減肥期間能吃多少西柚

『壹』 每天吃西柚可以減肥嗎

可以的，但是也要注意鍛煉，要多走少坐，吃西柚確實有減肥的效果，版但是也要合理膳食。節食權加運動才是王道。另外，聽說如果不想運動或節食，可以嘗試苦瓜減肥法，每天吃2~3根（肥胖的人吃5~6根）生苦瓜，不要用任何調味料，就是把籽去掉後直接生吃。。。雖然很難吃，但是聽說使用這種方法就算吃夜宵都不會長胖。還有一點，最好不要熬夜，中午午睡半個小時最好！

『貳』 西柚一天不可以吃超過多少

1.羅漢果：所含甜味物質的甜度高於食糖300倍，因此糖尿病患者適用。 2.鳳 梨： 對人體組織有強壯作用，可治消化不良、食慾不振出汗過多( 須抹鹽 )。 3.棗 子： 俗話說，日食三顆棗，醫生不用找。據《本草備要》記載，棗能補中益氣，滋脾胃，潤心肺，通九竅，和百葯。可治便秘、利尿、益胃生津 ( 空腹不可過食須細嚼慢吞 ) 。 4.荔 枝： 白居易說它「瓤肉瑩白如冰雪，漿液甘酸如醴酪。」可補腦健身，通身益智。荔枝一次不能多吃，多吃可導致上火，引起體內糖代謝紊亂，造成「荔枝病」（即低血糖）。輕者惡心、出汗、口喝、無力，重則頭暈，昏迷等。因此荔枝不能多吃，尤其是兒童不宜大量食用。補血、健肺、促進血液循環、心臟衰弱者可多食( 已燥熱者不宜多吃)。 5.龍 眼： 乾的對健忘、心跳不正常、神經衰弱之失眠有療效用以滋補(隔水煮、不可多食)。 6.蘋 果： 一日一蘋果，醫生遠離我。蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！ 7.梨 ： 具有清熱、止咳、平喘、化痰等功效。在秋冬交替之際，適量吃梨，能有效緩解煩渴、咳嗽、咽痛、失音等「上火」症狀。 8.桃 ： 清津味甘。肥良果 ( 多食易消化不良應洗凈 ) 。 9.柿 ： 瀉血、便秘，可蒸柿餅食用1天兩枚。肺熱、多痰、燥性、氣管炎。具潤 肺、止咳、化痰之效 ( 不可冰過 ) 。 10.山 楂：所含的三萜類和黃酮類物質可調節心律，降低血膽固醇，所含的皮素、金絲桃甙等有一定消炎、止咳的功效。 11.檸 檬： 可增強消化、出汗過多、食慾不振、體力倦怠、減肥解酒可飲汁、切片敷 貼臉部可排除脂積( 果汁須含皮 )。 12.柚 子： 原產東南亞，我國的文旦柚、沙田柚、平山柚、泰國的密柚，同為「世界四大名柚」。含類胰島素、維生素、尼克酸、糖類、鈣、鐵、磷、脂類等。味甘酸、性寒。可下氣、消炎、化食醒酒，有獨特的降血糖功效。還可以美容長發。清燥熱、通便、消口臭、腸中惡氣、解酒。(性寒.易腹疼、貧血、多痰者不宜食)。 13.橘 子： 橘子的食療方劑不勝枚舉，如損傷津液引起口唇乾渴時，可以多飲一些橘子汁，既可補充水分，又能增加營養。此外，根子還有治療胃寒嘔吐、氣滯食積、消化不良等症的效果。經常食用柑桔對心臟病（冠心病）、胸膈結氣、胸雖煩熱等症都有很好的療效。但脾腎虛寒者不宜多食。性寒、可解熱、化痰、防便秘、生津止渴、擦皮膚有止痛、消炎之效，美容之效。 14.桶 柑： 多吃不會寒滯、可解熱、利尿、祛痰、防便秘、生津止渴。 15.葡萄柚： 可生津止渴、消暑、消除疲勞、降血壓、助消化、美容、潤膚減肥。 16.桑 椹： 可調節消化、治胃病、便秘、老枝煎水飲用可通血氣止痛預防風寒病。葉煎水加冰糖或黑糖當茶喝力，可清肺熱、胃腸、利尿、消腫、除痰。 17.枇 杷： 膏可止咳化痰。 18.芒 果： 可治療暈車、船、嘔吐。熟果肉可敷火傷、開水燙傷，止痛消炎(易過敏、有外傷不宜多食 )。 19.木 瓜： 煮肉加幾片木瓜可加速煮爛。敷臉可消除黑斑、雀斑美化肌膚。胃腸患者烹飪時加未成熟木瓜少許，可助消化、治潰瘍、外傷用生木瓜連皮磨成漿狀敷上易癒合，是最佳減肥水果。 20.香 蕉： 飯後食，可助消化。口苦、舌燥、習慣便秘、清肺。1天吃條切段加冰糖清水1碗隔水燉1小時可咳嗽。也叫「智慧之果」，據說，佛祖在吃了一位村姑送來的香蕉以後才獲得智慧，修成正果的。胃虛體弱的人少吃。 22.楊 桃： 治療聲音沙啞、喉痛、生津止渴、順氣、潤肺、去風熱、利尿。 23.百香果： 清腸、開胃、生津止渴，尤可除膩助消化。 24.葡 萄： 可補氣、養血、美容、利尿、孕婦飲可造血、安胎氣。潤膚發、尿道發炎、小便頻繁、吃葡萄乾可愈。 25.李 子： 有紅美人李、胭脂李、蜜李、紅袍李等。美味多汁。清肝熱、活血脈。有美顏烏發的神效。李子多食生痰，損壞牙齒，體質虛弱的患者宜少食。根據前人經驗，如李子味苦澀或放入水中漂浮者為有毒，不宜食之。解酒、醒腦、加糖或鹽食用。消化不良者不宜食。 26.梅 子： 梅的食療方劑頗多，在民間被廣為利用。例如，各種風濕筋骨痛、腰痛、勞損扭傷等症，可用青梅反復擦拭疼痛部位，堅持數日，能收到一定的治療效果。夏季酷暑難熬、傷津口渴時，可以做酸梅湯，是解渴生津、消暑避暑的妙品。但酸梅湯宜在飲用時當天調制，否則，時間過長會變質。加工品治消化不良、健胃、生津、殺蟲良葯、酸梅( 解嘔、解酒 )梅干減口臭 ) 話梅 ( 安胃、止嘔 )。 27.橄 欖：能止渴，加鹽的能醒酒、止嘔。煎茶水可治熱燥病。口乾唇燥、痰多可常嚼食，可排除食積開胃止瀉。 28.果 莢： 治血痢殊效 ( 易惡心或便秘者應避免 )。 29.釋 迦： 種子可治癬疥及拔膿。葉、種子、皮均含生物鹼可治赤痢。 30.仙 桃： 夏天偶爾冰涼食用可消除暑熱、甘涼潤肺、散結通腸 ( 寒滯者或飯前不可多食 )。 31.草 莓： 必洗凈、可多食。豐富維他命C ，可清血、利尿。 32.無花果： 可解百毒、止痢、治便秘、痔瘡。研末吹入喉可治咽喉刺痛、取鮮乳汁塗疣可愈。 33.西印度櫻桃： 綠熟果實之維他命C (可預防感冒、癌症患者大量攝取可延長生命 )為水果類中之冠，每天食用半個即夠人體所需。 34.西 瓜： 食療不可冰。可解熱、利尿、排毒、消暑、通便。適高血壓、糖尿病、腎臟炎浮腫、尿道炎、黃疸、酒毒等患者食用(不宜加鹽、糖) (貧血、衰弱、胃寒作悶、易腹瀉者宜少吃 )。 35.甜 瓜： ( 含甘瓜、香瓜、梨仔瓜、哈蜜瓜 )可解熱、止渴、凈化血液、利尿、夏天食可解躁(加少量鹽 )。 36.波羅蜜： 有止渴、利尿、清熱、醒酒之效。可補中益氣。 37.酪 梨： 可為滋養、強壯品適合體質瘦弱、肥胖者或糖尿病患者食用。具有養顏、美容、防止動脈硬化、身體老化之效。 38.椰 子： 清涼飲料。椰水具解熱、袪暑、止吐血、去熱、消水腫(寒底不宜多食) 椰肉可開胃、溫中、補血 ( 熱不宜多食 ) 39.洛神葵： 洛神茶是甘涼飲料對虛火上升、高血壓、全身倦怠。飲後可消暑、降火、提神解勞。未成熟�

『叄』 西柚的正確吃法可以減肥

1、西柚怎麼吃才能減肥呢
吃飯之前吃半個西柚減肥效果顯著。專家曾對30名肥胖男性和15名肥胖女性進行實驗,在實驗中他們被要求「吃飯之前要吃半個西柚,一天兩次」,並且「吃飯之前喝一杯西柚汁,一天兩次」,同時輔以低脂、營養均衡的飲食,3個月後報告的結果是平均每人減重8公斤。

西柚減肥法的實際操作就是按照此餐單食用持續12天。具體的食譜如下:

早餐:半個西柚(可榨汁、無糖)+兩個雞蛋(不限煮法)+兩片煙肉午餐:半個西柚(可榨汁、無糖)+沙率(醬汁不限)晚餐:半個西柚(可榨汁、無糖)+肉類 (任何煮法均可, 魚類最佳)以下二選一:

紅色或綠色蔬菜類(可配任何醬汁,牛油也可以)

沙律 (醬汁不限)。如果有需要的話每次可飲一杯低因咖啡或淡茶。

零食:一杯番茄汁或脫脂牛奶。

可以做色拉的蔬菜包括:紅椒、紅蘿卜、洋蔥(紅或綠)、番茄、西蘭花、蘿卜、青瓜、黃瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包括白色蔬菜類、蕃薯、土豆、白洋蔥及芹菜。可以隨意食用任何肉類、沙律或蔬菜,亦可以牛油來烹調,但必須盡力減少減糖及澱粉質這些能產生脂肪質的食物。

2、西柚的減肥食用方法
2.1、西柚汁

西柚洗凈挖出果肉放入料理機中打碎倒出即可。

2.2、雙柚冰飲

從冰箱中取出冷藏的水果,將紅、白柚的果肉放入調理機,加入果肉一半量的純凈水,轉動數十秒,攪打成果汁;將杯子里放入冰塊,加入等量的預調酒和果汁,即可飲用。

2.3、檸檬西柚茶

西柚表皮用鹽水搓洗干凈,表皮刨絲(不要刨到白色部分),將果肉剔出。鍋中兩碗水,加熱融化八顆冰糖,放入西柚皮煮10-15分鍾。倒入西柚肉,擠半顆檸檬汁進去,小火邊攪拌邊熬至醬稠。將西柚醬盛出,放涼後加適量蜂蜜拌勻。酸甜可口,存放在冰箱,可以隨時舀一勺做成飲料或沖茶喝。

2.4、蜂蜜葡萄柚茶

葡萄柚去皮、內皮及白莖,只保留果粒，依次放入白糖和鹽，然後用大勺充分擠壓果肉,使之完全出水後腌制20分鍾，開火,把腌好的葡萄柚倒入小鍋內進行熬制,期間不斷的攪拌,待水份熬成粘稠狀時,關火。待完全涼透後,倒入蜂蜜,充分攪勻即可

3、西柚減肥效果好嗎
西柚減肥法是通過不給身體攝入糖分,進而促使燃燒儲存的糖分和脂肪的減肥方法。再加上西柚的維生素和膳食纖維的含量都是比較豐富的,容易產生飽腹感,幫助減少食慾。而且西柚本身的熱量就是極低的,其豐富的果酸能夠刺激胃腸粘膜。

幫助抑制亢性食慾。如果嚴格按照西柚減肥法的餐單連續吃12日,可以幫助減肥5-8斤。如果想加強減肥效果,再隔兩日後再連續吃12日,可以瘦2-3斤。

循環使用西柚減肥法2-3次。在按照西柚減肥法餐單連續12天獲得減肥效果之後,先停兩日,再重復食用十二日,再停兩日。循環使用2-3次來保持減肥成功的體重。

實際上西柚減肥法在一定程度上是有靠餓的原因來達到減肥目的。在可以恢復正常飲食時,不要一下子暴飲暴食,而是要循序漸進的合理飲食。避免毫無節制的飲食導致減肥效果功虧一簣,甚至比之前更胖。

想要防止反彈,最重要的是能幫助身體一直消耗熱量。因此不管是在使用西柚減肥法期間還是減肥成功之後,都可以搭配一定量的運動來增強消耗熱量,燃燒脂肪的效果。如每天進行半個小時左右的像快走、競走、騎自行車、慢跑等有氧運動。

『肆』 西柚怎麼吃減肥

比起其他水果來抄，它屬於柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚(140g)20大卡。柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食慾。且含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點，它的熱量也不過被迅速轉化為脂肪。

早上——以高蛋白高營養為主，推薦牛奶1杯＋面點1份，多加1/3個柚子；

中午飯前——飯後食用1/3個柚子；

晚上同中午。

注意：適當控制澱粉和油脂的攝入量。要保證每天有一個左右柚子的攝入量，減肥期間，不要過度節食，而影響身體的基本新陳代謝。如果你是寒性體質，每日柚子的攝入量可適當減少。

『伍』 西柚怎麼吃才可能減肥

比起其他水果來，它屬於柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多回，易產生答飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚(140g)20大卡。柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食慾。且含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點，它的熱量也不過被迅速轉化為脂肪。

早上——以高蛋白高營養為主，推薦牛奶1杯＋面點1份，多加1/3個柚子；

中午飯前——飯後食用1/3個柚子；

晚上同中午。

注意：適當控制澱粉和油脂的攝入量。要保證每天有一個左右柚子的攝入量，減肥期間，不要過度節食，而影響身體的基本新陳代謝。如果你是寒性體質，每日柚子的攝入量可適當減少。

『陸』 吃西柚能減肥嗎

有研究證明，可以把西柚當作健康減肥食譜的一部分，但不能只攝入西柚。

西柚對人體的功效仍有待進一步驗證。據外媒報道，很多節食減肥的人都聲稱西柚有助於控制體重，科學家通過動物實驗驗證了這一說法。研究表明，在食用高脂肪食物時喝一點西柚汁能有效控制體重增加。與此同時，西柚在控制血糖水平上也有神奇的功效，堪比處方葯。

這項實驗是在小白鼠身上進行的，但調查人員稱實驗結果同樣適用於人類。實驗的小白鼠連續三個月進食高脂肪食物，一組同時服用西柚汁，另一組攝入普通水。三個月後，調查人員發現那些攝入西柚汁的小白鼠平均增加的體重比另一組要低18%，且血糖水平和胰島素水平也更低。

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另外，如果人喝了很多西柚汁，同時服用某些他汀類葯物來降低膽固醇，那麼葯物的大部分可能會停留在身體內，從而增加肝臟和肌肉損傷的風險，嚴重的會導致腎衰竭。

但是因為小腸中CYP3A4酶的量因人而異。因此，即使服用相同的葯物，西柚汁也會對人造成不同的影響。西柚汁讓更多的葯物進入血液，當血液中的葯物太多時，服葯者可能會有更多的副作用。

『柒』 減肥能吃西柚嗎

吃西柚能起到一定來的減肥效果、但自是並不能真正意義上的減肥。因為減肥是需要身體消耗的熱量大於本身攝入的熱量，只有這樣才可以起到減肥的效果，所以真正意義上的減肥、是需要通過飲食和運動雙向調理，才可以達到的。如果只是單純的吃西柚，對於減肥只有輔助作用而不能達到減肥的目的，但是如果把每日三餐全部換成西柚並且只吃西柚，這也可以起到減肥的效果。但這屬於節食減肥對身體也會產生一定損害，所以並不推薦這樣的減肥方式。

建議患者可以在飯前吃西柚、這樣可以起到飽腹的作用而且也更有助於消化、脂肪也不容易堆積，另外多種水果混合在一起吃營養會更全面。

『捌』 西柚為什麼可以減肥

西柚是來水果當中減肥效果非自常好的一種水果，主要是因為西柚卡路里含量是非常低的，即便稍微多吃也不會影響其瘦身的效果。而且在西柚當中鉀元素含量比較高，可以減少堆積在下半身的脂肪以及水分，達到瘦腿減肥的效果。

西柚減肥法屬於高蛋白低澱粉質的減肥餐，當增加進食蛋白質而同時減少澱粉質時，身體就會逐漸失去水分，並消耗體內肌肉，而不是脂肪。

身體的正常運作需要足夠的澱粉質以保持血糖的正常。而腦需要葡萄糖作為燃料，身體的其他器官也是如此。進食的澱粉質如果不夠，身體所儲藏的醣就會分解成萄糖同時帶走一部分水分。

(8)減肥期間能吃多少西柚擴展閱讀：

西柚減肥餐食搭配：早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯。午餐：青菜沙拉1份、海鮮義大利面、蘋果1個。晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。

麵包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收；咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。

『玖』 減肥的人可以吃西柚干嗎

可以呀！西柚當中含有大量的維生素，減肥期間可以吃。

『拾』 吃西柚的好處與禁忌一天吃多少西柚是好呢

一、好處：

1. 防治糖尿病：西柚中的柚苷配基是一種抗氧化劑，它能夠提高人體對胰島素的敏感度，維持人體的血糖平衡，還能夠柚苷配基可使肝臟燃燒脂肪，分解脂肪酸，幫助糖尿病人維持健康的體重，避免因體重增加導致病情加重。

減肥降脂：西柚中含水豐富，多酶而少鈉，有助於體內脂肪的燃燒，西柚中的酶會影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪儲存在人體內。

2. 補充葉酸：西柚含有天然的葉酸，既能預防貧血，又能降低胎兒神經管畸形的幾率，孕婦和貧血的人可以常吃西柚。

二、禁忌：

1. 高血壓不宜吃西柚：西柚可與多種葯物相互作用，高血壓患者在服葯治療期間不宜吃西柚。因為西柚可能會影響高血壓葯物代謝的速度，增強高血壓類葯物的濃度和作用。

2. 胃酸過多者不宜吃：西柚味道偏酸，會刺激胃黏膜分泌胃酸，本身胃酸較多的人，吃了以後容易引起嘔酸水。

三、西柚雖好，但是所有的東西都不能貪多，每天吃一個即可，可以補充身體的營養。吃的太多不容易吸收，同時還可能對腸胃造成負擔。同時，也有試驗證明，西柚攝入過多，可能會增加女性患乳腺炎症的風險。

拓展資料：

西柚是一種水果，柚子類的，果實紅色的，味道好，即「朱欒」，又稱「葡萄柚」，具有酸味和甘味。成熟時果皮一般呈不均勻的橙色或紅色，果肉淡紅白色。進口西柚的主要產地來源包括:南非、以色列、台灣。

西柚要重量相當，又果身光澤皮薄、柔軟的為好。西柚含維他命C等非常豐富，是含糖分較少的水果，減肥人士的餐單都少不了它。

參考資料：網路詞條 西柚