冬天長胖了怎麼減肥瘦身

A. 冬季人很容易發胖，請問該如何減肥

冬季確實是一年中最能瘦下來的季節。其原因主要有兩點：第一，冬季氣溫下降，版人的胃腸供血量增權多，消化吸收功能增強，胃口好，飯量自然增加，故冬季是最易發胖的季節，若能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險大大減少；第二，冬季減肥效果最佳，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多。冬天時可以在吃完飯後的半個小時內進行適當的走動。有助於腸道消化，阻止腹部的脂肪堆積。如果我選擇在室內運動，盡量將門窗打開，因為冬天空氣較為稀薄，所以要保證室內通風環境，以免感冒。同時也不要穿太多的衣服運動，這樣反而會影響減肥效果。盡量還是隔絕高熱量，多吃一些低熱量食物也會有很好的減肥效果。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美

B. 冬天越長越胖，怎麼減肥啊

如果您是要減肥的話我不建議您使用葯物減肥.
還是多去健身房去健健身.
詢問一些專業教練.
選擇版節食的話應該詢權問一些營養師.
建議不要盲目的去減肥.否則身材沒變好.
身體缺變差了.希望我的回答能對您提出幫助.謝謝.

C. 冬天有哪些減肥方法，太胖了怎麼能瘦得下來呢

冬天減肥的方法，每天除了喝大量開水，還有一種飲品，是她從小就離不開的飲料--豆漿，她愛喝的程度，幾乎到了每天一杯，因為豆類含有豐富蛋白質與纖維質，具有良好的新陳代謝作用，又有養顏美白的功效。

藍色都能夠起到抑制食慾的作用。這是因為，藍色在我們的食物體系中並不常見，人們在看到藍色之後，也很難聯想到食物。所以，如果想少吃點肉的話，換套藍色的餐具或許會有用。藍色盤子還是現下最流行的冷淡北歐風，簡直一舉兩得！

D. 到冬天了一吃幾胖,該怎麼減肥啊

秋冬季節，人的胃口好起來了，經過炎炎苦夏，許多人都有些「胃虧肉」，加上天氣惡劣，無處可去，所以在冬日的家居生活中就不知不覺地大吃大喝起來。冬天穿衣比較多，哪怕胖了十多斤，仍然可以瞞天過海；等到了春天，面對多出來的脂肪恨得咬牙切齒，勢必又得痛心疾首，開始減肥。如此年復一年，豈不是太可怕了？聰明愛美的女人千萬別讓脂肪在冬天悄無聲息地屯起來，在初冬的時候就對脂肪宣戰，將減肥進行到底！ 人為什麼會發胖呢？專業人士特別羅列出十條導致發胖的原因，如果你佔三條以上的話，就要注意了！目前正是告別肥胖命運的重要時刻，馬上行動，早日擬定新的生活方式與對策吧！ 導致發胖的十條原因 甜食 喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好，雖然肚子飽了，但為什麼還能面不改色心不跳地大吃起來呢？甜食當中所含的糖分，比米飯或麵包中的復合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓，如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生製造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。 水果 水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能美容，難道喜歡吃水果也是錯誤嗎？其實，水果與甜食同為單純糖質， 吃得多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了，所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。 吃飯狼吞虎咽 狼吞虎咽地快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出「吃飽」的指令，是在用餐開始後20～30 分鍾， 然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。還有， 邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康。 習慣性減肥 有許多人不斷在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始、反反復復，乍看之下以為窈窕者，其實身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的「隱形肥胖」。通常，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此，在不斷重復減肥 行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量地屯積儲藏了。 可怕的生理周期 對於無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法。女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是「經前綜合症」。在這段時間內，由於有無法抗拒的飢餓感而大吃大喝，因為疲倦無力而缺少運動，同時睡眠也會相應增加，這就不知不覺增長了脂肪。 煩惱 因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的借口呢？ 消夜 馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養於體內屯積。有人養成了吃消夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯後一口接一口地吃零食，於是乎第二天起床時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成了「脂肪球」。 運動不足 冬天因為寒冷懶得動，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖。 零食 不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱量！ 季節 難道真的單純因為冬天而容易發胖嗎？ 其實是由於屋外寒冷一步也不跨出家門，或者抱著零食寸步不離電視所造成的。此外， 冬天寬松、厚實的衣服也是原因之一，讓人放鬆了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。 掌握了上面的幾大原因，只要你繞道而行，再加上持之以恆的鍛煉，冬季告別肥胖不是問題。 冬季減肥總策略 那麼具體該如何度過容易發胖的冬天呢？答案其實十分簡單，低熱量菜單以及運動是關鍵所在。脂肪屯積的原因可歸納為「不活動」和「 飲食過度」兩大要素。 注意要堅決戒掉甜食、零食和消夜；養成不在家中屯積零食和甜食的習慣；在月經前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、 嗜睡等不適應症狀；在情緒低落時適量運動、積極調整；改變狼吞虎咽的飲食習慣；最重要的一條，就是要持之以恆地堅持鍛煉。給自己定一個目標，然後把戰線拉長，每星期減1公斤以內是正常而健康的。 記住，只要每天堅持活動身體，能量消耗會變得容易。另外，若無其事的活動也會消耗掉一些能量，比如：提前一站下車步行回家；拖地及擦拭家中的門窗；經常泡泡熱水澡或是洗蒸汽浴等。只要對每天的生活用點心，不但能讓脂肪無法屯積，更可讓你擁有緊實有致的窈窕身材。

E. 冬天到了，我都感覺自己胖了,怎麼減肥啊.

減肥的方法真的有很多但是對自己有效的不定有
你可以試試我說的
一定要少吃飯，多運動！！嘿嘿
經常的走動不要老是坐著少吃油多的東西早餐一定要吃哦
晚上睡覺前做仰卧起做別一下做好多做到累了就不要在做了做幾天感覺沒有什麼感覺了在加幾個就這樣堅持就可以了晚上一定要少吃飯多吃水果吃香蕉橙子都挺好的！！加油！！
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F. 冬天太容易發胖了，怎麼減肥呢

不要節食減肥，我試過，瘦的快反彈的也快。我認為在飲食上做到每頓都要吃但不要多吃專就好了，最重屬要的是找一個自己喜歡的運動，比如跑步，跳繩，長期的堅持，就會有非常好的瘦身效果。我每天堅持去操場跑五圈，早飯午飯正常不吃撐，晚飯能少吃就少吃，半個多月就掉了十斤稱，瘦身不是一朝一夕，而是持久戰，保持良好的飲食習慣和堅持健身才是健康減肥的根本。與其他意見不同的是我要特別強調，用瘦身代替減肥兩個字，不斷向潛意識傳輸瘦這個字，意念和行動相互配合，才能事半功倍！

G. 冬天是容易發胖的季節嗎怎麼有效的減肥呢

當然勒
冬天是儲藏熱量得季節
隨著天氣得變冷
相應運動少勒
吃得多勒
熱量就容易專累積
人就會變屬胖
記得少吃
不攤吃
不要刻意得用什麼
減肥方法
還搞得自己那麼累
尤其是晚上不吃或少吃
每頓飯前吃點水果
就可以減少近食量
祝你身體健康
心情愉快
減肥成功哦

H. 為什麼這冬天人特別容易發胖如何在冬季有效減肥

冬天到了，許多人都在抱怨自己又長胖了，但是減肥又十分困難，因此成了許多人的難題！

減肥就是要這樣管住嘴邁開腿，還有最重要的一點就是堅持。一開始可能會非常不習慣，感覺運動做不了，肚子也非常餓，但是只要過了前面一個漫長痛苦的過渡期之後，後面你會感覺身體瘦下來的樣子真好，付出了就有收獲。

I. 冬天我又要發胖了，該怎麼才能保證體形，最好還能幫我減肥呢～

減肥不復是靠快的,減的快胖的制也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法.:
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
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J. 冬天到了感覺胖了好多..怎麼減肥啊

建議你健康減肥。通過飲食來減肥。 以下方法都是我試過的，我是屬於喝水都會胖的那種體形，試過三日蘋果餐，青瓜雞蛋減肥法等十餘種方法，不過都沒有明顯的作用。但是用了這幾個方法後，感覺效果不錯哦！希望對你也有效！ 要注意少吃多餐，而且一定要做到：「早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。」 一、如果你受得了姜的味道的話，可以喝薑茶水。 生薑紅茶的製作方法：從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生薑有暖身作用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。 材料：紅茶一包（綠茶也可以） 去皮生薑五片 蜂蜜適量 做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。 等稍溫後放入蜂蜜 要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量 一天飲用2至6杯就好 有個空姐就是喝這個減肥的哦，一個星期就瘦了五公斤啊！希望對你也有用啊！ 小建議：建議你每次飯前喝碗湯或者水也行，這樣在吃飯的時候你有飽的感覺就會吃得少了，而且吃飯時要細嚼慢咽。飯後最好站立半個小時，以免脂肪堆積在小肚子，形成小肚腩！ 二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明顯，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鍾，做完後輕輕按摩腰腹部。 這是體育專業人士教授的，只要堅持此運動，半個月內，就可以見效。不過先聲明，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的「心腹」之患。因此，當腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。 怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： （一、）熱身活動10分鍾，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。 （二、）平卧位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。 （三、）揉捏腹部，「軀趕」脂肪。 有道是：「七分運動，三分揉捏。」要想腹部盡快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。早晚各一次，早上要剛剛起床時做，晚上臨睡前做。堅持一個月，一定有顯著的效果的。 .