餵奶減肥黃金期怎麼減

A. 哺乳期能減肥嗎怎麼減可不可以以節食減肥啊

哺乳期媽媽可以減肥，但是不能通過減少飲食來減肥，由於媽媽剛生完寶寶，身體處內於恢復期還比較虛弱，減容少飲食會導致產婦營養攝入不足致使乳汁分泌減少，導致寶寶無法進行正常的母乳喂養。大多數人認為哺乳期不能減肥，其實這種觀點不正確，相反在哺乳期減肥更有效果。哺乳期的媽媽在身體允許的情況下可以做比較簡單的運動，例如產後體操、瑜伽、慢走、散步，適當的做些力所能及的家務活等，既有利於產後身體的恢復，又有利於減肥。哺乳期的媽媽注意休息，多吃高蛋白及富含維生素和礦物質的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。

B. 哺乳期減肥妙招，哺乳期怎麼減肥最有效

哺乳期減肥妙招，哺乳期怎麼減肥最有效？據聯 合國發布的一份報告說，母奶喂養更利於媽媽減 肥。但產後機體的激愫變化，自身卻無法改變。歐洲營養學家發現，想要不控制主食量又能減少熱量的產生，還可以用具有臨床驗證的HICIBI孕產期降脂平衡營養群組中的澱粉阻斷劑，幫助我們抑制澱粉酶活 性，降低澱粉分化產生熱量，並且含有棕櫚油粉，降低部分油脂的吸收。

同時又不會影響其 他營養的吸收，提高奶水的質和量，既能讓你吃飽吃好，又能讓你吃瘦，享受餵奶期間健康瘦 身。哺乳期減肥妙招，哺乳期怎麼減肥最有效？

餵奶關乎寶寶的健康，那麼減脂方法一定要正確

媽媽們在懷孕期間食量大增，因為不僅僅是媽媽需要食物提供能 量和營養，寶寶也需要。因此懷孕的時候會發胖，體重大增。

懷孕期間如果體重超過10公斤的，我們有百分之50的機會是瘦不回來，在6個月的時候，我們的體重還比生之前要重超過2公斤的，那麼體重也很難回來，所以，6個月是一個黃金分割點，這讓我們必選有緊迫感。

重 點來了：

1、正常攝取營養

在生產完的100天內，媽媽不能通過節食的方法盲目的減 肥。這是因為媽媽剛生產完，身體還比較虛弱，還沒有恢復到孕前的狀態，且媽媽還要擔起給寶寶餵奶的責任，此時媽媽需要補充營養。而如果採取節食的方法，那麼媽媽就不能攝入足夠的營養，將會拖慢媽媽恢復期，嚴重時甚至會引發各種的並發症。

2、飲食+HICIBI孕產期降脂平衡營養群組

很多女生減 肥的方式就是節食，但是在餵奶期的時候可千萬不能這么做，這個時期為餵奶媽媽們身體所需要的熱量比普通人的量還要多，如果採用飢餓減 肥法的話，對母體傷害很大，而且容易造成母奶不足，這樣既傷害了媽媽又影響到寶寶。

那麼在飲食方面，如何才能做到既達到減 肥效果又保證足夠的熱量攝入呢？

2010年5月，美國營養學家珍妮在《洛杉磯時報》發表了《碳水化合物的全部故事》，她告訴我們，其實碳水化合物並不會這么可怕，歐洲女性科學面對熱量也是可以瘦的。歐洲營養學家建議：餵奶期間保證奶水質量需要攝入了碳水化合物，但是，需要餐前攝入HICIBI孕產期營養群組轉換碳水化合物的分子結構，使簡單碳水化合物的轉換成復合碳水化合物，復合碳水化合物是可以被分離的，那麼留住原有的營養物質，分離囤積脂肪的物質。

通過HICIBI孕產期營養群組對高熱量的阻斷，食物中就留下了具有纖維、維生素和讓餵奶期的媽媽奶水質量高、看上去精力充沛，氣色紅潤的營養成分。

3、可以做溫和的運動

不宜做劇烈運動，因為會造成 子 宮下垂和肌肉韌帶 松 弛等症狀的出現，從而會使女性提前衰老。

要是想運動減重，正常女性應該在半年後進行，但是如果孩子餵奶期間，建議一直在斷奶之前不要劇烈運動，因為運動後的ru酸後影響奶水味道，寶寶不能接受。所以可以做瑜伽這些舒緩的運動。

很多寶媽表示疑惑，為什麼只能做舒緩的運動呢？

首先這個時期可以運動，但不能進行燃 脂運動，因為1992年《兒科》發表了一篇文章，對26個餵奶期媽媽進行了相應的雙盲的跟 蹤研究，讓寶寶喝媽媽運動前的母奶或者運動後10-30分鍾的母奶。

實驗結果認為運動後的奶水不太受到寶寶的歡迎，運動後ru酸大量生產比如跑完步後肌肉酸疼就是ru酸在起作用，ru酸瀦留於血液中分泌到奶水能使奶汁變味，寶寶不愛吃。

所以，這個時期運動，不要以減脂為目的，以健康身體為目的就可以了。肩負餵奶重任的母親，只適合從事一些溫和不出汗的運動，但是運動結束後要先休息一會兒再給寶寶餵奶。哺乳期減肥妙招，哺乳期怎麼減肥最有效？

4、不能偏食，營養均衡

做到不節食，而是要合理科學飲食。多吃蛋白質高而熱量又低的食物，比如瘦肉和魚類，還有一些有利於回奶的食物，比如苦瓜要少吃。

還要保證食物的多樣性，不要連續幾天吃同樣的食物，可以制定菜譜，每天嘗試新的食物，提高食慾。

早晨保證一杯牛奶、一些蔬菜和肉類、一個水果和一個HICIBI孕產期營養；中午一定吃主食，保證體力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同時注意不吃油膩的、高脂肪高熱量的食物，少食多餐、粗細搭配，沒有營養的東西就不要吃了。

5、將減 肥次重 點放在腹部

現實生活中的很多孕婦會經歷像吹了氣球一樣的爆胖，而產後變胖多的地方一定是腹部，所以你可以將重 點放在腹部的練習上。

仰卧起坐，俯卧撐，和其 他運動的練習將會幫助你快速減掉肚子上的贅肉。

不過要注意力道，並在產後及時修護松垮的腹部組織，這點下面我會詳細解說。

6、保證有足夠的休息和放鬆

據統計，餵奶期睡不好容易發胖，每天睡5~6小時的餵奶期女性平均比每天睡7~8小時的要胖6-8榜，睡眠的時間被剝奪時，身體就會產生大量的抗壓素，以緩 解新 陳代謝的速度，飢餓感也會增加。產後減 肥是一個循序漸進的過程，不管是飲食控制還是運動，都不能激進，如果為了減 肥而影響健康甚至影響寶寶的生長發育，就得不償失了。

7、養成科學的飲食習慣

要避免高脂肪和高熱量的食物，多吃蛋白質含量高而熱量低的食品，比如HICIBI孕產期平衡營養群組和瘦肉。

做到葷素搭配，HICIBI孕產期平衡營養群組1和精細糧相結合，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃，盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物。

吃飯時增加咀嚼的次數，也有利於減 肥。細嚼慢咽有利於胃對食物進行消化和減少媽媽們繼續進食的欲 望。

8、堅持餵奶

母親的奶水是嬰兒僅有的自然食品，堅持奶水喂養不僅可以消耗母體內多餘的脂肪和熱量，還可以促進子 宮收縮，刺 激催ru素分泌。所以餵奶本身就是一個減 肥的過程。

餵奶期減脂為什麼要將重 點放在腹部？

經歷十個月的懷孕分娩，新媽媽肚子被胎兒撐到極 致，好不容易「卸貨」了，然而低頭一看……

肚子還是那麼大，像懷了四五個月一樣，腰腹部堆著一層鬆鬆垮垮的肉，以前的牛仔褲、連衣裙怎麼也穿不下。

說好要當辣媽，現在卻只能辣眼睛。

不不不，那隻是個案。

「奶茶」劉若英生完寶寶邀媒體摸肚子，真的是小腹平坦，這位姑娘還說了一句大實話：肚子是平的，沒有孩子。

名模白歆惠產後才一個月，就已恢復產前苗條曲線，只胖胸 部不胖其 他地方，不僅四肢纖細，腰圍僅25寸，罩 杯卻從A升到了E。

這不禁讓人聯想到，美麗纖細的法國女人和玲琅滿目的法式大餐。

在這個以 美 女與美食聞名的國度，肥胖率卻是驚人的低：百分之11！那些又瘦又美的法國女人，怎麼做到的呢？

在法國，女性的身材完全決定著你的事業，所以在歐洲都是通過HICIBI孕產期營養群組I釋放的彈性纖維：很多女性發現，生完寶寶之後，感覺自己老了很多，這是因為彈性單筆的流失因為生孩子皮膚張力以光速在消失。

正常情況下，彈性蛋白在肌膚中就像橡皮筋的角色，讓肌膚有伸展和褶合的能力，其功用就如床墊中的彈簧，負責維持與支撐肌膚的彈性。

當女性懷孕超過3個月時，子 宮不斷擴張，促使皮膚彈性不斷擴張，我們皮膚是否有彈性，是彈性蛋白和膠原三肽決定的。

膠原三肽生成皮膚縱向纖維，而彈性蛋白形成皮膚的橫向彈力，正常彈性蛋白可以幫助膠原纖維的橫向彈性增加5倍到30倍。

而我們10個月的孕期可以把彈性纖維擴大到500倍，而缺少HICIBI孕產期營養群組I釋放的10種分子促成彈性纖維的生長，就會出現生產或減重後的皮膚松 弛，還有妊 娠紋情況。

餵奶期減脂禁忌

1、禁忌節食、用代餐：

餵奶減 肥，不能粗暴的採取「飢餓」的方式，不能單純的靠節食來達到減 肥的目的。單純飲食控制不僅僅可以消耗母體的脂肪的細胞，而且對母體身體的傷害非常大。

因為餵奶期的母親奶水的同時，身體需要足夠的蛋白質和脂肪才可以保證奶水的正常分泌，過度節食造成營養不 良，會影響奶水分泌，從而母親身體健康以及寶寶生長發育受到影響。

2、禁忌減 肥過猛：短間快體重變化過快，不僅讓新媽媽身體吃不消，而且能影響奶水質量，從而影響寶寶的身體健康和生長發育。

3、禁忌服用減 肥茶或者減 肥葯 物：餵奶期不能通過服用「減 肥葯 物」或者減 肥茶來達到減 肥的目的。減 肥葯 物和減 肥茶往往成分不明確，主要通過減少人體吸收營養，增加排泄量，達到減 肥目的，減 肥葯同時還會影響人體正常代謝。餵奶的新媽媽服用減 肥葯，大部分葯 物會從奶水裡排出，寶寶吃了以後也會影響身體健康。

4、禁忌過早開始減 肥：剛生產完的孕婦，身體還未完全恢復到孕前程度，過早強制節食或者過早的超負荷鍛煉不僅僅導致新媽媽身體恢復慢，嚴重者甚至能引發各種產後並發症，甚至造成產後子 宮脫垂等。

產後媽媽可以進行輕柔的運動，通過高科技來幫組脂肪分化，經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能源，從而減脂。

這種是被動的方式，只要出現機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。

那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR WHO（全稱Cell lipid rection細胞減脂） 披露：通過HICIBII孕產期營養群組的介入，完成脂肪自體消化的過程。

還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。

世衛WHO呼籲減少葯劑診治，而CLR WHO（全稱Cell lipid rection細胞減脂）就是擅長利用非葯劑手段，通過HICIBII孕產期營養群組的介入，擺脫返彈，成功減去細胞內脂。

總之，媽媽們要記住，飲食上吃高營養、適當熱量、低血糖指數的食物，餵奶的女性每周減重不宜超過0.5公斤，熱量攝取不得低於1800大卡。小瘦怡情，暴瘦傷身，健康才是王道。哺乳期減肥妙招，哺乳期怎麼減肥最有效？加油哦！

C. 餵奶期間怎樣減肥最快

Tips 1 產後減肥，對於還沒斷奶的媽媽們來說，核心是健康。寶寶這時候的營養主要是靠母乳得到補充的，這時候的寶寶，大腦等各個器官的發育，跟攝取的營養有很大關系。說的嚴重點，寶寶的智力以及今後個子的發育跟哺乳期好與壞有很大的關系。
所以，免費減肥私教中心建議，如可以的話，等徹底斷奶後再進行減肥瘦身，您收藏下免費減肥私教中心本站，斷奶後找我們，我們從飲食作息運動上輔導您，保證讓您瘦下來。

Tips 2 孕婦產後如何減肥之食譜建議
飲食上，產後媽媽們可以這么做：只吃清淡的，但高蛋白的；絕不吃油膩的，因為油膩的太容易轉化成脂肪了，而高蛋白的，給身體需要的，不會怎麼轉化成脂肪的。
具體是：吃肉的話，只考慮多吃魚肉、雞肉，別的不吃；晚餐喝點粥，主食不吃，但喝點蛋白質粉，建議每日都適當喝些蛋白質粉。蔬菜多吃，水果也可以適當吃的。而油膩的，堅決不吃。
Tips 3 產後如何減肥之運動建議
不要老坐著，經常活動活動，到小區公園到戶外散散步，但也要注意別讓寶寶感冒了。如擔心，可以在室內多運動多走走，盡量的走走，對您和孩子都很好的。能動則不坐著。

D. 現在我正在餵奶能減肥嗎餵奶期間應該怎麼減肥啊不傷害寶寶奶水的

餵奶可以減中嗎？是誰說的不能哪？餵奶期可以減，但是關鍵在於該怎麼減？餵奶期減重是講究方式方法的，因為現在你的健康與否不再是個人問題，你還要考慮自己的寶寶！不要一味的因為瘦！就舍棄寶寶的「口糧」，那真的是得不償失了！

那麼餵奶期應該怎麼減重哪？

其實各位寶媽在考慮減重時，我們應該問問自己，為什麼同樣是餵奶，怎麼身材差距就那麼大哪？別人是越喂越瘦，為什麼我就是越喂越胖哪？

樂樂今天就打開天窗說亮話了！就是因為你沒有提高身體中hicibi孕產降脂營養，導致產後激愫仍然存留在身體內，對食物中熱量無情的拚命的吸收著，由此產後肥胖伴隨你了！

再加上我們喂完孩子就變得很容易餓，你隨手抓起零食就是一頓猛吃，你可知一包薯片的熱量可相當於3碗米飯的熱量啊！

其實對於餵奶期的媽媽想要減少體重應該比常人要簡單，原因是餵奶本就是一種熱量的消耗，有統計一個寶寶一天的餵奶所消耗的熱量相當於500大卡，相當於跑步2小時消耗的熱量，所以想在餵奶期減重的媽媽！好好抓住這個時間調整激愫、改變飲食，斷奶後你就是這條街上Z靚的仔！（餵奶可以減重嗎？餵奶期怎麼減脂？此法瘦到褲子掉下來！）

2、選擇對的減重方法

生完寶寶後，寶媽們只是看到了自己的體重增長，身材走眼，不問緣由的就嚷嚷著要減.肥，結果傷害了孩子，還耽誤了減重黃金期，比如常見的節食瘦 身、運動減脂等，返彈回來之後體重比原來還要胖三斤！相信這種心酸只有瘦過身的人才會懂。（餵奶可以減重嗎？餵奶期怎麼減脂？此法瘦到褲子掉下來！）

3、不能通過節食、代餐、拔罐，更不能用葯 物減 肥，

奶水喂養時媽媽身體分泌的一種供寶寶吸收的「糧食」，如果你採取以上方法，一些有害物質 ，就會進入寶寶體內，結果可想而知。

不要妄想節食

節食是很多人首先想到的方法，但是這樣真的會影響奶水，如果真的想用這種方法，請在斷奶後好嘛，

在餵奶期間，為了寶寶的健康，自身的體重，可以補充hicibi孕產期降脂平衡營養群組，或者運動減 肥。

對於運動，我在這里要啰嗦兩句了，這個時期通過運動來控制體重，是需要大量運動的，而生產過後的媽媽身體還是虛弱狀態，劇烈運動會導致子 宮下垂、肌肉韌帶松 弛等，從而使女性提前衰老」

美國內科學檔案《女人：秘密的身體地理學》表明，產後媽媽要回歸正常代謝水平，保證體內脂肪減少、外部攝入營養均衡、奶水健康等產後特性、需要通過hicibi孕產期平衡營養群組介入，使產後女性體質轉變成的瘦體質、阻斷多餘脂質、熱量、糖澱粉，消耗內部脂質囤積回歸一個正常的體質！（餵奶可以減重嗎？餵奶期怎麼減脂？此法瘦到褲子掉下來！）

其實對於餵奶期能不能瘦 身，寶媽們也不用糾結，因為有很多明星都是出了月子就已經瘦了很多，而且前段時間上熱搜的張歆藝，也是在產後餵奶期間很多的減重，所以餵奶期可以減重，只要方法得當！

也許你在產後確實很努力的在減少體重，但是很多情況下都是一種瞎努力！並沒有根據自己實際情況來反思激愫因素的影響，還有調整膳食結構與運動計劃。

你在產後可能已經為了將近2個月的飲食和運動量，但是體重卻沒有什麼變化，你從來都不會想是不是我只是一味少吃肉，卻沒考慮過調整碳水和蛋白的攝入比？

而對於產後由於要哺育寶寶，飲食樂樂還是建議多樣化，不管是主食、蔬菜、肉類都要涉及，事前只要不要忘記熱量阻斷就好！同樣在沒有影響寶寶奶水的情況下，還能很好的減掉了多餘的體重！

其實減重，是件很容易的事情，容易在於它的行為模式可靠，因果關系明確，可操作性很大，成果可預見，其實減少體重並不是玄學，而是定律！

所以各位寶媽加油吧！在是有一個月多月就過年的時間里，好好管理自己的身材，這樣在過年時，我們就可以穿上S碼的衣服，畫上一個美美的妝容，就坐在客廳等著各位親戚朋友誇贊和羨慕你的身材和顏值！想想就很爽！到時候自己再假惺惺的說「沒有啦！沒有啦！就是隨便減減啦」各位寶媽是不是很有畫面感啊！（餵奶可以減重嗎？餵奶期怎麼減脂？此法瘦到褲子掉下來樂！）

E. 哺乳期怎麼減肥 既瘦身又不影響乳汁的5大減肥法

產後媽媽還在哺乳期的時候最好不要減肥，更不能通過節食減肥。哺乳期的媽媽承擔著哺育嬰兒的責任，乳汁都是通過脂肪轉化過來的，而脂肪的來源正是各種食物。所以，如果新媽媽節食，母體得不到充足的營養，也沒有充足的有營養的乳汁來哺育寶寶。為了寶寶們的營養健康著想，媽媽們千萬不要通過節食減肥。

哺乳期快速健康減肥的秘籍：

1. 產後6周開始減肥

產後六周女性就可以開始減肥，此時身體已經基本康復。新媽媽可以通過調整飲食習慣來達到快速減肥的目的。這個減肥過程可能要維持10個月到一年的時間，減肥的速度也不宜太快。

2.養成科學的飲食習慣

要避免高脂肪和高熱量的食物，多吃蛋白質含量高而熱量低的食品，比如魚肉和瘦肉。做到葷素搭配，粗糧和精細糧相結合，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃，盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物。吃飯時增加咀嚼的次數，也有利於減肥。細嚼慢咽有利於胃對食物進行消化和減少媽媽們繼續進食的慾望。

3.堅持母乳哺乳

母乳是嬰兒最好的天然食品，堅持母乳喂養不僅可以消耗母體內多餘的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一個減肥的過程。

4.適量運動

產後適量的運動也很重要，通過運動可以燃燒女性體內多餘的脂肪和熱量，產後媽媽們在月子期間就應該適當下地走動。在保證充足睡眠時間的情況下，新媽媽可以做一些簡單的運動，諸如吃完飯半個小時後的快走、產後瑜伽、體操、G動的盆底肌鍛煉——（尤其產後媽媽都會有不同程度的盆底肌受損情況，需要產後及時修復，來緩解產後出現的漏尿、脫垂、便秘等一系列問題，而且是不能自然恢復的，需要通過一定的盆底肌鍛煉來修復），這些運動都是產後健康減肥的不錯選擇。

F. 產後減肥黃金期，如何減

肥胖成了產後媽媽共同的傷，共同的煩惱，為了趕跑肥胖，產後媽媽用盡辦法，卻始終不見成效。其實嘛，產後減肥需遵循一定的方法，不然就白費功夫了。下面一起來看看產後減肥的5大秘訣吧！
1、產後42天內不能節食
產後42天內，新媽媽的身體還比較虛弱，如果這個時候開始節食，身體會變得更虛弱，月子期間營養不足，身體沒養好，會對健康造成影響。產後42天內，應該均衡飲食，葷素合理搭配，補充分娩消耗的能量，讓身體盡快恢復，之後才能開始減肥。
2、不要過於追求速度
愛美之心人皆有之，為了快速恢復好身材，有些產後媽媽採用瘋狂節食的方法，或者開展高強度運動，並以驚人的意志力堅持著。這樣減肥在一定程度上或許能瘦出你想要的效果，但同時容易反彈，甚至對身體造成傷害。因而，產後減肥要循序漸進，不要過於追求速度。
3、飯前多吃水果
懷孕期間，很多媽媽的胃口都變大了，產後想恢復到孕前的水平，可在飯前吃些水果，或多喝點水，這樣可以控制自己的食量，正餐不至於進食過多。此外，水果富含維生素和其他營養物質，多吃水果能加速腸胃的蠕動，將多餘的脂肪快速消耗掉。
4、把握最佳減肥時間
生完小孩半年內是減肥的最佳時間，如果能抓住這6個月，在養好身體之後開始減肥，你就不用擔心身材會走樣了，恢復到孕前身材也是絕對有可能的。在這減肥的關鍵時期，產後媽媽可通過飲食和運動相結合的方法，科學瘦身。
5、適當的鍛煉
適當的鍛煉可以減肥，鍛煉應該從月子期開始，不過，此時需注意，在身體還未完全恢復時，只適合簡單的活動，只能做輕柔的動作，比如多走動，拉伸雙腳，轉動身體等。隨著身體的恢復，可逐漸增加鍛煉的強度和時長。
最後，漂亮媽媽產後恢復中心要提醒產後媽媽們，產後減肥不能太心急，身體健康才是最重要的，要將產後身體恢復擺在第一位，身體恢復好了，才能更好的減肥。

G. 為什麼說哺乳期是減肥的黃金時期

哺乳期是虛胖的，只是身體裡面比較多水分。這時候通過鍛煉身體的話可以苗條身材，但是呢不應該節食，這樣子營養沒那麼好，對寶寶成長不好。

H. 為什麼餵奶期間不會瘦餵奶減肥黃金期是什麼時候

懷孕期間，孕媽們好不容易熬過孕早期的「妊娠反應」，從吃啥都想吐、沒胃口，到孕中後期的「好胃口」，親媽伺候，丈夫有求必應，婆婆更是每天圍著你團團轉，除了收獲了肚子上的「大球」，還添了一身的膘！相信不少寶媽都在自己孕期的時候這樣安慰過自己：「等到生完孩子我就瘦了，等到做完月子我就能解放了，餵奶的時候一定會瘦的！」但是，歷史證明往往事與願違，到頭來上稱發現，餵奶期間不僅一斤沒瘦，還胖了好多斤！這就讓很多寶媽們郁悶了，為什麼餵奶期間不會瘦？

畢老師慎重告訴你，產後是根本瘦不下來的，這是真相！！！

在餵奶期間的時候，孕產激愫水平會有所紊亂，就容易產生產後肥胖，這就是為什麼餵奶期間不會瘦的主要原因。你胖20斤，30斤，這很正常，因為只有你還不知道發胖的秘密！你就在傻傻的減肥，傷害到身體，自己半條命，今天，當你看到這篇，恭喜你，找到屬於你的救世主了！有研究表明：產後1年內如果沒有恢復孕前身材，有百分之60的可能將來會發展成真真實實肥胖。餵奶減肥黃金期，如果你不想以後當肥媽，但在生產後半年內，新媽媽體內的孕產激愫是恢復正常科學時段，產後肥胖可通過「hicibi」孕產期平衡營養群組專.業調整成為【易瘦體質】，修護三重激愫恢復平穩，同時改進身體代謝的速率也會因此恢復正常甚至加速，使得新媽媽身子自然進入到無多餘物質的狀態，所以說產後半年可謂是「瘦身黃金期」。如果能好好把握這段產後減脂時期，恢復生產前苗條的身材便是指日可待了！你應該會恢復到正常的體重，請你不必擔心。總算讓自己鬆口氣了，知道怎麼減肥才是關鍵！

（為什麼餵奶期間不會瘦呢？原因曝光！餵奶減肥黃金期錯過後悔！）

餵奶期間你胖了嗎？各位寶媽，產後胖了不要著急，選對方法，正常飲食補充「hicibi」，只要方法得當，健康和餵奶都不會受到影響。所以，產婦也可以尋找適合自己的減脂方式，早日恢復苗條身材。讓你瘦出小蠻腰！NA（為什麼餵奶期間不會瘦呢？原因曝光！餵奶減肥黃金期錯過後悔！）

I. 哺乳期減肥怎麼減肥最有效

產後減肥是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。但新媽媽產後減肥應該注意以下一些問題。
1) 何時開始
在獲得醫生准許後再開始瘦身是很重要的。如果是母乳喂養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
2) 產後減肥進度
根據美國婦產科醫師學會(ACOG)的建議，哺乳時每周減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。
3) 產後減肥食物選擇
在進行母乳喂養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。美國醫葯協會（AMA）建議，在進行瘦身計劃時，也要補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克（等同於3客富含蛋白質的食物），從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重（lean body mass）。
4) 產後減肥運動安排
跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。研究人員發現，高強度和中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。
產後減肥需要考慮到更多的營養膳食等多方面因素，不能盲目減肥，應該有專家的指導，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產後減肥。