⑴ 怎樣吃才能減肥
哈哈
我教你我以前減肥的辦法吧
每天起床.刷牙後喝杯水.
清除肚子里的雜物.
然後早上只喝牛奶.
起床後進食前要做運動
上學盡量走路去.
中午有時候吃水果沙拉.
盡量調節得少點東西吃
但不可不吃.
晚上盡量少吃.
特別是晚上
吃太多會很肥.
8點後不進食..也不要喝多水...
因為8點後喝水
身體有些會水腫.
睡覺前堅持做仰卧起坐.
去除肚腩！.
多做運動.多喝白開水
不喝碳酸飲料.還有不吃零食
因為這些東西會導致虛肥.！
我之前就是用這個辦法.1個月減了我10多斤
加油！！！
⑵ 怎麼吃可以健康瘦身
1.一天一根香蕉
香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一隻橘子中含有250毫克。
2.每星期3次魚
我們必須認識一個重要原理：經常吃魚肉的人，身體內的「菜譜汀「水平更低，而高水平的「菜譜汀」與新陳代謝緩慢和肥胖有關。因此，每個星期吃3~4次大馬哈魚，金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。
3.每天來吃點花生醬
你是不是覺得花生醬很容易長胖呢？其實根本不是這樣的。每天吃點花生醬，可以滿足你每天鎂的攝入量，因為花生醬的鎂含量很高，能夠有效加入新陳代謝，然後達到減肥的效果。
4.每頓補充蛋白質
如果每頓飯能夠攝入一些蛋白質的話，新陳代謝會加快。但是要注意的是，每頓飯攝取蛋白質的分量在三分之一是比較合適的。因為蛋白質攝入過多的話會引起脾的分量過大，反而造成脂肪堆積。
5.運動時可以聽歌或打電話
做某些室內運動時可以配合音樂或其他的一起，這樣可以堅持時間比較長，人也不會覺得很累，這樣的話可以很容易的達到減肥效果，相信這是個很好的點子吧！
6.堅持不沾酒精
酒精如果和高脂肪類的食物混合以後，將產生高熱量。如果這樣吃的話會導致大量脂肪無法能夠及時燃燒，結果人就會越來越胖，到時候後悔也來不及。
7.每天都喝奶製品
每天要堅持喝1200克的奶製品是燃燒脂肪的很好方法，所以大家千萬不要錯過這種既能減肥有很健康的方法了，所以大家可以每天喝3~4次酸奶，只要控制分量就好...
⑶ 每天怎麼吃可以減肥
你上學就應早上吃好，中午吃飽晚上少吃
想用飲食減肥不適合你啊
瘦身伊然我用過不影響上課一天一個的，我是減
了12斤多的，對你也應有幫助
⑷ 怎麼吃飯才能減肥呢
1、少吃勤吃
每天吃五頓飯，每次攝入300至350卡路里，間隔時長要相同。這種方法內可以幫你控容制血液中的含糖量，讓你不會太餓而奔向商店或是廚房。
2、吃主餐前喝湯
在吃主餐前喝50毫升的濃湯就足以迅速讓你有飽腹感。
3、多食用全麥麵包
它的飽腹速度是其它麵包的5.5倍。
4、吃足量的肉
專家分析稱，30%飲食是蛋白質食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白質攝入的人少很多。但要注意的是，在飲食中增加蛋白質的同時，必須要加強體育鍛煉，否則只會增加體重。
⑸ 一日三餐怎麼吃才能減肥
三餐這樣安排，一日三餐，允許不吃晚飯，實在餓只可以吃蔬菜（無油）早上中午吃蔬菜和蛋的蛋白或者一點點去皮雞胸肉要用煮的，水果可以吃一兩個果糖也會肥所以不要輕視。你覺得水煮菜不好吃就用泡菜做湯底不放油或只能幾滴，可以放一兩個水餃，主食只能兩顆水餃。你不想吃水餃可以放不同的一些豆類進去或者吃一個雜糧小饅頭。主食為什麼要吃因為能給你飽足感量少卡路里低但是卻防止你過度飢餓，讓你更好地堅持下去。還有水煮菜最好是幾個種類的蔬菜放在一起。 想喝有味道的飲料可以選優質的普洱茶或烏龍茶這兩個幫你去油，脫脂牛奶也推薦，你不補鈣就瘦不快。蛋白攝入不光可以吃蛋的蛋白，去皮雞肉，也可以選擇煮兩只蝦或幾片魚片。
⑹ 一日三餐怎麼吃可以減肥
減肥不是靠快的,減的復快胖的也很制快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好