減肥塑形是什麼意思

A. 『』瘦身『』與『』塑身『』兩個意思有什麼不同呢有什麼差距

隨著現在經生活條件的變好，人們越來越多的關注自己的顏值，關注自己的外形。男生女生可能都是如此，即使說上了年紀的人也同樣會去健身房塑形，瘦身和塑形是不一樣的。

所以說健身的同時也要去塑形，就是說要讓自己的身材變得更加的標准，美觀，這才是我們知道多數人健身的目的。要說健身是為了養生，對於很多人來說這都是不現實的，因為沒有人會選擇去健身房養生，都是通過一些自己的方法或者一些民間的組織形式來達到養生的目的，去健身房更多的就是鍛煉身體，塑造美好的身形。

B. 減肥跟塑形的區別是什麼啊

1、基本區別：減脂是多關節、全身性訓練，身體的每一塊肌肉都在參與，會有很多的熱量消耗，使身體的脂肪燃燒。塑形是單關節和雙關節動作，是身體某個部位參加運動，例如瘦腿，主要以腿部動作為主，鍛煉腿部的線條，使身體曲線更完美。

2、訓練的區別：減脂是身體超出正常范圍內的情況下進行的，可以保持肌肉的含量或者增加肌肉的含量，減掉身體內的脂肪，這樣才不會反彈。塑形是身體正常范圍內的情況下進行的。

3、作用不同：減肥最終是減少身體的重量，對身體健康有著重要的作用，而塑形的作用是比較多的，如矯正駝背、對腰腹部鍛煉而達到瘦腰效果，所以說不同的人群對於塑形的要求也是不一樣的。

(2)減肥塑形是什麼意思擴展閱讀：

注意事項：

1、控制主食和限制甜食，如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250～300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。

2、對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。

3、食物纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。

4、適量飲水或喝湯減肥：飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。

參考資料來源：網路-減肥

參考資料來源：網路-塑形

C. 什麼是瘦身塑形

減肥塑型最有效的方法無非就是一些正確的運動方式，再配合飲食結構，有規定的作息時間即可。推薦幾個減肥塑型最有效的方法：

1、下蹲，這個動作看似簡單，卻很難堅持，它需要調動到全身的肌肉。下蹲動作做的足夠標准可有助於翹臀，燃脂。從簡單的下蹲到深蹲，再到深蹲跳需要一步一步練習才能做到，這樣的動作非常消耗熱量，若每天堅持做二十到半個小時，相信一定會看到自己瘦下去的那一天，尤其是久坐辦公室的人，非常適合做這個動作。除了下蹲也可做弓步，有助於塑造大腿及小腿的線線，每天做三組，每組以10個為標准。

2、跳繩再普遍不過，這項運動現在越來越少的人在使用，覺得那是小孩子的專利，其它跳繩是一項非常鍛煉人的運動，它對空間沒有要求，在家在小區在廣場都可以，隨身攜帶一根跳繩就可以開啟有氧之旅。

3、游泳可能確實需要技術，需要會游泳才能去通過這樣的鍛煉方式達到減肥塑型效果。游泳可以讓人在享受水下運動的樂趣之外還可以達到減肥的目的，這也是被公認為最高效的塑形運動，可有助於頸椎與脊椎的放鬆，尤其是長期坐在電腦前的人，建議學習一下游泳運動。
以上內容就是關於減肥塑型最有效的方法的推薦，可以根據自己的喜好去嘗試選擇適合自己的運動，其實想要減肥塑形，只要堅持動起來，就一定會有效果，要堅信付出的多，得到的就會越多。

D. 塑形是什麼意思塑形是增肌還是瘦身

塑形是通過減脂或增肌的手段，從每個人不同的身體狀態出發，進行相應的訓練，從而專達到這個屬人對體態的目標。

5RM以下，提高最大力量、絕對力量和速度力量

6-12RM，發展小肌群力量或增大肌肉體積

12RM以上，發展力量耐力

平時訓練我主要也是以塑性為主，就是小重量多次數。教練會讓我做RM達到15—20次的重量，肌耐力會提升明顯，圍度和極限力量提升有限。

E. 減肥和塑身的區別

減脂和塑身主要從目的、類型、對健康的影響、作用、難度五個方面來區別。

1、目的不同

減肥：減肥是減去多餘的體重，以重量為效果衡量標准。

塑身：塑身是讓身體多餘的部分變瘦，過度瘦小的部分豐滿、歪斜的身體部分得到矯正等。以目標部位的尺寸變化為衡量標准。

2、類型不同

減肥：只是針對體重超標的，屬於粗放型。

塑身：塑身是針對對身體的勻稱型不滿意的，就屬於對體型的重新精雕細琢。

3、對健康的影響不同

減肥：減肥的手段很多，未必都是健康的，有些葯物減肥、機械減肥、節食減肥、手術減肥還會對健康造成嚴重傷害，有的女性甚至因為減肥而閉經，喪失生育能力，導致身體加速老化。

塑身：塑身都是健康的，只有健康才能體型娥娜多姿，肌膚柔嫩靚麗。

4、作用不同

減肥：方法很多，但針對身體的作用卻只有一個，就是減少身體重量。

塑身：方法並不多，就是氣功懸灸配穴配合推拿、點穴、正骨、伸筋、刮痧等，但是針對身體的作用卻非常多，包括瘦臉、瘦脖子、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、瘦腿、豐胸、豐臀、提臀、脊柱側彎矯正、骨盆傾斜矯正、羅圈腿矯正、駝背矯正等。

5、難度不同

減肥：技術含量較低，少吃飯就可以做到，比較容易。

塑身：技術含量高，比如豐胸、豐臀、瘦腰、瘦腿、瘦脖子、瘦臉等、骨盆脊柱矯正等。難度比較大。

F. 什麼是美體塑形

美體塑形主要是指通過一些健身運動，運用科學的訓練方法，將自己的體型塑造的比較好看，達到各方面的平衡。
一、美體的標准
骨肉均勻（肥不露骨 瘦不露骨）
合乎標准尺寸
每個人的標准尺寸會依據身高、年齡而有所不同，了解自我身材的缺憾，以修震補正，過多或少的脂肪，以達到塑身的目的。

二、常見體型的美體設計

外擴型

造成原因：穿著不正確的內衣，如前扣內衣，穿著時因有一道力量向前擠壓，脫 下後因為這道力量彈回，造成外擴。
適合穿著：整型系列，（其集中效果相當好）

下垂型

造成原因：穿著不正確的內衣，如無肩帶內衣，因無肩帶及高胸檔的支撐，易造
成下垂現象，另隨年齡增長，地心引力造成胸部及臀部下垂。
適合穿著：整型系列（搭配腰夾作為支撐）

扁平形

造成原因：除飲食、遺傳等先天因素外，穿著不合尺寸的內衣時，造成脂肪流失
至背部或胃部甚至手臂。
適合穿著：整型系列（將背部及胃部脂肪撥調至罩杯內）

鴿胸型

造成原因：先天性體型原因造成，為胸部上方骨頭突出的現象。
適合穿著：胸部較為豐滿---造型系列
胸部較小者---整型系列，因其集中效果佳，可修飾突出的線條。

豐滿型

適合穿著：胸部豐滿，脂肪較多不論胖瘦適合造型系列。穿造型系列也可穿整型系列，但穿整型未必適合穿造型。

三段腰

造成原因：腹部因囤積脂肪，如穿著比基尼內褲造成第一段腹，不適當的束褲造成第二段腹，再繫上腰帶造成第三段腹，因此形成三段腰。
適合穿著：腰夾

外突腰、直筒腰

造成原因：生產、長期坐立或飲食習慣不良等原因造成。
適合穿著：束褲可將腹部脂肪引導至臀部，再搭配腰夾。

臀部下垂、肩平

造成原因：穿著不包臀的內褲或不適當的束褲造成脂肪流失至大腿，而形成臀部下垂及扁平。
適合穿著：束褲

大腿過粗、大臀圍、小臀圍
適合穿著：束褲

G. 塑形減肥是什麼意思

凹凸有致

H. 我說要減肥，別人問我想減重還是塑形，什麼意思兩者有什麼區別

塑形，體重不一定減輕，形體好。減重，就是單純把體重減下來。

I. 塑形是什麼意思塑形是增肌還是瘦身。

塑形是通過減脂或增肌的手段，從每個人不同的身體狀態出發，進行相應的訓練，從而達版到這個人對權體態的目標。

5RM以下，提高最大力量、絕對力量和速度力量

6-12RM，發展小肌群力量或增大肌肉體積

12RM以上，發展力量耐力

平時訓練我主要也是以塑性為主，就是小重量多次數。教練會讓我做RM達到15—20次的重量，肌耐力會提升明顯，圍度和極限力量提升有限。