❶ 如何不花錢還能很省事很科學就減肥(15歲的中學生）
那就要你肯多來動了哦，把零碎自的時間撿起來，在心中要記得，只要有時間就多動：做做減肥操，類似的瘦腰
減腿的動作都可以多做。早晨起來之前和晚上睡覺之前都可以在床上做一下仰卧起坐或者其他的動作，這些運動量都不大，但只要你堅持就會有明顯效果，而且沒有副作用，也不會反彈。做作業累了的時候，也可以先伸個懶腰，然後把腿伸直，腳尖蹺起，上下晃動不著地，瘦瘦腿....
呵呵，祝你早日成功。
❷ 15歲男孩應該怎麼科學健康地減肥
1.多走路、游泳、騎單車和跳舞；
2.多做深呼吸：用鼻吸氣，口吐氣，呼氣時要用力呼；
3.運動前後飲適量的水。避免影響關節的劇烈運動，如跳躍、運動量大的健身舞都不適宜。在每次運動前後，都要做5分鍾的伸展運動，如俯身觸腳趾等；
4.常吃低脂肪和多纖維的食物，注意站立時的姿態，經常挺胸收腹。
標准:健美的雙腿應該是，由腰到膝關節逐漸變細，膝關節部位挺直，柔韌性好，小腿肌肉堅實而富有彈性，抬高時整條腿顯示出協調、優美而修長的曲線美。
腰部是身體的中心,與體型的美醜有很大關系,要想使腰部長得勻稱,給人一種健美的感覺,可以進行以下腰部健美操鍛煉: 站在地上,兩手*腰,兩腿分開,先自左向右扭轉腰部,使身體轉動,再自右向左扭轉腰部, 使身體轉動,左右各20次。
腰上有肥肉有兩種情況：
1.便便排的不順暢，導致腰腹間處於鼓脹的狀態，看上去非常臃腫。現在好多MM都有便秘的情況，這個我明天說。
2.長期不運動，飯後就坐在座位上的惡果。
我們工作三年以上姑娘幾乎都有這樣通病。當然，個別永遠不胖型的姑娘除外。
曾經有一段時間，我是真的瘦了，人見人誇。穿短款的T恤露出一小段腰，胸以下非常平腹，那感覺好極了。而在此之前，我做足了功課，收集了大量的減腰信息，最後我有我自己的一套減腰方案，和大家分享一下。
最狠的方式：
1.吃素。吃了幾個月的素，人一下子就窄了。這個窄字是從當時一個同事那裡聽來的，她說，只覺得我這個人從遠處走來的時候不像以前那麼一大團了，而是整體都變窄了。
2.用辣椒減肥霜。這個真的要因人而宜。我身上的皮膚比臉上的細嫩多的，所以在第一次全身都塗了那貝羅辣椒霜後，我受傷了。全身 紅腫，都走不了路了。又想起那一天了，簡直就是惡夢啊！
最快的方式：
1.在腰間圍上多層保鮮膜，然後再圍上圍巾。之後開始運動。無論你做什麼運動，都會讓你的腰部瘦的比其它部位更快。
提醒：保鮮膜不要包太久，否則可能會過敏。
2.按摩，每天都用手指和自己的腰接觸N次。我現在就是每天都撫摸自己的腰，哪裡肉深哪裡淺，哪天覺得瘦了一點，哪天覺得肚子脹了一點我都用摸的。每天都了解自己的現狀，才會不斷的有一個瘦腰美瘦的意識。腰部有一個帶脈穴，位於第十一肋頂端，與肚臍同高度，好容易找，就是沿著你肚臍那一圈。這一圈的肉肉你每天一有時間就按它用力按它揉它侮辱它，它就瘦了.
本文來自網站；實用美容文摘
❸ 15歲青少年減肥
運動是最好的減肥方法，飲食也要減少，一天吃一餐，少油少量，多吃水果（香蕉，西紅柿）少量。
看你有沒有毅力了，15歲青年朋友。暴飲暴食的話減肥是你下輩子的事情了。呵呵
❹ 15歲少年怎樣減肥
指導意見：
你好，減肥是很慢的一個過程，一切快速的減肥都是拿身體在開玩笑，多回吃水果和蔬萊，面答包也可以算是控制體重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，蘋果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。
以上是對「15歲的青少年怎樣減肥」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
❺ 15歲在校女生如何科學減肥
指導意見：
減肥方法很多，在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主，不應該以口服葯物為主，減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功!、。
❻ 我15歲,要減肥,怎麼減科學
總提綱當然是控制卡路里，有些方法可以試試，象在選擇食物時選纖維較專多的食物，即可屬排毒也可以長時間維持飽感，全麥麵包，糙米，蔬菜水果沙拉都是好選擇，下午兩點吃一顆糖，可以長時間維持飽感，提高脂肪分解速率，吃飯前可以喝一杯水，吃飯時可吃些辣菜，提高肝部分解脂肪的效率，晚睡前七小時禁食，不過最重要的是多運動，這些小竅門才會有效，祝你減肥愉快羅！
❼ 15歲學生如何減肥
您好，推薦您減肥的方法。每天可以做12分鍾的自由泳，可以消耗836KJ的熱量，版還有就是按摩5秒鍾權按壓耳部穴位5下，能控制食慾。30分鍾的足底按摩，可有效減少食慾，再有就是一些輔助運動，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉也可以用娛樂的方式，在俱樂部跳1小時的舞，多運動
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❽ 15歲青少年減肥計劃
我覺得做點
仰卧起坐
應該對肚子的肉有點作用。在健身房應該有教練之類的人員，可以問一下他們，乒乓球對鍛煉身體素質應該是不錯的，游泳每天堅持游40分鍾沒准還能長個呢。
❾ 15歲的中學生怎樣快速減肥
我就直接說了，跳繩。超好的哦，我朋友也試過哦，但要注意飲食哦
你應該一回個月就超有效了，一天跳1000個左答右，不要上午跳一半，下午再跳哦，要一起跳，跳五分鍾休息2分鉭左百，跳繩是全身瘦的，而且體型超美的哦！只要不跳後注意飲食，包你不反彈！
還有，早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少哦，9點後禁止禁食！
多吃水果哦，特別是蘋果香蕉！
祝你成功！！！
如果你覺得我的答案咨詢。對你有幫助，請在選擇答案時順手給5顆星，謝謝你！.