減肥手帳需要記錄什麼

1. 記手帳都是記些什麼呀怎麼記的

手賬，也作來手帳，指用源於記事的本子。寫東西。在日本，大部分人都會隨身帶著一個被稱為「手賬」的筆記本，隨時隨地掏出來翻翻看，或者在上面記些什麼。

手賬不僅能提醒自己記著家人、朋友的生日和約會，還能安排每天的工作，很多人把它當做簡短的日記本。

2. 你有幾本手帳，都是用來記錄什麼的

不用看了，反正到那都有刷魔道的

3. 減肥需要問哪些問題呢

良好好的開始是成功的一半，減肥也不例外。你准備好接受這個挑戰了嗎？這是決定你成功與否的關鍵哦！下面這些問題可以幫助你自我測試一下，你的減肥成功率有多大。

1、你有動力長期改變你的生活方式嗎？

其實所謂生活方式的改變，就是要求你健康地飲食、做更多的運動。老實說，明白減肥的重要性跟作好充分准備開始減肥完全是兩回事呢。

2、最近你的生活是否有會破壞你減肥計劃的事情？

如果你被生活中其他的一些大事分心，比如婚姻問題，工作壓力，病痛或者財政危機，就等於你的計劃一開始就宣告失敗了！在開始之前，先讓你的生活平靜下來吧。

3、你相信慢一點會更好嗎？

在長期內循序漸進、一步一步地減掉多餘的脂肪被證明了會更安全、健康和有效。不要急進，你應該定下一個星期減1到2斤的目標就夠了。

4、你的減肥目標現實嗎？

大多數人的理想體重是身高-105，例如你的身高160cm,那麼你的理想體重就是55kg，在這個基礎上再減掉10%，就是美體重，也就是看起來很苗條美麗。當然，如果你的身體肌肉率比較高，那麼你也會看起來比別人更顯瘦。記著，如果你超重或有肥胖症的話，就算只減10到20斤也會對你健康有很大益處。健康為上。

5、你有家人或朋友支持你的瘦身計劃嗎？

改變自己並不是一件容易的事，你可以一個人應付，或者你會覺得需要幫助。不要置疑家人和朋友的力量，一個人減肥對於很多人來說是非常難以堅持下去的。如果你只有一個人孤軍奮戰，考慮加入一些減肥的小團體吧。（推薦活動→組團運動21天計劃：擺脫「懶癌」和「肥肉君」）

6、你有信心改變自己的飲食習慣嗎？

說起來容易做起來難。想改變已經很習慣的習慣，就難上加難。你有信心嗎？

7、你願意更積極地去做運動嗎？

不要再去搜索各種不運動就能減肥的方法了，只節食不運動，即使瘦下來也是鬆鬆垮垮的，提高運動量對於減肥和保持身材是至關重要的！

8、你有時間記錄每天的飲食和運動嗎？

記錄式減肥會增加你成功的機率！在網上找一些APP或者應用（http://jianfei.39.net/me）、或者就簡單的在論壇（http://jianfei.39.net/）開個貼記錄，都能讓你更加自覺的控制飲食和增加運動量。

9、你是否已經總結過去失敗的經驗教訓？

從過去的經驗吸取教訓會給你繼續向前的動力。為了清除你成功路上的障礙，要努力不懈哦。

10、你有沒有把減肥當做一件正能量的事情？

你必須要明白你減肥的原因，不是因為別人希望你減肥，而是因為你想要減肥！減肥可以讓你的生活更美好。

11、你解決減肥過程中飲食紊亂或情緒問題嗎？

如果你在減肥中有喜怒無常、苛刻節食、過度運動的傾向，又或者你很沮喪或者焦慮，你可能需要向心理醫生求助哦。

12、你相信健康的體重是一個終生承諾嗎？

減肥是畢生的事業！達到和維持健康的體重是一個持久的過程，千萬不要走回頭路。你准備好做一個永久的改變了嗎？

如果你對這些問題的回答都是「Yes」，恭喜你，在通向減肥的道路上，你已經整裝待發了。

如果你對於這些問題中一個或者多個的答案是「No」，那可能說明了你還沒准備好去迎接這個挑戰。沒關系，分析一下是什麼阻礙了你，然後努力克服吧。

開始減肥之前，你一定要先學習如何科學減肥的和維持減肥成果。例如，學習更多健康減肥食譜，咨詢一些營養專家或者參加一些減肥課程，多看看別人的成功經驗和心得。

如果你已經准備好了，但害怕自己很快就會堅持不下去，想像一下美好未來吧。想像一下瘦下來以後世界有多美好！

原

4. hobo手帳裡面這些部分都應該怎麼用用來記錄什麼比較好

1. 體重，每日飲水量，睡眠記錄，重要事件，打卡

2. 每月重要事件，提前安排的事，打卡

3. 每日時間規劃，起床睡覺時間，早午晚餐
   

5. 手帳要准備的東西有哪些（全部）

1、首先你需要一個手帳本

市面上的手帳本分為活頁本和定頁本兩種，沒有優劣之分，可以完全依照自己的喜好來選擇。

2、接著你需要一些畫筆

可以用它來寫一些標題式的或者主題式的文字，大開腦洞，讓這些鮮艷的文字擁有你自己的特點。

3、膠帶和貼紙

使用膠帶和貼紙會讓我們的手帳瞬間活力起來，市面上的手帳膠帶一般分為整卷和分裝，對於新手來說，買分裝是最合適的。可以在使用過程中找到適合自己手帳風格的膠帶風格，如果發現自己特別喜歡使用的膠帶，再買整卷也不遲。

拓展資料：

手賬，指用於記事的本子。寫東西。在日本，大部分人都會隨身帶著一個被稱為「手賬」的筆記本，隨時隨地掏出來翻翻看，或者在上面記些什麼。手賬不僅能提醒自己記著家人、朋友的生日和約會，還能安排每天的工作，很多人把它當做簡短的日記本。

如果要和日本朋友約定時間一起外出吃飯或旅行，對方一般都會先掏出一個小本，翻到某一頁，迅速地寫下約定的時間和地點。

在地鐵上，也經常能看到有人從包里掏出一個小本翻看或者記錄。這種本子被稱作「手賬」。

手賬大都帶有日歷和筆，可以夾些名片和紙片，不同的頁面劃分具有功能，以滿足不同類型的需要，比如主婦手賬有專門的地方可供粘貼發票，記錄收支，幫助她們精打細算地過日子。

6. 寫手帳（手賬）需要准備什麼東西呀，手帳本還有啥

無需更多的東西啦，你還需要准備一支筆，然後就是長期堅持的事情了。關於寫手帳，我有比較豐富的經驗，已經寫了近十年了，下面分享給你。

第一就是選一種適合自己的寫手帳方式。在智能手機沒有普及之前，很多人都是買一個專門的筆記本用來寫手帳，這樣做的好處是能夠隨時翻看，而且非常有成就感。但壞處也顯而易見，一是不容易攜帶，二是即便攜帶了有時候你也找不到筆。第三當然是隨著自己賬目的增多，筆記本也會變得越來越多，想要查找某一天的具體賬目就非常困難了。後來手機app逐漸豐富起來，我便開始用手機上的手帳軟體記錄每天的開支，發現這種方式太高效了，建議你可以試試。

第二就是對每一筆開支和收入都要記錄。很多人記手帳總是兩天半新鮮，剛開始的時候特別上心，什麼都想記。但隨著時間的推移，慢慢就懈怠了，導致虎頭蛇尾。要想養成好的理財習慣，記錄自己的開支是必備的技能。所以一定要把每一項收入和支出都記錄下來，這樣才能夠更加清晰的明白手中的錢究竟來自哪和花在哪。進而調整自己的生活習慣，更快的獲得財富自由

第三是對自己的收支合理分類。有些人之所以堅持不下去，就在於不懂的對收支項目進行分類，導致時間長了之後感覺一團漿糊，無從下手。所以在記錄之前就要想好如何分類更科學，並對每一筆收支都進行科學的整理。這樣當你回顧總結的時候就能夠一目瞭然了。特別是通過專業的軟體來記賬，可以讓你更快的找到財富的突破口，獲得更好的生活。

7. 手帳一般寫什麼內容

手帳一般都是記錄自己的生活還有寫日記之類的呀。
日記，簡單來說就是可以一段時間後，返回頭來看，有意義、有感想、有提升的那種。
日記，是一種把自己一天的所見所聞所思所感以及自己的言行，簡明地記錄下來的文字形式。寫日記是一種很好的習慣，可以幫你記憶往事，經常能回顧小結，用以鞭策自己。另外，對於一個初學寫作者來說，寫日記還能鍛煉你的寫作能力。
所以，我建議愛好寫作的同學，都能夠堅持寫日記。
日記具有紀實性、時限性、連續性和終合性的特點。
日記按形式來說，可分為：
備忘式－－這是用來記事備忘用的，一般都寫得比較簡單，對某件事的內容、過程作簡單的敘述就可以了。
記實式－－這基本上是把自己在一天中發生的事情記錄下來，或是自己的所見所聞所思所感。
隨筆式－－這是以記錄自己的感受為主的筆記，寫下自己對某件事、某個人、某本書的感想。
研討式－－這是帶有工作研究色彩的日記。
（學生寫的日記以記實式和隨筆式為多。）
按內容來說，日記又可分為：
生活日記－－記錄生活中與你有關的事情的日記。
學習日記－－記錄學習體會的日記。
工作日記－－記錄工作情況與體會的日記。
我們可以寫生活日記、學習日記，也可以寫生活學習日記，把敘述、說理、抒情等內容結合在一起寫。
日記的格式是，一般要在第一行寫明某年、某月、某日和星期幾，也可寫出當天的天氣情況。然後另起一行，再寫日記的正文。有的還可在正文前加上標題，點明日記的主旨。篇幅寫得可長可短（當然應該是有話則長，無話則短）。寫日記，寫的內容要真實。因為是寫給自己看的，完全可以放開來寫。根據我的經驗，經常放開來寫的好處是，會使你的文筆變得特別的流暢。
寫日記和寫其他文章一樣

8. 記錄減肥日記有什麼益處

很多人都是記飲食的 這樣可以暗示自己不要吃的太多,如果吃太多的專話,寫的時候會有屬罪惡感,下次就會告訴自己少吃.另外再記下運動跟運動的時間,督促自己每天做,因為一旦不做,就會被記下來.
總子,就是監督自己鼓勵自己的作用.當然,看著自己慢慢瘦下來,日記也可以幫我們回憶那段減肥的艱難日子.
不錯的，我也在記.

9. 手帳怎麼做

手帳做法：

1、准備好筆、手賬本、貼紙、切割膠紙工具等必備物品，回因為這些物品能讓答手賬看起來很可愛，又特別的有紀念意義，所以該准備的還是得准備好，這樣才能豐富手賬本的風格。

10. 瘦身用什麼記錄軟體比較好，想要一個全面點的

可以試試Keep 裡面有各種減肥的運動以及消耗的熱量，
若是跑步也只需隨身帶手機它也會幫你記錄專的。
還有自己的日誌屬本，可以每天記錄體重。
飲食也要科學。{稼 瑾紅 廋身記}說過減肥關鍵是有一個比較好的飲食習慣，
才是不反彈的重要基礎。