『壹』 運動減肥堅持多久才會有明顯效果主要減肚子和屁股
最少半年，特別是臀部。非常難減的一個部位。加油啊，堅持就是勝利
『貳』 運動減肥 一般多長時間內見效
不吃減肥葯，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕松，也容易堅持，不反彈！
我最重的時候157，厲害吧！現在基本保持在57KG左右（個子還比較高），從開始實施後大約兩個月減了30斤吧,開心，，
我的減肥經驗就是［調整飲食］加［適量運動］!輕松而且見效快,這樣才能使人有信心 !
【飲食】
早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。
中午基本飽，一天的主要蛋白質和高熱量的東西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜堅決不能少！
晚餐確實比較少，喝點湯，少量肉類，一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了，牛奶一杯，或者水果。（三餐主食都要的啊）
【運動】
我體能不好的,又長期坐在電腦前,肚子和PP都比較,,,我選擇的運動是兩種:［足尖運動］和［原地跑］
建議你在開始實施之前先准確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍,一周之後再測量一次,這樣比較容易看到成果,更能激發自己堅持鍛煉得更加美麗滴決心!
⑴ 通常在中午飯後就站著看電視,然後做墊腳尖——
面對鏡子,微笑——然後：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。每組之間要放鬆，以免小腿出現肌肉塊。
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。
⑵ 晚飯後休息一段時間，然後邊看電視邊原地跑，充分的擺動手臂，盡量抬高雙腿。體能比較好的和需要快點見效的可以多做，我基本是跑5分鍾休息一下再跑5分鍾就大汗淋淋了。利用看電視的時間原地跑步,又不需要專門的時間又出汗比較多,還能鍛煉心肺功能,新陳代謝更快,減重也更有效!
『叄』 減肚子每天鍛煉多久，需要幾個月能看到效果
仰卧起坐是針對有腹肌的瘦人而言。是不可能減掉肚子上的肥肉的。永遠不專可能。仰卧起坐必屬須配合跑步。慢跑，每天40分鍾左右，控制在1公里5-6分鍾時間。是可以減掉全身脂肪的。我3個月已經2尺7的腰減到2尺4了。呵呵。早中飯可以正常吃。晚飯一定要少吃。另外少吃脂肪含量高的實物。多吃蛋白質含量高的食物。。。堅持吧。幾個月你會全身瘦的，當然大肚子也瘦了。希望對你有幫助。一定要堅持。運動量不能少。切記。
『肆』 去健身減肚子一般多長時間能有效果
時間需要看抄運動的強度的大小以襲及飲食的控制。可以通過腹部減肥操針對性的減肚子。
腹部減肥操方法如下：
一、 揉擦腹部：練習者仰卧於床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈；然後，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
二、 體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續做50次。（也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展）。
四、 依次高抬腿：兩腿伸直站立（也可以雙手扶牆壁、寫字台、窗檯上或在床上、地毯上進行）上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反復各做50次。
五、 仰卧起坐：練習者仰卧在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續反復數次。
六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反，連續反復數次。
『伍』 減肚子做什麼運動一天幾個，多久見效
減肚子可以做仰卧起坐，仰卧起坐運動最佳時間是夜間，晚飯後2個小時左右的時回間是做好的。做仰答卧起坐的時候，我們還是要按照科學的方式，分組來做，每天做5組-10組，每組做15個左右即可，如果覺得負荷太大，適當減少組數。三天後可以看到變化，現在瘦下來真的很輕松，最起碼不用在盯著一個大肚子而煩惱了，（閃電仙女）可參考這個公眾學習經驗。
『陸』 運動減肥大概多久才會見效
你好，我是5月份開始減肥的，160斤，肚子有點大，煩死了，所以就給自己制內定了一套減肥計容劃，現在半年了，減了20斤下來，我的方法是，每天運動半個小時，能跑就堅持跑步，如果太胖至少要堅持快走半個小時，效果是滿身是汗水，當然也可以配合打籃球，游泳，畢竟每天做一樣事情還是很無聊。
第二，不要吃肥肉，少吃豬肉，晚上最好不要吃肉，但要吃東西，我不贊同過分節食減肥。對身體不好。但每頓不要吃的過飽，晚上絕對不要加餐。
第三，早晚一大杯蜂蜜水，不要問我為什麼？排便排毒。
第四。輔助茶水，在大葯房去買決明子，山楂片，枸杞，每天泡水喝。
祝你減肥成功，沒有效果請噴我。 純屬手碼，，望採納！
『柒』 減掉小肚腩每天堅持運動多長時間能有效果
1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物;運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪專
2 少喝酒,多走路,少做車屬
3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。
4 藍心湄在「女人我最大」裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子