Ⅰ 減肥的最好，最有效的方法是什麼
1、減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
2、運動是減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，在計劃中，要將運動也算在裡面。
3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％，減肥期間吃苦是必要的。
4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質，不要以為減肥期間不能吃肉，肉是必須吃的。
5、每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用，
6、吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯、然後吃菜、吃飯
最後吃肉
每口飯在嘴裡咀嚼30次，
7、懂得計算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪
8、體重不要天天稱，那樣會有挫折感，一個禮拜或者半個月稱一次，是最好的。
9、水果在減肥期間盡量少吃，實在想吃，可以用黃瓜和胡蘿卜代替，
10、適當獎勵自己，在幾天達到自己要求的情況下，可以做適當的獎勵給自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～
11、吃暴了沒關系，多吃1口並不會多長一斤肉，但是吃了這一口後，卻覺得今天失敗了，所以就乾脆吃完了，那麼這是必定要胖的哦～～
12、吃一定要清淡
13、水一定要多喝，水是沒有熱量的，多喝水，在你餓的時候先喝水，等20分鍾後，如果你還餓，那麼在吃東西
14、減肥是一個艱巨而痛苦的過程，如果覺得自己做不到，或者依以前的口味來的話，那麼你是減不了肥的。
最後祝你減肥成功
！
希望給予採納獎勵，謝謝！！！
Ⅱ 減肥最好用什麼辦法
1,慢食減肥,
2,早食減肥.在進食前20分鍾,先吃點蔬菜水果.
3,多喝水.每天至少喝6~8杯白開內水,餐前20分鍾喝容杯百開水..早餐前喝水.
4,少吃多餐
運動減肥:1.步行,2,慢跑`3,登樓或爬山`4,游泳`5,舉操舞蹈.
少吃油膩的事物`
少吃,含脂牛奶.奶油.奶製品.各種冷飲.各類油脂.肥肉.麵食.甜點心.地瓜.酒類.土豆.油炸.巧克力,桂圓....
Ⅲ 什麼減肥方法最好
給你我以前用過復的⒈個制減肥方法!
爛豆湯
紅豆50克
(⒈次量)
綠豆50克
(⒈次量)
山楂15克
(⒈次量)
大棗4棵
(⒈次量)
做法:把以上材料全部放入鍋中,加1升水,煮到豆爛即可!
連續喝上一兩個禮拜
保准你瘦!而且瘦的效果還很好!
還健康!
都是很補的東西!
我用了效果很好的!
不過你瘦下來之後還是要控制飯量!
否則你瘦的快反彈的也快!
Ⅳ 減肥用什麼辦法最好
健康合理來的飲食最重要。源。。
和你分享一下我一日三餐的主要內容：
早餐：兩片全麥麵包(或兩個奶黃包)+一袋豆漿
中餐：工作餐(杜絕油膩菜系，蛋類是不錯的選擇)
晚餐：牛奶+蘋果
另外每天喝滿8杯水，早上起床後就喝滿3杯，足以促進大腸蠕動，產生便意，幫助排出宿便。
切不可將雞蛋和豆漿一同食用哦,此外睡前不宜多喝水，不然第二天眼睛會腫噠~~~
總之，不管是運動還是節食，說白了減肥需要的就是毅力，加油哦^_^