❶ 減肥什麼方法最有效，沒有副作用
建議運動減肥：
1.有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代專謝為主的耐力性運動，提屬高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鍾以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
❷ 用什麼方法減肥最快，沒有任何副作用的
最簡單的道理 管住嘴 張開腿 沒有什麼捷徑
運動加飲食這是恆久不變的真理
這是一個來自瘦了40斤人的經驗
❸ 如何才能快速並且沒有副作用的減肥
凡是不以運動為基礎的減肥、減脂，均是偷換概念！脂肪的消耗和抑制增長是版需要運動產生卡路里來消耗多權余脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到減肥的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害，很多減肥葯是麻醉你的五臟六腑在增加一些瀉葯成分，讓你的腸胃感覺不到餓，然後在讓你排泄。自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？
很多減肥葯、減肥茶、減肥咖啡、按摩、埋線等等吧，他們短時間讓你看到的是體重的變化，而不是體脂的變化。這句話怎麼講的呢？就是短時間內讓你通過排除大量體液，使你有一種假象來蒙蔽自己瘦了，其實是失去體液造成的。真正的脂肪其實一點兒也沒少，反而在停止使用類似的葯物以後，身體自我修復機能開始發揮作用，讓你補充水分和食物。這樣就會造成段時間內體重和體脂的飆升，這就是常說的反彈。這種反彈對身體和心臟的負荷是非常大的。廣大群眾還是不要用自己的身體做實驗啊。
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❹ 什麼方法減肥最有效，輕松，無副作用
用我的方案一定可以做到，為你量身定做！非常榮幸與你分享我減肥成功的心得！贈你4個字『回少吃多動』答！建議你少吃米、面等澱粉食物，蔬果肉類：青瓜、番茄、魚、雞肉＼蛋等都可以！飯前喝水；飯後半小時不要坐，睡覺前3－4小時不要吃東西。順便多走路、爬樓梯、跑步等！不知不覺就瘦下來了！祝你瘦身早日成功，加油喔！希望給予高分採納，謝啦！！
❺ 怎麼樣減肥是沒有副作用的
每個女人都想擁有天使的臉蛋，魔鬼的身材。可上帝是不公平的，總是讓一專些人擁有屬令人煩惱的缺陷。我就是那種一出生就胖乎乎的人。小時候也沒覺得有什麼，可隨著年齡的增長，開始為這個缺陷煩惱啦。看著大街上林林種種的骨感美女，心裡真不是滋味啊，好想變的和她們一樣。心動不如行動，我也加入了減肥的陣營，可我這臃腫的身體經過了節食，21日瘦身法，減肥葯等等一系列減肥方法的折騰，還是頑固的不肯改變，那個郁悶啊！大學時，同學告訴我維歐美瘦身膠囊減肥的效果挺好的，她表姐就是吃維歐美瘦身膠囊瘦下來的，是純中葯制劑的保健品，不是葯品，沒有副作用，也不反彈。我抱著試一試的態度買了一盒，沒想到就一個月時間，既不用節食也不用刻意的運動，竟然輕輕鬆鬆瘦了10多斤，效果真不是蓋的！
❻ 怎麼減肥 有效 無副作用
如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣）。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高，還可以提高彈跳力與爆發力），如果有條件多吊吊單杠、雙杠（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態），清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃麵食（饅頭、麵包、面條等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、風度翩翩、舉手投足都透出大將風度來，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面。
祝您成功！
望採納！！！
❼ 用什麼方法減肥沒有副作用呢
用雅肽國際的無創溶脂就不會產生任何的副作用， 見效也非常地快，一個月可以瘦5～35斤。