㈠ 如何利用經期正確減肥
為什麼說在月經期間減肥效果最好呢?因為有專家發現，女性在經期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一周被大家成為「減肥福利期」，而且在這段時間里我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以MM們注意了，只要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓，所以一定要抓緊了。
生理期減肥運動(2張)
可以在經期最後兩天開始嘗試做一些運動來燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鍾到半小時瑜伽運動，再快走15分鍾左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。
在月經期結束的後一周，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內我們身體里的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。
在進行快走減肥的時候我們要用對方法，走路的時候上半身要挺直，腹部要收緊，想像著自己懸掛著在空中散步一樣，這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均勻，不能一會快一會慢，這樣才能讓兩腿受力均勻，變得更加纖瘦!
減肥原則
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不要刻意地去吃甜食
在經期的時候適當地吃一些甜食有利於健康與減肥，但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩定，加重經期的不適症狀。
多吃高纖維食物
富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外，增加血液當中的鎂含量，有助於調整月經以及鎮靜神經，這樣無疑有利於身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥麵包、糙米、燕麥等。
適當吃一些減肥零食
如果在兩餐之間感覺餓的話，不要餓著，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠為人體補充一些能量，而且也有助於人體控制食慾與食量，不至於在下一餐中大吃特吃。
攝取足夠的蛋白質
蛋白質對於人體的健康與減肥都是非常重要的。可以在午餐的時候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質的食物，這樣就可以為人體補充經期流失的營養素以及礦物質等。
定時定量吃飯
一日三餐一定不要少，而且要定時定量，如果三餐不定時或者不定量，就很容易出現血糖突然升高或降低，從而導致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩定等症狀。
飲食法則
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掌握「時期」自然減輕體重
相信很多女孩子都有這樣一個經驗：沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加；或者是沒做任何運動，體重卻相對減少了。這時，你是否在懷疑自己不是一個普通人呢？
其實，這一現象很平常。因為女性生理周期的改變會促使體重產生相應變化，也就是說在生理期間體重會微微減輕，生理期過後，體重則會稍微增加。只要抓住良好的時期，你的減肥目的絕對可以達成。
在「最佳減肥時期」調整你的主食
當生理周期過後的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（谷類食物，或是米飯、麵包等食物），更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。
我們建議你在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。
調整主食的第二天做體操
因只在午餐中攝取主食，這樣調整後的第二日，你就可以測測你的體重，應該可以減少1公斤（2斤）。
在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈，又何必呢？
相隔一周再調整你的主食
當你體操做完後，就可恢復到正常的飲食習慣，等到一個星期後的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環一次。
但要注意的是，在生理期來臨之前的幾日，以及生理期間，由於減肥效果並不是很好，而且本身的體重也會稍微減輕，因此該停止以上一切動作，等到生理期過後，再繼續減肥計劃。
小編提示：MC期間，減肥效果並不好，所以為了身體著想，不要過分節食哦！過了MC，只要控制好飲食，做好運動，減肥效果事半功倍！
注意事項
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1、每次月經來的時候要注意休息，要讓身體和心情得到放鬆，因為經期因為荷爾蒙分泌的關系MM們的情緒總是很暴躁很容易沖動，所以要靜下心來好好休息。經期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等，因為這些食物偏涼，會引起痛經，哪怕這些食物能減肥也盡量少吃!
2、 經期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法!
3、經期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身，但是經期的時候不可以去游泳，因為經期的時候子宮處於微微張開的狀態，有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎症，所以經期的時候要避免去泳池游泳。[1]
㈡ 服用減肥葯期間怎樣才能讓月經保持正常周期
你好，服用減肥葯容易引起內分泌失調導致月經不調，減肥葯的副作用很大，最好不要經常服用減肥葯，其實減肥是一個慢過程，不需要做劇烈的或強度大的運動，最有效的方法是走路，應該是小步子，腳尖內收，放慢速度，關鍵還要收腹提臀，另外要注意合理飲食：少食多餐，每次可以吃好幾頓，但每頓不要吃太飽；細嚼慢咽，給胃一個...反應的時間。逐漸縮小胃容。晚上不要吃過多油膩的東西，容易脂肪堆積。
㈢ 減肥期間例假不正常
沒關系，只是你突然改變飲食規律，營養成分攝入量大不如以前，造成身體缺乏營養，暫時性的不適應，時間長了身體適應了就沒事了。。。另外，減肥早晨要營養健康，豆漿全麥麵包片，或者主食雞蛋蔬菜，最好別吃油條，要不一天就等於白減了，建議你搜一下營養健康早餐食譜。
㈣ 請問經期減肥周期是怎樣的
從經期開始的1周期以內7天為基準，掌握身體狀態，做好經期調養，就是變得苗條的節奏。
㈤ 為什麼一發胖月經就不來有什麼好方法既能減肥又能讓月經正常的
[運動方面]：.冬天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。專.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撐。屬.擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。.天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。慢跑30~50分鍾。 騎腳踏車1小時~75分。 步行1小時~l個半小時。 游泳30~40分。 打網球45分~1小時。 跳繩30~40分。 5.平時走路身子要直，步子適當放大，速度可以加快。做得時候身子一樣要坐直。[葯物方面]：減肥葯市場上很多，也是現在減肥最為泛用的。選一個沒有副作用並且減肥效果好的，也是減肥並且保證身體健康的關鍵。在這里給你推薦牛奶荷葉膠囊，身邊很多胖友，同事在使用。純中葯的，葯性溫和，減肥效果也很好。你可以到網上多做了解。祝你減肥成功！
㈥ 如何減肥保證月經正常
運動減肥，節食或者減肥葯都會影響你身體的代謝和激素，從而影響經期
㈦ 減肥導致月經不來，請問如果想要月經正常需要怎麼辦一定要把體重恢復到原來那麼多嗎
你真的不要繼續減肥了，你和我當初的情況一樣，我也是減了十幾斤後，8個月都沒有來月經。後來去看中醫，看婦科，也是吃了很多的中葯，後來總算正常了。不過烏雞白鳳對我是不管用的，建議你去專門的婦科門診，聽醫生的話慢慢調理，千萬別鍛煉過度和節食過度，不然的話對身體的傷害非常的大，可能還會影響你今後的生育。想減肥就適當的注意飲食，尤其是晚飯，不要吃主食，吃點水果酸奶之類的，總是要保證營養，另外所有的減肥葯都不要吃，對身體都很不好的。我可是吸取了教訓，真的希望你不要因為減肥把自己的身體搞壞了，身體是最重要的。吃點紅棗是可以補血的，karen說的對。
㈧ 女生減肥吃什麼能維持大姨媽正常
最健康、最有效的減肥方抄法就是有氧運動＋適當節食。
減肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
減肥效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動減肥貴在堅持，持之以恆你會收所收獲。
㈨ 生理期減肥該怎樣安排
為什麼我們在生理期間容易水腫，不知不覺就胖了一圈呢？原因就在於，女性的生理周期存在易胖時期與易瘦時期，其實只要掌握時機，及時調整減肥方法，一切關於生理期減肥的問題就能迎刃而解了！現在小編就教你如何利用經期減肥，不同的時期與階段應該採取怎樣的月經期減肥方法。
方法/步驟
月經期間
月經期間，不少女性都備受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身體總是覺得不舒服，甚至貧血犯暈、腰痛、痛經等問題。
此時，包括強度較高的肌肉鍛煉，室內戶外的劇烈運動都要停下來，不要勉強去做。生活上的各方面，也要調節好對身體的負荷、強度以及量。
即使是平時體質比較好，病痛較少的女性，在經期也不能大意，因為此時身體會出現很大的變化，要隨時留意哦！
說到減肥方面，計劃真的要放一放了，特別是喜歡節食的MM們，此時最要緊的是恢復營養均衡的飲食，盡量保持體內平衡。
月經結束～排卵前
在月經結束到排卵期之前的這段時間，我們體內的雌性激素分泌平衡發生改變，是最容易瘦下來的時機。特別是經期身體狀況良好的女性，可以在後半段時間，逐漸恢復減肥的力度，相反，那還是得月經結束後再開始吧。
經期前受到體內荷爾蒙分泌失衡，身體很容易水腫，而月經結束後，荷爾蒙分泌恢復了平衡，一時之間積聚起來的水分與毒素能比較快地排出，減重十分輕松。
但如果在月經期間，出現暴飲暴食，同時經常躺著坐著，沒有走動走動的話，經後減肥就變得比較難了。
飲食方面，此時進行低碳減肥法，效果會相當顯著，但注意一定要保持營養均衡。運動的話也可以慢慢增加強度，與飲食相結合，減肥效果才能更突出
排卵後～經期前
在月經到來前，脂肪與水分很容易積聚在體內，身材變得越發浮腫，同時由於荷爾蒙分泌失衡，腸道的蠕動能力受到影響，便秘也會不時發生，這段時期正是最難瘦下來，增重1-2公斤也是很正常的。
可是，如果能正確認識到這一點，明白經前是很容易發胖，那麼就不會給自己施加太大的壓力，並且要保持營養均衡的飲食，為經後減肥打下基礎，其餘生活習慣照常.
總結起來，易瘦時期我們要好好努力，把握時機，同時要採用科學健康的減肥方法；而月經到來時，則要減緩減肥的腳步，經前易胖不要給自己帶來更多的壓力。