補充什麼加速減肥

❶ 節食減肥一周，三餐吃什麼加速新陳代謝

進入平台期了，攝入量和消耗量持平了。也就是說節食減肥前面會瘦，後面身體會降低熱量消耗來維持身體最基本的機能運轉。這個時候體重就不會減少了，通過調整飲食結構和改變運動方法，增加代謝才能讓體重慢慢的開始下降。

為什麼節食不能起到減肥的效果？

節食減肥減少的是體內水分而不是脂肪，節食減肥會導致營養不良和代謝降低，前面會短暫的降體重，後面體重再也降不下去了。因為這個時候身體為了維持自身最基本的生命活動，會通過降低熱量消耗，也就是這個時候體重再也不下降的原因。

通過調整飲食結構和運動方式，慢慢的改善，這樣才能讓體重再次下降，慢慢的燃燒體脂肪，達到健康減肥的效果。

❷ 吃什麼可以加快新陳代謝達到減肥

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❸ 減肥時吃什麼營養補充劑能加速減脂 – 鬧鍾健身網

β-胡蘿卜素－－在被身體吸收之後會轉化成維生素A發揮作用，它不僅可以幫助抵抗氧化，中合自由基，還能改善運動後的機體疲勞，要知道，運動後的疲勞會刺激腎上腺素分泌，影響正常的新陳代謝，而補充β-胡蘿卜素之後能有效改善身體的疲勞狀態，防止熱量代謝水平被拉低，維持運動後該有的熱量持續消耗。
B族維生素－－能幫助調節植物神經，它一般存在於穀物的外殼之中，就是我們平時吃的穀物粗糧。保證B族維生素的充分攝入最大的好處就是促進代謝，同時它可以幫助抑製糖分的吸收，也就是說，它能夠改善因糖分以及碳水化合物攝入過量而引起的體重問題。
Ω-3－－能抑制膽固醇，防止「壞」脂肪堆積，從而幫助減輕體重。Ω-3的最常見來源是深海魚，如果平時飲食比較單一，或是排斥魚類食物，可以在平時服用一些深海魚油。
益生菌－－除了能改善腸道功能之外，對於減肥最大的好處是降低血清膽固醇水平，防止心血管基本以及體重超標的情況發生。
維生素D－－對於想要通過運動來增強肌肉密度，提升基礎代謝水平的女生來說，日常可以補充一些維生素D，這是因為，女性體能的睾酮水平較低，而肌纖維的增長需要睾酮參與代謝，維生素D具有刺激睾酮分泌的作用，因此可以幫助提升運動效果，增強肌肉密度，讓身材在更短的時間內變得緊實有線條感。

❹ 減肥時吃什麼營養補充劑能加速減脂

首選是纖維補劑，實際是提供飽腹感，讓你能少吃點飯，幫助製造熱量缺口；回
其次是蛋白答粉，優質蛋白來源，幫助運動後的恢復，而且減脂期本身就要高蛋白低碳水低油脂，所以喝蛋白粉的話就少吃點主食
最後是一些其他補劑，以咖啡因為典型代表，有助於脂肪釋放供應能量（只是有助於，釋放了你不動就又回去了），但是效果一般有限
減肥葯什麼的就別碰了，一般都是腹瀉脫水，只減重量不減脂肪

❺ 運動前補充什麼維生素可以加速燃燒脂肪

維生素C。

維生素C能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳內代謝過程容中，如果肉鹼含量不足，就會導致脂肪囤積，形成脂肪組織。

長期缺乏維生素C，肯定會越來越胖。而且研究發現維來生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。所以，要注意補充維生素C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。

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維生素C為抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化5-羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素C還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。

在人體內，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶（ascorbate peroxidase）sch的氧化應激（oxidative stress）。 還有許多重要的生物合成過程中也需要維生素C參與作用。

❻ 運動前吃什麼加速減肥

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