怎麼快速減肥網易

『壹』 163cm 61kg怎麼快速瘦身

#吃出健康# #清風計劃# 健康運動小貼士：
1.多走路，爭取每天走10000步
2.能走樓梯回，不坐電梯
3.如果開車去答上班，購物，可以把車停遠些，
4.工作間隙，抽5分鍾做做伸展運動
5.看電視時站著走動，或者仰卧起坐等
6.吃晚飯出去散步，每天2次，午餐和晚餐餐後
7.周末不要宅在家裡

『貳』 我今年163，125斤，怎樣快速減肥 減掉身上的贅肉呢

練瑜伽，跳舞

『叄』 如何快速減肥

1、粥代替米飯增加飽腹感

在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓人充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

2、感覺餓時吃些溫熱的蔬菜料理

在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。

3、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

4、多吃蔬果

吃得多不如吃得對，不是任何蔬果都有利於減肥。最佳當數獼猴桃，黃瓜，西紅柿，蘋果和桃子。小編提醒： 尊重身體機能，就能保持良好循環。三餐盡量正常，長期靠蔬果維持營養是不行的。

5、少攝於鹽分

通過避免高鈉化合物來達到減少水分攝入的效果。各式脆餅乾和爆米花正是顯而易見的罪魁禍首。可人們不知道，許多蘇打食品及標明低脂肪的小吃同樣也會大大增加鹽分的攝入，所以在買之前仔細看清裡面的營養成分。

『肆』 怎麼減肥啊，我163厘米，53.4公斤，是不是很胖啊

木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
有個同事減得成功了
要不你嘉她自己問下吧
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和她說明情況，她會幫你的9

『伍』 女生163 130斤如何快速減肥！ 急啊！！！ 快速的 我能吃苦

一天吃一餐一次吃一碗飯，每天去跑步一小時，一個月可以減10到20斤個人體質和承受能力

『陸』 163斤了怎麼減肥

你好！先下定決心，真想減肥，那就三餐正常吃，晚飯最好少吃（水果，蔬專菜，米湯）或不吃，屬特別是晚上8點以後，什麼東西都不能吃了，千萬不能吃。
或者你一天吃兩頓飯，早飯和午飯，晚飯就用水果代替，此方法雖然管用，但是你見了成效一定要見好就收（如果你的體形已經達到你預期的目標）。剩下的時間就是注意飲食了，不能吃任憑油膩的東西。
再教你最狠的一招，不吃肉，一日三餐吃七分飽（晚上8點以後，什麼東西都不能吃了，千萬不能吃）。用不了多長時間，保證你瘦下來。但是此法建議是比較胖的人用。想保持體形就不必用這么狠了。
最後祝你成功！

『柒』 怎樣快速減肥 我163 100斤 求好的回答。

我去，身材很好了，再減怕沒人要了哦

『捌』 我163cm,125斤，怎麼快速減肥

先吃一些質量OK的減肥產品，然後加大運動量