❶ 晚餐吃什麼可以減肥哎
晚餐應該控制食物總來量，以低脂肪食物源為主，玉米、蕎麥、燕麥、豆製品以及穀物食品，也可以適當的多吃點水果充飢，這樣有利於減肥。飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維，減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。