因人而異，還是會有一定效果的。如果想要效果快可以做一些運動、平時控制飲食專。每天堅屬持鍛煉，如爬山、跑步、游泳、跳舞等一些有氧運動，同時還要注意自己的飲食，建議：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6.平時有喝茶習慣的可以飲用杜仲雄花茶，它是一種純天然綠色健康飲品，主要是增強人體免疫力，於此同時還有潤腸通便，減肥的功效。堅持飲用
2. 網上有人寫減肥經歷然後叫你加某某微信號是何目的
這是讓你買他的減肥產品。
3. 金儀軒減肥怎麼樣
挺好的，朋友瘦了15斤兩個月左右。說到底減肥就是飲食加運動，她們純手法相當於運動，自己嘴巴稍微管好點，瘦的還挺快的！
4. 有用過台灣mm減肥法的嗎效果怎麼樣
恩，怎麼說呢我沒有完全堅持，只用了前兩周因為要考試，而且覺得斷食不好。就停掉了。中間還有偷吃些東西，這個方法能減20公斤肯定不行，因為總的來說除非是減肥基數很大的人才能達到，效果還是有的。我現在沒有再用這個方法，但是自從上個星期結束了兩周減肥後，明顯感覺自己的胃縮小了，一次只能吃一兩口東西，就很撐。於是我就開始決定2個小時吃一次東西。早晨我一起來就喝一大杯水，一片全麥麵包就很飽，麵包慢慢嚼，很容易飽。過兩個小時之後我會吃水果，大概就都是兩小時吃一次東西。很重要的就是8點以後還是不吃的好。
說白了用了那個減肥的方法自己也吃不動了，都成少食多餐的類型了。
我2個星期瘦了10斤，因為我很容易出現平台，而且沒有完全堅持，所以只減了10斤。幸運的是恢復後沒有反彈。
很多減肥的方法都有用，就看你減完怎麼保持了。如果你有什麼問題關於保持的可以問我，我還能幫你。我用完那個方法後也有吃巧克力，堅果什麼亂七八糟高熱量的東西呢。
下面解決你問的問題：
1. 我們平時吃的食物基本都可以用，但是減得過程中，千萬別碰零食，我的經驗就是碰了零食就容易平台。
如果你喜歡吃紅薯什麼的，我推薦你第一周的晚上吃點紅薯，玉米，南瓜什麼的。那個很頂飽。而且粗糧挺好的雖然熱量高。
2. 我覺得第二周不要碰肉腸比較好，我記得肉腸里也有澱粉，不過不是很多，肥肉還是不要吃的好。我是口味必要重的，所以我受不了清淡的肉，那個味道我受不了，所以為了不囤積脂肪我都是會選擇些可以刮油的蔬菜，達到些平衡。還喝了很多的玄米茶。我有吃牛肉，咖喱雞肉，炒蝦仁，蛋羹不好意思的是還吃了紅燒豬蹄，額···牛肉吃的比較多，因為很喜歡。
3.我沒實行第3周，但是我知道第三周是什麼都可以吃的，不限，
4.第四周也沒實行，喝蜂蜜水應該可以的，但是我推薦早晨喝。
有幾點要注意下：
我在剛開始實行沒多久因為本來就低血壓很嚴重，之後我大概到減肥第七天的時候就頭暈，無力，那天在家睡了一天，之後第二天一早起來就吃了維生素和2個雞蛋，才緩過來。我覺得說不定你也會遇到頭暈的問題，所以如果減肥的時候實在難受，我建議你不要刻意苛求，那樣容易出事。
恩，我知道的就這么多，如果你還有問題還可以問我，因為我也一直在減肥進行中。。(*^__^*) 嘻嘻……希望你能成功