Ⅰ 17歲女生怎麼減肥
你好！
建議你不要用什麼減肥葯 因為減肥葯不僅沒有起到減肥的作用，還內對身體有很大的傷害更何容況你現在還小 身體還在發育，減肥葯的副作用是很大的，建議你也不要太刻意去減肥，你要自己給自己定一個作息時間，每天早上起床喝杯蜂蜜水，蜂蜜水是有潤腸的功效，減肥運動是不可缺少的，所以你一定要堅持下去哦！相信你一定可以的，加油！
有什麼問題可以隨時追問我哦！滿意請採納喲！
Ⅱ 17歲男生如何減肥
金葵植物瘦身產品有專門適合男生的，很好！
Ⅲ 17歲男生怎麼練肌肉及部分部位減脂
首先小腿練成肌肉不會變得更大，反而會縮小。 另外你如果只練手內臂和腹部，那麼其他部分容會不協調。 所以在你不打球的情況下要鍛煉這些部分可以通過高抬腿，俯卧撐，吊單杠不動（時間自定，會長高)，引體向上，快速短跑，仰卧起坐，慢跑1000米來實現。 飲食可以不用改。如果你這個身高練成肌肉130多斤是很標準的。
Ⅳ 本人17歲 急求減肥方法
我只能建議以你做臉部減肥 也可以瘦下臉部
嗯~ 辛苦的 在日本的超級減肥回BBS上 也有數多答成功者。你忍得住請參照以下方案:
准備2個星期時間 魔鬼式臉部減肥以及減輕人體各部分脂肪
1，開始第一天起最好是在早上 起身先喝半杯水 再去排泄 噓噓~ 順序很重要（仔細講就是早上會排泄昨日堆積的體內殘物，先喝水是因為要第二次清理 那就要看你第二次去噓噓就知道了）我正在喝咖啡 額。。。
2，經常用雙手輕柔兩邊臉部雙面額 向下拉 向上拉 循環3分鍾 效果極佳的時間為睡前洗完臉後
3，每天早上一個蘋果 中午半個蘋果 晚間半個蘋果 過程有點殘忍 （建議你中午喝點麥片 以免搞垮身體 缺乏營養）
4,2個星期後 你的體內會干凈的排除 血液也會很乾凈 臉部會瘦下來 瓜子臉 嗯~ 有個反效果 就是... 長時間吃蘋果你的牙齒會老化 所以酸性東西不要常吃 這是牙科保健（為了臉部也沒關系了 忍忍兩個星期 這段時間呢刷牙是必然的 但切記不要用漱口水 減輕牙齒根部的傷害）
5,2個星期後你的腸胃會縮小 飯量也會小 切記不要給自己一個大獎勵來個暴飲暴食 要少食多餐 是健康既長壽的秘方 最後看你怎麼保持了
Ⅳ 17歲,怎麼減肥學生.
我也是學生,節食腦袋反應會變慢,不利於學習,又沒時間運動,就平時注回意一下飲食,也慢答慢瘦下來了,半個學期多吧,掉了八斤,要瘦全身都會瘦,雖然臉不是很明顯吧,但堅持下去會又效果的
節食總會反彈,主要要縮小飯量,早飯要吃的有營養,不用擔心會長胖,它會提供你接下來的能量,不吃早飯中午是飢餓感強烈,會吃的更多.
午餐晚餐前半個小時先喝水或吃水果,吃完你會覺得不怎麼餓了,吃飯的時候也要提醒自己,之前已經吃過水果了,快飽了,不用吃太多飯,飯量一變小,自然就瘦了.
在飲食上還是要注意些的,少吃煎\炸\烤或冰淇淋之類的東西,饞了可以吃,但一定要加以控制,能不吃就不吃,監督自己.
吃飯時多吃菜,不會長胖而且不會讓自己少營養,少吃肉!!主食能少吃就少吃,反正我減肥的時候晚飯幾乎不吃主食和肉,中午照常吃,早飯吃的很有營養..效果還不錯..既瘦了又不痛苦
*注意*少吃煎\炸\烤或冰淇淋之類的東西
晚飯少吃(因為晚飯後幾乎沒活動量,不長肉才怪..吃的少第二天早上一醒來會發現肚子不會鼓鼓的哦)
減肥時個慢活(別想著今天少吃明天就會瘦1斤,就當調理自己的飲食習慣,堅持下去,不用擔心反彈,而且不經意地就會瘦)
加油^^
Ⅵ 17歲男生臉部怎麼減肥。應該少吃什麼食物。詳細點回答，多謝。
如果說你只是臉部有點胖，身體其他部位還算比較勻稱的話，那就天天按摩吧。方法：每天內早上和晚容上洗臉時，用手掌用力從下顎向上揉按臉部（如果有護膚霜或是洗面奶那就更好了），並根據自己的感覺（自己覺的哪個部位比較肥碩）將肥碩部位經常揉按。直到感覺臉部比較熱才行（內部按的比較酸痛）。另外臉部肥碩，還有可能時臉龐肌肉比較發達。可將手我握拳狀，用力按揉肌肉，也可用大拇指按揉，直到酸痛為止。這樣堅持一個月左右，效果會比較明顯。還有就是，盡量少食用一些堅硬的東西，比如蠶豆。這些食物很容易使臉部肌肉疲勞，並使肌肉生長壯大。
換句話說，你要是一個肥胖者，那就另當別論了。唯一直接且健康的方法，我相信所有人都知道的。我就不說了。
Ⅶ 減肥方法17歲
推薦方案如下、
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動 。尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，最重要的是要持之以恆，如
1.運動減肥
家裡的一些 物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯卧撐了；躺在床上，胸前抱兩個西 瓜，可進行仰卧起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鍾的有氧訓練，再進行腹部訓練，例 如 可 以 做俯卧撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影
2.跳繩減肥
若在相同 溫度的水裡比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰15 00米 。另 外「由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游 泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚」。
3.爬山
夏天爬山減肥 效果 顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是「有 氧運動」，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山准備休息時，拿表測試一下：每分鍾心跳120下，能持續10分鍾，說明運動量達到燃燒脂肪的效果了。
4.散步
適合各類人群 ： 耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的；這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參 加哪 項都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過，說了那麼多，最重要一 點是「堅持」。
5.體操
主要是進行軀干 和四肢大肌肉群的運動，重點是腹肌鍛煉。其鍛煉方法常用有下列幾種。
⒈屈伸下肢 運動准備姿勢：仰卧位，兩臂伸直放於身體兩側，兩腿伸直。練習動作：①屈曲左側髖、膝關節、盡量用 力使 膝貼 近腹部。 ②伸直左下肢還原成准備姿勢。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重復各6～8次。
Ⅷ 17歲，怎麼減肥
一、降低熱量的攝取：
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、少吃1口肉 2個月減10磅：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、每天1餐流食 5周減10磅：
通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。去肥肉塑造好身材
五、走45分鍾 半年減10磅：
堅持每周5天，每天1次，每次在45分鍾內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
六、固定鍛煉：
每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鍾，每分鍾170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
Ⅸ 17歲青少年如何減肥
改變生活模式：青少年與其通過改變飲食的質和量，預防冠心病、糖尿病等，還不如採取增加體育運動，或減少每天靜坐的時間(如看電視等)，這樣的方法更易實施、更為有效。
更新審美觀：現代體形美，是以肌肉結實有彈性為前提的身材高挑，而不是以消瘦為特徵的「細高個子」。青少年應具有正確的審美觀念，對健康應有正確的理解。
培養良好的飲食習慣：這是讓青少年得到全面營養的一個保證，家長必須以身作則，同時要糾正青少年偏食、挑食、厭食的不良習慣。
減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。