影響減肥的因素有什麼影響嗎

1. 你認為影響減肥最關鍵的因素是什麼

管住嘴邁開腿

2. 夏季影響減肥的因素有哪些

核心提示：隨著溫度的升高和食慾的減少，本已是減肥的最佳時機，但是，仍然有不少人難以擺脫體重增加的煩惱。只有找到發胖的原因減肥才能做到真正減肥，就讓我們一起來看看發胖的誘因到底是什麼？你又佔了幾個？

1.空調：調節熱量機制受阻
久待在室溫20℃左右的環境中，人體的新陳代謝會變慢，能量消耗跟著減少，在一定程度上就是會有發胖的可能。室內空調溫度最好設定在27℃上下，盡量接近室外溫度，增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時間後，一定要到常溫地方活動一下，有助於身體代謝，保持身材。
2.荷爾蒙：控制飢餓感
科學家們還發現，人體中的瘦素，也稱抗肥胖因子，是一種降低飢餓感的主要激素，它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最後成為超級大胖子。
3.感冒：病毒可增加脂肪
研究人員發現一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖。在實驗中，感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠，比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠，體重增加得更為迅速，即使是在它們吃得不多的情況下。
研究人員發現，這種病毒可以使體內的脂肪細胞迅速增加。
4.飲食：仍是胖瘦關鍵
飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數人長胖，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的要多。要每周減肥2磅（約合0.91公斤），你需要每天少攝入500卡路里的熱量，或者多消耗500卡路里的熱量。可以通過少吃、多運動或者最好兩者結合達到這一目標。
5.缺覺：肥胖可能性最大
睡覺每天在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.越來越多的證據顯示，睡眠和調節食物攝取量的各種神經纖維有關系.以往的研究表明，睡眠不足與人體內的抗肥胖因子之間有關系，睡眠不足的人體內促進食慾因子的水平要高。

3. 影響減肥效果的因素有哪些呢

很多女人在減肥的時候會覺得自己的效果不是那麼的明顯，不管做多大的運動量，多麼控制自己的飲食，但是體重始終減不下去，這是咋回事呢?但是你有沒有想過你在減肥的時候是不是陷入了什麼誤區呢?下面就一起來看看吧。

4、運動方式不對也會影響減肥效果

不是說出汗的更多就會效果更加明顯的，也不是說減少吃不運動就可以減肥的。其實現在有很多的燃脂操，不需要很長的時間，在你工作之餘抽幾分鍾出來鍛煉不但很有減肥的效果，還可以幫助你減少一些職業病呢。因此對於想要減肥的女人來說，想要減肥最好是可以講究好方式方法，不要只會光說不練。

減肥這件事情是貴在堅持的，不是說運動一兩天就可以有效果的，也不是說不吃就可以減肥的，希望女人能夠認清好減肥的方法。

4. 減肥的基礎代謝率的影響因素有哪些

變啦app總結，1、體表面積。體表面積大者散失的熱量也較多，所以同等體重時專，瘦高者的基屬礎代謝高於矮胖者。2、年齡。30歲以後，每10年降低2%，60歲後下降更多。中年易發福的原因就是來自於此。3、性別。同一年齡、同一體表面積的情況下，男性基礎代謝水平會高於女性5%~10%。這也可能和男性的肌肉含量更高所導致的。4、激素。例如，甲狀腺功能亢進可使基礎代謝率明顯升高，這也是為什麼甲亢初期的患者體重會下降。再例如，某些激素類興奮劑。5、體脂率（或肌肉含量）。肌肉比脂肪在靜止狀態下，燃燒的熱量更多。

5. 影響減肥的原因有哪些

沒有毅力，沒有耐心，沒有信心，總結：懶。

減肥是一件靠毅力的事情，不肥的人會說減肥很簡單，因為他們沒有親生經歷過。說起減肥，要注意許多誤區，和常識：

1、不建議用「減肥產品減肥」（說起來有些是有效果的，但不支持用減肥產品去減肥，建議用茶葉代替減肥產品排毒，多喝茶，有助於減肥排毒。）。

2、不建議用「斷水節食減肥法」（減肥最不能取的就是斷水節食，這樣做會對你的腸胃的危害特別重，建議合理安排攝入熱量，（食物的熱量：如果你當天的攝入熱量大於消耗熱量那麼剩下的熱量就會成為你的脂肪，反之當你的當天的攝入熱量小於消耗熱量那麼就會消耗你的脂肪，實現減肥。）所以盡量吃些低熱量食物，蔬菜水果，這些都是低熱量食物，肉類，油炸類，碳酸飲料這些都是可以導致你肥胖的高熱量食物。不是要你不要吃這些高熱量食物，而是少吃。）總結：多吃蔬菜水果，少吃肉類，油炸類，碳酸飲料。不是不吃盡量保證每頓都有肉。比平時少一點量就行了。（油炸類，碳酸飲料盡量不吃。）

3、減肥運動有很多，先從最基礎的跑步做起，然後仰卧起坐鍛煉腹肌，俯卧撐鍛煉等等，就是先減掉一些脂肪，再練腹肌/馬甲線。

4、運動減肥注意：

• 剛開始不要劇烈運動。（由於剛開始運動所以不能一上來就劇烈運動，先熱身適應，慢慢增強。）

• 准備好鹽水，葡萄糖，這些物品，以防不適只需。（運動有時會導致低血糖等引發的頭暈之類的症狀，預防一下還是好的。）

• 減肥沒有效果。當你的攝入熱量大於消耗熱量的時候就會出現沒有效果，運動就是為了消耗熱量沉積下來的脂肪。減肥是一項靠毅力的，持久運動，拒絕高熱量食物的誘惑。

• 有條件的話可找教練協助你。

• 最後建議去醫院體檢一下。

個人意見，減肥成功有可能使你的顏值等等方面逆襲，最後祝你成功。

6. 影響女人減肥效果的因素有哪些

影響女人減肥效果的因素有：

1. 情緒化

   常聽人家說，女生最喜歡鬧小脾氣，動不動就情緒不好！小心！這就是減肥的一大致命傷！因為情緒一旦低落，有些人就會以大吃大喝的方式紓解情緒，即使不大吃大喝，心情不好時，你還有心思去斤斤計較今天吃了多少卡、怎麼吃最低脂嗎？所以，減肥時請盡量保持情緒平穩，別讓不佳的心情壞了你的減肥大計！

2. 意志力薄弱

   營養師根據來咨詢的肥胖患者發現，許多男生一旦下定決心要瘦下來，總能風雨無阻，不畏任何困難，堅持執行，所以減重的達成率比女生要高的多。相對的，女生常常會覺得減肥太痛苦、太麻煩了，而沒有恆心毅力持續下去。

3. 家庭因素干擾

   已經為人母或嫁做人婦的女生，可能因為有小孩，無法持之以恆的進行飲食控制，甚至看到小孩吃不完的東西，就忍不住把它們清光光！雖然男生也可能有這樣的陷阱，但在東方社會里，還是以女生負責家庭事務較多，干擾減肥計畫的因素當然就愈多啦！

4. 自尊心強

   大部分的女生都比男生注重自己的外表，如果要胖胖的你，穿上運動服到外面慢跑、打球，你能忍受旁人的指指點點嗎？但大多數的男生，即使體重過胖，都敢大膽的往戶外運動去，為了減肥成功，忍受一下旁人異樣的眼光，將來甩掉贅肉，大家就要對我刮目相看啰！

5. 常和姊妹淘出外喝下午茶

   你一定很少看到一群男生圍在一起喝下午茶吧！但一定常看到女生們三五好友外出逛逛街，聊天喝杯下午茶，其實這可是女生減肥達成率低於男生的一大原因喔！下午茶的西點熱量都不低，加上肚子餓、口渴吃下的外食和飲料，這些高熱量的東西全都進了肚子，真的有可能瘦下來嗎

6. 無法持之以恆的運動

   常常會在運動場上或公園中看到許多男生打球或慢跑，雖然近來女生數量也有增多的趨勢，但女生的身影明顯比男性少的多。營養師說，大部分的女生都不喜歡運動，而這就是造成減肥失敗的最大敗筆！尤其是胖女生，更不喜歡在外面拋頭露面，而且運動會流出大量的汗，全身黏搭搭的，讓女生很不喜歡;男生則是無所謂，流汗也沒關系，只要運動到有暢快感就好了！所以想和男生們一樣減肥成功，請多多運動吧！換上輕便的運動衣與球鞋，到外面甩掉贅肉去。