當心率大於多少能減肥

⑴ 運動之後心律一分鍾達到多少下可以減肥

運動的強度在百分之五十到八十五之間。
目標心率=[220一年齡一靜態心內率]X訓練強容度+靜態心率
上面的這些數據都是已知的。
靜態心率。也就是我們的脈搏。是指心臟每分鍾跳動的次數。可以用儀器測量。
訓練強度就是選擇在百分之五和百分之八十五之間。
比如一個人年齡20歲，靜態心率70.那麼想要達到減肥的效果，
心率就是：【220一20一70】x50%+70=135
【220一20一70】x85%+70=180.5
因此他的心率就是在135和180之間的。
心率在這個之間就可以達到一定的減肥效果，如果強度太小了，就打不到減肥的效果了。

⑵ 我的減肥心率應該是多少

能強身健體的合理運動負荷是本人最大運動心率值的65%——85%之間。也稱為靶心率或叫專做目標心率（是指屬能獲得鍛煉效果並能確保安全的心率〉。

計算方法為：
最大運動心率=220 -歲數
合理運動負荷心率的上限=最大運動心率乘以85%
合理運動負荷心率的下限=最大運動心率乘以65%

比如，年齡為40歲的人，他的最大運動心率為220 ~40 = 180〈次/分〉。那 么，合理運動負荷心率：
上限應為180 x85%=153（次/分）
下限應為180 x 65% =117（次/分）

這就是說，鍛煉時的心率在117 ~ 153次分之間，運動負荷是合理的。高於 或低於此范圍，就要適當減小或增大運動負荷，把運動心率調整到這個范圍之中。

⑶ 運動時達到多少心率或者說強度才能有效減肥

在游泳等運動的訓復練中，一般制心率控制在120-150次/分的最佳范圍內。一般學生的早操跑步中的心率控制在130-150次/分。而成年人的健身可用170-年齡來控制運動強度。每天最少要運動30分鍾，一個星期要運動五次，運動時微微出汗，一定要量力而行，循序漸進的科學鍛煉。

⑷ 心率多少減肥效果最佳

能強身健體的合理運動負荷是本人最大運動心率值的65%——85%之間。也稱為靶心率或叫內做目標心率（容是指能獲得鍛煉效果並能確保安全的心率〉。

計算方法為：
最大運動心率=220 -歲數
合理運動負荷心率的上限=最大運動心率乘以85%
合理運動負荷心率的下限=最大運動心率乘以65%

比如，年齡為40歲的人，他的最大運動心率為220 ~40 = 180〈次/分〉。那 么，合理運動負荷心率：
上限應為180 x85%=153（次/分）
下限應為180 x 65% =117（次/分）

這就是說，鍛煉時的心率在117 ~ 153次分之間，運動負荷是合理的。高於 或低於此范圍，就要適當減小或增大運動負荷，把運動心率調整到這個范圍之中。

⑸ 運動減肥的心跳頻率是多少才能燃脂

這是通過BMI計算的，BMI=體重（千克）/身高（米）,再對照BMI指數表，其中中低強度運動心率即為燃脂版心率.

拓展資料：權

最燃脂的運動減肥方法：

1、搖呼拉圈，收腹效果最明顯；

2、快走與慢跑的方式交替進行；

3、跑步，最好以快、慢的速度交替進行 ；

4、跳繩；

5、可進行重量訓練，這種方法的燃脂速率比較高。

另外，減肥需要運動與飲食相結合，合理飲食也是很重要的。

⑹ 跑步時保持多少心率能達到減肥的效果

事實上，許多朋友抄根本不認為減肥的效果與心率有關。事實上，我們的心率確實會影響減肥的效果，而且對心率有很多壓力。不同的心率有不同的運動效果，所以我們必須區分它們！

首先，我教你計算最大心率，220減去你的歲數，這是最大心率！將這個數字乘以50%到60%，這是適合熱身的心率！將這個數字乘以60%到80%，這是有氧跑步的心率，對燃燒脂肪有好處！將這個數字乘以80%至90%。這是無氧運動，主要消耗體內的糖分，鍛煉肌肉，減肥的效果會降低。因此，這是一個關於心率的問題。我希望每個人都可以很好地掌握它！

⑺ 有氧運動減肥時心率多少為宜

心率是一個抄比較准確、穩定的反應運動強度的指標。運動醫學專家建議運動時應達到的有效減肥心率為最大心率（MHR＝220-你的年齡）的60%～75%，初習者通常可保持在60%～65%最大心率即可。比如一位40歲的朋友，他的最大心率為220-40＝180，那麼他在有氧減肥運動中的目標心率就應該是180×（60%～75%）＝108～135，心率過低減肥效率會受影響，過高會導致運動強度過大無法長時間堅持，最終影響減肥效果，並增加了運動風險。

運動中心率的監控可以通過佩戴電子心率胸帶實現，也可以通過傳統的觸摸橈動脈或頸動脈的搏動的方法來測量心率，實踐中用觸摸脈搏方式測量心率時一般通過測量10秒的脈搏再乘以6來得到每分鍾的心率，這樣避免了運動停止後心率急速下降對測量結果造成的影響。

⑻ 運動時達到多少心率，才能有效減肥

運動不是看多少心率減肥的哦，有氧運動每天需要堅持四十分鍾以上，才能達到減肥的效果，因為運動達到三十分鍾後，脂肪就會開始燃燒，所以每天堅持四十分鍾的運動哦。另外可以做一些力量型的運動也不錯的。

⑼ 我的最佳減脂心率是多少

樓主，最佳燃脂心率的數值計算方式如下：