⑴ 高個子女生減肥
我現在初三 基本上減肥前跟你一樣重,比你輕一公斤吧..我就減到了53哦...
基本上一開始的一周晚飯不吃飯,只吃不加油加工的蔬菜(比如蔬菜沙拉或涼拌西蘭花之類的)不能用沙拉醬哦~~
然後第二周減少中午的飯量,但是還是一定要吃飯的.晚上可以試著喝些湯,但是喝湯的同時要減少蔬菜的攝入.
基本上兩個禮拜5斤沒了..再不濟3\4斤還是可以減掉的...
第三周最殘酷,我基本上早上吃一個蘋果,喝一杯牛乃什麼的,然後身邊帶一個小麵包,以防上午餓的時候可以掰一點吃吃.堅持到午飯,學會望梅止渴...午飯吃素菜,因為我是食堂吃飯的,所以把食堂阿姨慷慨送出的一大碗飯的五分之三到四都弄到別的碗中,這樣可以控制食量,然後把剩餘的一小點點的飯過著素菜,吃得慢點,盡量跟同學邊聊邊吃,漸漸你就不覺得餓了.
如果下午餓的話可以提醒自己,馬上要吃晚飯了...
晚上的時候有可能肚子會很餓,但是還是要控制,素菜可以吃很多,基本上一碗到一碗半是沒有問題的,不會胖的.
這樣堅持兩個禮拜,又是4到五斤沒了...
最後一個禮拜要漸漸恢復正常了,要不然減肥後反彈會很快的.早上可以把那個放在身邊的麵包吃掉了,中午可以吃五分之三到四的飯了,晚上可以加葷了(最好是魚,肉特別是豬肉要少吃),但是還是不能吃飯.
這樣堅持下來,10斤就沒咯~~~~而且還不會反彈,周末出去大餐只要不超量不會胖太多的,體重在兩斤之內徘徊是正常的~
記住,減肥期間不能吃零食哦~~~~
⑵ 我是女生，個子高166 體重60公斤 怎樣可以減肥啊請大家指點迷津
均衡進行三種運動：
有氧運動：以跑步、踏板操為典型代表，心率上升快有專助於減肥（有心屬臟疾病的不建議）。每次堅持30分鍾以上，然後根據自己的承受能力增加跑步時長。
抗阻運動：啞鈴或者其他力量型運動，（根據自己的承受能力來決定），從最輕型的開始，女生不要被啞鈴嚇到，重量得當的話很有效果的。但不能多做。
伸展運動：可以選擇體操，協調性好，能塑造身體曲線、柔軟性等
⑶ 一個高一的女生如何減肥
避免吃零食，飲食八分飽就行。其實116斤也不是很胖啦。可以踮著腳尖站著寫作業看書
⑷ 我是個高個子女生，176cm，現在體重已經上升到130了，主要是胖臀部和腰。誰能告訴我怎麼減阿！！
176高130重，不胖啊~
臀部和腰要減的，包括腿部都可以減的有效方法：走樓梯。
我專15樓，天天走，有時下去買東屬西也走，真的很管用！比跑步有用！
腹肌結實了，臀翹了，腿也苗條了~
要快的，每天要多走幾趟，一定要走到那種感覺腿都酸到不行，腳步已經很沉，快要走不動的情況還得繼續走上一段，就很快見效了。
記住一定是上樓哦！下樓梯不怎麼管用~
⑸ 為什麼高個子女孩瘦身後會更漂亮
很多高個子女孩有的時候會覺得自己個子比較高，就寬容了自己的輕微肥胖。回其實，對於高個子女孩答來說，只要自己努力一點點就會變得更漂亮。
有位女性朋友，個子高高的，但是因為稍微有點胖，給人的感覺就顯得有點壯實，她經常穿那種很寬松的衣服，雖然不乏休閑的帥氣，但是好像還少了點什麼。一次和朋友聚會，大家閑聊，就說她為什麼不瘦身，換一換穿衣風格。在大家的美好藍圖的鼓動下，她有點心動了：「是啊！為什麼不換換風格。很多年了都這樣打扮。」於是瘦身的想法就在這一瞬間誕生，瘦身的計劃也就隨著這一瞬間展開。後來，憑著自己的不斷堅持和努力，過了半年之後再聚會的時候。她的出現讓很多人目瞪口呆。本來個子就很高的她，瘦身之後，高挑的身材著實讓人羨慕不已，S形曲線將靚麗的服裝詮釋得更加完美。
一般來講，高個子女孩瘦身後全身的比例更加協調，原本稍顯粗壯的胳膊變成了現在的纖纖手臂，無論是性感的吊帶衫還是帥氣的運動主打系列，都令她顯得那麼氣質十足。因此，高個子的女孩更應該堅定自己瘦身的信心，通過飲食調理和科學的運動鍛煉來完成自己的瘦身七十二變。
⑹ 高個子女生減肥的煩惱
呵呵~我初中畢業的時候體重在168斤~身高和你差不多~173~我在暑假那年發誓一定要減肥~後來我為自己的情況制定了一個方法~堅持了一段時間~一直過了半年也就是到了12月份拉~我減到了120多斤~但是我又怕反彈~所以後來又堅持了~2個月~現在已經2年多了~體重還在120多斤左右~你可以試試呀！看對你有沒有幫助哈~
我就簡單的說幾句~
我的體會就是不斷的重復,不斷的重復,不斷重復的做運動~
方案就是:1:
100個仰卧起坐<分中午和分晚上各做一次>記著一定要有急切的心~每當做不下去了就對自己說我一定要做完~這是每天必須完成的~因為我們很多肥胖者都是從肚子到大腿上堆積的大塊脂肪~這就是由於我們長期缺乏運動導致的,記住~我們想減肥就必須做這項運動~
2:就是晨跑和早操,我們千萬不要忽視了這個~如果你做多了~那將會使你的身體慢慢勻稱起來~
使你的身材好看起來~記住,一定要做一定要堅持做,那樣你的減肥才有效果.
3:晚上做些慢跑也是非常不錯的~有條件就做沒條件也要善於找環境~
記住;把以上幾條做好了就非常好了~做仰卧起坐是很好的方法,你有事沒事做就一定會達到你想達到的目標.
0:這是在吃的方面,我當初減肥就是吃蔬菜和酸奶~這是很好的方法~只要你不吃油膩和油炸的
就可以吶!這方面我以後再詳細寫!~
以上就是我的減肥方法,不斷的去運動~你就會瘦~懂嗎?一定要堅持~
⑺ 我是個高二的女生怎麼減肥呢
1.飲食方面：九點以後不要吃東西。水果最好吃橙子、香蕉，蘋果回糖分太多。
2.運動方面：答現在天氣熱了，可以趁早晨或晚上涼快、空氣好的時候，到樓下慢跑一小時或者散步半小時。
3.其他方面：干點別的事，分散你想吃東西的慾望。比如看書、看電視……
⑻ 高個子1.7以上骨架大的女生怎麼減肥
減肥沒有捷徑哦，美粒兒建議通過運動和飲食結合哦！堅持哈，問問美粒兒，祝你成功
⑼ 我現在是一個高一女生，我很胖，但是我想減肥，我該怎麼辦呢，該怎麼做呢
看肥胖程度，節食，運動就是最好的減肥的最好方法，節食但是要補充必要營養。運動也需要適量
⑽ 對於一個身高１７０，體重１２８的女生，怎樣減肥最快最有效
第一 這種身高 體重不算大 如果是肉肉型的 看起來還是比較胖的 我媳婦兒就是這個身高 但是沒有這么重還是看起來有點兒胖
第二 永遠沒有局部減肥的可能 不要相信不懂健身和減肥的傻X們 減肥只可能全身減脂肪 保持最大心率的70%（慢跑 游泳 騎行等等有氧都可以） 並保持30分鍾以上一般不超過60分鍾的連續運動 可以達到最大燃脂效果 慢跑細腿 快跑粗腿 放心的慢跑
第三 女生也需要力量型訓練 由於女生雄性激素少 是很難長肌肉的 所以所有擔心變成肌肉女的女生都是二B 因為男生不是長時間鍛煉都不可能變成肌肉男！適當的肌肉鍛煉可以提高脂肪的燃燒效率 因為肌細胞的增長會提高脂肪的消耗 女生的力量訓練可以選擇無負重的 例如深蹲 plank 可以搜一下視頻 很多的 都是有氧力量訓練 很管用的 低強度
第四 三分練七分吃 控制不住飲食 你就是每天24小時跑步都白費！ 堅決杜絕甜食 油炸等高熱量食品 如果快速減肥的話就保持減肥期間大量蔬菜和適量蛋白質攝入 杜絕脂肪攝入 不要讓自己有飢餓狀態 否則很吸收更厲害 減肥的人最好少食多餐！ 這里注意一個雞蛋的問題 傻b專家說人一天就吃兩個雞蛋 純屬狗屁不通的理論！最多吸收兩個雞蛋的蛋白質量 但是算上認得食物吸收率 你吃6個雞蛋也吸收不了2個雞蛋的量 運動最需要的就是蛋白質 不需要脂肪攝入！另外蛋黃可以提高蛋清蛋白質的吸收率 千萬別聽很多傻B說的不能吃蛋黃！蛋黃的這點兒脂肪還促成不了脂肪增加！
第五 多喝水 飲水可以提高自身新陳代謝率大概35%！飲水被稱為增加腎負擔的人都是那些不運動的傻B 長期保持渴的狀態 使得腎臟的再吸收增加 更會增加尿毒症的風險
PS:這種方法是對身體完全沒有損害 而且還有助於心肺功能增強的減肥方法 絕對無害 而且會提高身材外形 不知道能不能豐胸 但是一定可以翹臀 瘦腿 平腹 細大臂 減少胸部周圍肋部的皮下脂肪
還有其他問題再溝通吧 祝你減肥成功！