⑴ 怎樣才能從150斤減到120斤
吃飯細嚼慢咽，每頓七八成飽，加強體育鍛煉至出汗為止。
⑵ 150斤的人怎麼才能瘦到120斤呢
如果瘦的自然瘦的健康瘦的健壯就要採取控制飲食和運動結合的方法內。重在運動。容一般系統的運動鍛煉和適當的控制飲食，需要半年的時間可以減掉30斤。這是循序漸進的方法，不會有不適的感覺。
如果採取大運動量的練習，兩三個月就可以取得更好的效果，但是更累更辛苦。
⑶ 一個150斤的男人怎樣最快減到120斤
45天左右，每天吃7分飽，戒飲料零食，跑步加游泳或跳繩，每天運動2-3小時就可以了。太快會低血壓的，並且絕食瘦很快但減的都是水份和宿便，對身體危害很大。
⑷ 150怎麼減肥到120斤
減肥關鍵的問題是抄食物的攝入量的控制。建議多吃新鮮的蔬菜和應季的水果，多吃五穀雜糧，這些食物有助於減肥和幫助胃腸的消化。最好不吃油膩油炸的食品，不喝碳酸飲料。減肥沒什麼捷徑，只有管住嘴邁開腿，均衡營養膳食，才是健康的減肥方法。
減肥講究循序漸進，不可能一步到位，可以每減5公斤一個目標，中間修整一段時間，避免一次性減重帶來的營養不良，影響身體健康。
⑸ 如何在一個月內從150斤減到120斤
■■快速有效的減肥方法 ■■
▲本人嘗試的減肥方法說一下,信不信由你!
▲辛苦的減肥工作即將收尾。第一次很認真的開始減肥，堅持了這一程，最終成功收獲了的是好身材。
▲以前說過， 我減肥成功後會將這期間的經歷公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM們分享。之所以說減肥是件辛苦事，是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰勝自己的勇氣。在此先奉勸體質不好的朋友，就請不要嘗試減肥了，以免因小失大損傷了身體。
減肥的第一周對於大多數人來說可謂是痛苦+煎熬。
★★第一周的食譜
每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其餘的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（飢餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養成分，若吃的話可以中間間隔半小時。另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。16點以後就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關鍵的一周。如果這一周出現了低血糖的現象吃塊巧克力或含塊糖。
★★從第二周開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進以後的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥麵包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了，獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇范圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面范圍內的一種水果，也只是可以吃一個的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。
★★光有這樣的飲食規律還不夠，有效的減肥還要配合運動。建議每天晚上運動1小時，到身體感到出汗為宜。晚上不再進食，所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。適合減肥的運動，我建議快步走。
以後的日子繼續這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標准體重。減肥結束後，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規律進行了。
當初的胖丫頭現在已經達到了標准。身高1米66，體重99斤，這就是現在的我。 一共減掉33斤，大約三個月的時間。當然具體的要因人而異。
★★備註：
1.不可以動嘴的兩個時間段
每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想瘦身就要記住它。
2.減肥期間絕對不可以吃的東西
花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅干；羊肉；豬肉；麻醬；麵食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。
3.瘦身飲水規則
喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內，多含一會兒再咽下去。
4.減肥期間可以喝的飲料
白開水永遠是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草葯飲劑。
5.減肥期間忌吸煙飲酒.
⑹ 從150斤減到120斤最快要多長時間
五個月
我是從大一下學期開始減肥，大一下學期結束減肥結束，除去假期，大概用了五個月，從65kg減到50kg。
早餐之前：一杯蜂蜜水或白開水，三百毫升左右
早餐：豆漿一碗（不會面黃肌瘦的保證）、肉包子一個（一天的精神全靠它了）
間餐：雞蛋一個（脂肪低，保證一天的營養，同時對頭發好）
午餐之前：白開水一杯，一百毫升到三百毫升之間
午餐：蔬菜和米飯一份（好處大家都知道吧）
下午茶：餅干一塊
晚餐：冷盤或素菜一份 雜糧粥一份（燕麥小米等）
每天保證蘋果或者橙子一個，不是指的果汁，蘋果只能早上吃（晚上吃對身體不好，當然如果選擇蘋果兩日餐的另當別論）
每天保證牛奶一百到二百毫升左右
每天保證飲水量在2500ml到3000ml之間
一個星期至少運動三次，每次鍛煉在兩個小時左右（前一個小時不怎麼消耗熱量的，除非天天打，不要說每天只運動半個小時就ok，那是很不夠的），我是靠打羽毛球來運動的，其他的可以選擇瑜伽（強烈支持），但是沒有條件可以選擇長跑和跳繩
四點之後禁止食用的食品：麵食，肉食，甜品（如果在生理期，可以喝杯紅糖水），油炸食品以及氣體飲料（不用抱怨沒有可以吃的，因為我就是這樣過來的）
其他的減肥方法我也有試過，推薦方法：土豆減肥法，一個星期主食全部換成煮土豆，適當配些蔬菜（千萬不要放肉），配合適當運動，一星期三斤不成問題
⑺ 150斤變成120斤節食需要多長時間
節食？什麼樣的節食？一天一個蘋果我覺得你不到一個月就可以了甚至更多，但是現實嗎？當然不！這一個月你會過得很痛苦，你對食物的慾望會非常強烈。你的身體會出現各種毛病，比如頭暈眼花乏力便秘失眠甚至抑鬱等諸多問題。而當你真能堅持一個月瘦到120的時候，要麼得了厭食症或者在醫院，要麼開始吃各種高熱量食物，隨後就是噌噌噌的反彈，比你瘦的速度還快。
然後你會有愧疚感，自卑，負能量。看吧，最後的結果不光搞壞了身體，體重也不會掉，之前的痛苦全白費。
看到這里你可能會說，又沒說每天只吃一個蘋果，可以健康搭配少吃一點節食啊！不，從你提問的這個問題就能看出，你並沒有決心減肥，你籠統的只說節食多久，並不是問大家瘦身的飲食搭配，你關心的是時間的長短，你想能快速瘦下來，如果大家回答的時間很長，我覺得你應該就放棄了。
最後來說說減肥吧。管住嘴邁開腿。這永遠是最健康有效的方法，別刻意減肥，能不吃的高熱量食品就別吃，晚八點後別吃東西，早睡早起。這些方法很簡單，簡單到所有人都知道。它也很難，因為很少很少有人做得到，所以才會出現各種躺瘦的減肥產品。
哈哈哈你會發現回答了這么一大堆竟然沒有你想要的答案。別憂桑，其實我自己也做不到，我純粹是在跟你分析下你做的事情的後果。可能你自己也知道這些缺點，只是自動給它屏蔽了。放心，我不是在提醒你了嘛？！。
最後我的建議，報個舞蹈班吧！既提升了自己，也可以完成你的目標。真心臉。
⑻ 怎麼樣從150斤的體重減到120斤的呢
七分吃三分練，先管好自己的嘴，減少澱粉的攝入，然後就是多運動，推薦跑步和游泳。
⑼ 我現在身高165，體重150斤，怎麼才能以最快的辦法瘦到120斤
每天早上一個五公里，2百個俯卧撐，2百個仰卧起坐。你行嗎，不行的話剛開始可以少點，以後要慢慢加。貴在堅持，必有效果！