肌肉的伸展感和擠壓就可以。
生完孩子怎麼減肚子？運動+按摩滅腹部頑脂
腰部轉體式
①從坐姿開始，雙腿並攏，腳尖向前伸直，兩手自然打開，放於體側。
②左腿沿地面屈膝收回，自然放在右膝外側，收緊腹部。
③慢慢腰部向左扭轉，右肘關節盡量抵住左膝外側，雙手指尖盡量點地，頭部向左方扭轉，眼睛平視左前方。吐氣，身體緩慢還原，反方向重復以上動作。
小叮嚀：背部要挺直，確實收緊腰部肌肉。扭轉腰部同時感到腰部側面肌肉的伸展。
功效：
1.消除腰部贅肉，美化腰部線條。
2.強健消化系統。
3.促進腸道的蠕動，改善便秘的現象。
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直立單腿飛
身體自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙膝微微彎曲，雙手各持啞鈴在兩側。左腿向身後伸出，臀部以上的身體向前傾，保持雙臂在胸前伸展的姿勢，手心對手心。吸氣，手臂向身體兩側打開，集中注意力，使肩部的重力緊綳在一起。
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單腿迎風展翅深蹲
身體自然站立，雙腳分開與肩同寬，身體半蹲，雙手各握一個啞鈴。將身體的重心轉移至右腿，膝蓋進一步彎曲，左腿伸展至身後並離地面約6英寸的位置。同時，向前抬起雙臂，直至與肩膀同高。收回姿勢，換另一側重復動作。
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燃燒脂肪，加速血液循環
有氧運動是不錯的選擇，另外可以配合像瑜伽、太極拳、普拉提等運動，循序漸進地降低脂肪含量，調整身體的線條。
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去除脂肪的時候還要定期去除角質
去角質不僅能徹底清潔皮膚，還能刺激淋巴系統循環，加快血液循環和身體的代謝。更好地促進脂肪的燃燒。但是去角質一個星期進行一次即可，太頻繁的話會傷害皮膚。
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精油按摩
精油按摩也是產後瘦身減肥對抗腹部脂肪的一個好方法。
方法一：在沐浴露中加3滴迷迭香精油，清洗身體，在有腹部或者其他妊辰紋的地方用打圈的方式按摩。
方法二：用自製的按摩精油用打圈的方式按摩腹部或者其他肥胖的地方15到20分鍾，按摩完讓皮膚自然吸收剩下的精油。
自製淡紋按摩油的方法：荷荷芭油5毫升、甜杏仁油5毫升、薰衣草精油2滴、茉莉精油2滴、柑桔精油1滴，混合這些材料即可。
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產後減肥瘦身時一定要制定飲食計劃
選擇熱量低的食物，多吃土豆、西紅柿、菠菜、花生等。這些食物富含卵磷脂，能消滅脂肪團，可通過重建細胞壁來修復皮膚組織，讓皮膚變得有光澤、年輕、堅韌，使脂肪團難以凸顯出來。
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在沐浴時消去腹部脂肪，趕走肚腩
沐浴時選擇柔軟的毛刷或者天然絲瓜布磨擦腹部肌膚，反復刷洗腹部，刷掉腹部乾燥皮屑，這樣也能刺激淋巴循環。然後將沐浴乳和浴鹽混合，均勻塗在肚子上並且進行按摩，這樣也能有效去除腹部角質。然後再用冷熱水交替沖洗腹部。冷熱水交替法對於減去腹部脂肪十分有效，同時還能緊致腹部肌膚，恢復腹部完美曲線。
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END
注意事項
如果你現在正處於減肥的關鍵時期，請千萬別放鬆自己，一定抓緊時間練，把健身減肥當作每天的習慣，把可惡的脂肪、下垂的肌膚當作頭等大事來抓，用積極的心態來關注形體。對於體重已恢復，但身體還有些松垮、運動肌肉不夠強壯的美媽媽們一樣也有必要參加練習。

⑶ 剛生完孩子五天了，需要做什麼運動來減肥

不需要，恢復後再減肥吧

⑷ 產婦生完孩子多久才能進行減肥運動呢需要注意些什麼呢

有的產婦因為在備孕，懷孕的時候做了很多的准備工作，為了給孩子專更好的營養，所以說屬，身材走樣了。有的時候，懷孕生產完之後的胖，不一定就是真正的胖，有可能是水腫。所以說，一定要知道自己是什麼原因的胖，不要不分原因就隨便減肥。因為，此時剛剛生產完，身體還是比較虛弱的，所以說，就算是要減肥的話也不要太過於執著減肥，要有計劃的，有程度順序的減肥。

不是所有的產婦都能保持良好的身材的。有很多產婦生完孩子之後身材走樣，所以說，在生產完之後，要注意一些自己身材的恢復和保養。

⑸ 生完小孩自後，減肥通常做哪些運動呀

產後運動的目的在恢復身材，預防或減輕因生產造成之身體不適及功能失調，主要是協助骨盆韌帶恢復，腹部及骨盆肌肉群功能恢復，並使骨盆腔內器官位置復原。產後若沒能及時運動，長期下來可能會產生腹肌無力、背痛及應力性尿失禁等現象。 飛力仕訓練可以強化骨盆底肌群，腹部腰部肌群。可以高效不劇烈的讓產婦進行漸進式訓練。振動訓練更加有利於產後脊椎穩定性，改善產後腰酸背痛，增強子宮收縮，幫助消耗脂肪，增加身體及器官彈性。

⑹ 生完孩子後早上跑步可以減肥嗎

生完孩子後，產婦體質會非常虛弱，需要保證充分睡眠和合理飲食調理，所以肯定是不宜大肆運動，而寶寶也在浦乳期，所以生完孩子後不可以早上跑步也不可以過早減肥，否則會嚴重地傷害到身體。產後2個月身體已經有所恢復，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，而在產後6個月才是減肥的黃金期，要從飲食與運動兩個方面著手，阻斷人體對食物熱量源的吸收，均衡代謝消化酶，收縮過度擴張的腸胃組織，在眾多的減重方案中，HICIBI體重管理法，為你提供了既安全又有效的瘦身方法。

產後多久可以運動減肥產後減肥的最好方法你知道嗎？-----

產後多久可以運動減肥，其實主要還是看產婦的恢復情況，運動減肥其實也是越早越好，如果不及時運動而經常進補高營養食物的話，很容易造成營養過剩成體肥胖的現象，但是女性朋友要注意在做有氧運動時要根據身體的恢復情況，千萬不要過量的運動，畢竟還是身體虛弱的情況下，如果過量運動的話，很容易讓自己的身體變得更加虛弱，反而對身體健康和減肥都非常不利。

⑺ 生完孩子最有效的減肥方法是什麼

你好,最好的減肥方法就是節食,但是你現在哺乳期,這樣的減肥方法,會影響到奶水.除了這個方法,就是運動,但你在產後不久,不能做劇烈運動.所以建議你在一年內最好還是不要有減肥計劃了.

⑻ 生完孩子多久可以劇烈運動減肥

一般而言，三個月之後就可以運動減肥。因為產後立即劇烈運動減肥，很可能導致內身體子宮康復容放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。
一般來說，順產4～6周後媽媽可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。
產後減肥方法有很多種，運動、飲食的方法比較常見。常見的產後減肥方法有：飲食減肥，即通過調整飲食規律，通過改變飲食結構來達到減肥目的；運動減肥，通過日常運動來加速身體脂肪燃燒。

⑼ 生完孩子做什麼運動可以減肚子

如果想運動減肚子，那任何運動都可以
因為運動動的是全身，這樣的話全版身都在減肥，權不是只有肚子了
如果想有針對性的，其實快走，慢跑，
爬樓梯
，
仰卧起坐
，
騎自行車
，每天堅持半小時都可以
如果可以做瑜伽，效果也不錯，主要是得堅持
任何運動都是要堅持才有效果