牛排怎麼吃減肥

㈠ 減肥期間中午吃牛排可以嗎

可以吃，從牛肉的化學組成和營養成分看，屬於健康肉食品。
牛肉每100g(食部)含蛋白版質20．1g、脂肪、1O.2g維生素，權B10.07mg、維生素B20.15mg、鈣7mg；磷170mg、鐵0.90mg，又含有膽隘醇125mg。
牛肉的脂肪含量為10.2克，顯然比豬肉要低的很多，（豬肉的脂肪含量每百克達到了37克！！）因此，吃牛肉不會長胖的。

㈡ 吃牛排能快速減肥嗎

你要是真的想減肥就別吃了！一般人正常吃飯大概2000-3000大卡。而內消耗的熱能是1000-1500大卡。盛下的都是要靠運動容去消耗的。慢跑1小時才消耗
600-700大卡。你自己掂量的吃吧！減肥其實就是靠胃。能堅持就能見效。這也吃那也吃。是不好減的。

㈢ 減肥時候吃牛排好嘛

減肥期間可以吃牛肉，但是不建議吃牛排。可以吃少量的醬牛肉，能夠補充優質蛋白質，維持肌肉的含量，牛排含有較高，不好控制，不利於減肥。

㈣ 為什減肥要吃牛排

有研究顯示，不管是低碳水化合物飲食還是低脂飲食，只要總的卡路里降低了，都能達到減輕體重的效果。

減肥的方法很多，有飲食減肥、葯物減肥、手術減肥等等。總的來說，有一點是一致的，就是要多出少入，造成卡路里的「逆差」，這樣就能減少脂肪堆積。因此許多人為了獲得苗條的身材，咽下口水，忍住飢餓，只為了減少食物中脂肪和卡路里的攝入。

不過有一種在美國頗為流行的減肥食譜———
阿特金斯減肥食譜，宣稱可以允許大魚大肉不加限制，有人稱為「吃牛排吃到飽」，這下那些想減肥又不願放棄美食的人覓到寶了吧？當然也不是一點限制都沒有。什麼限制呢？低碳。這個低碳不是我們現在環保講的那個低碳，是指限制碳水化合物的攝入，最嚴格的階段，碳水化合物不超過20g。碳水化合物我們應該不陌生吧，對，就是我們吃的米飯裡面富含的那種營養物質。低碳水化合物造成食物的能量缺口，則由高蛋白、高脂肪的食物來補上，這就是為什麼這個食譜對大魚大肉不加限制。

這聽起來真的不錯，可是靠譜嗎？我們仔細看看這個食譜到底是怎麼回事。

最早推廣這個方法的阿特金斯博士本人不是個江湖騙子，而是個正經有執照的醫生。他在文獻中看到有人提出這個建議，覺得有道理，就自己先這么吃起來，結果真的減肥了，於是他就開始推廣這種方法。他認為這么吃可以減少食物中的碳水化合物，這樣人體得不到碳水化合物提供的能量，將不得不分解體內儲存的脂肪作為能量的來源，於是就達到減肥的目的了。

問題在於碳水化合物是減少了，可是蛋白質和脂肪增加了，它們不是一樣會變成體內沉積的脂肪嗎？美國人很認真，對於這個食譜進行了很多研究，在《柳葉刀》、《新英格蘭醫學雜志》這些頂級醫學期刊上發表了不少這方面的文章。不少研究發現，阿特金斯食譜確實能達到減輕體重的效果。這說明至少在減肥的效果上，阿特金斯博士沒有忽悠我們。

但是分析起原因來，就很難說一定是「低碳」的功勞了。因為有研究顯示，不管是低碳水化合物飲食還是低脂飲食，只要總的卡路里降低了，都能達到減輕體重的效果。因此有的科學家認為並不是低碳本身減輕了體重，而是因為油膩的東西吃多了，不容易餓肚子，因而達到了減少食物總量攝入的效果。

在幾十年以前，控制血糖的辦法沒有現在這么多這么有效，低碳水化合物曾經是糖尿病患者的推薦飲食。隨著對飲食與疾病關系的了解逐步深入，人們意識到高脂肪高熱量飲食會帶來糖尿病和心血管疾病的危險，因此一般建議糖尿病和心血管疾病患者採用低脂低熱量飲食。現在這個阿特金斯食譜反其道而行之，雖然減輕了體重，但畢竟與現有的科學認識相悖，因此，許多科學家擔心長期採用這種飲食會造成糖尿病和心血管疾病的危害。

此外，高蛋白會增加腎臟負擔，脂肪分解可能會增加酮體生成，這些都對健康不利。高碳水化合物食物往往含有豐富的膳食纖維、礦物質、維生素，限制這些食物，也就限制了這些重要營養素的攝入。

㈤ 牛排的熱量是多少 減肥期間怎麼吃牛排

瘦牛肉
熱量(大卡)106.00、碳水化合物(克)1.20、脂肪(克)2.30、蛋白質(克)20.2
吃的話問題不大，但不能經常吃

㈥ 減肥的人可以吃牛排嗎

可以。牛排就是一種很好的減肥食物，它裡面含有的蛋白質非常豐富，不僅可以有很好的減肥作用，又可以讓肌肉變得更好，在減肥的過程裡面適當的吃一些牛排比沒有吃牛排的人減肥效果更好，可以把牛排放進烤箱裡面烤制以後搭配一些沙拉來吃，也可以和一些蔬菜搭配在一起吃。

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減肥食物有很多，這些食物可以放心大膽吃：

1、雞蛋

很多人認為雞蛋吃完以後會變胖，特別是雞蛋黃，所以平時都是不吃雞蛋的。其實適當的吃一些雞蛋可以達到好的減肥作用，每天早上起來以後把雞蛋還有吐司和果醬搭配在一起吃，能夠減掉更多體重。雞蛋卷以及乳蛋餅也是非常不錯的選擇，有空的時候就可以做一些吃。

2、羽衣甘藍

羽衣甘藍是蔬菜的一種，可以准備一顆新鮮的羽衣甘藍，然後切碎，和煮好的黑豆搭配在一起吃，裡面含有非常豐富的鈣質，鐵元素，還含有纖維，也可以煮成高湯來喝，在湯上面撒上一些柳丁片，同樣能達到好的減肥效果。

3、莓果

莓果是一種非常不錯的減肥水果，需要咀嚼很長時間，能夠讓飽腹感覺變得更強，裡面又含有非常豐富的蛋白質以及氨基酸，還含有胡蘿卜素，大家可以准備一些莓果乾，適量核桃，一些葡萄乾，混合在一起吃，能夠補充身體所需要的營養物質，又能達到好的瘦身效果。

4、蕎麥面條

想要減肥的人平時還應該多吃一些蕎麥面條，裡面含有非常豐富的纖維，還含有蛋白質，不僅可以滿足食慾，又可以減少食物的攝取量，平時就應該少吃一些白米飯，多吃一些蕎麥面條，面條裡面放一些蔬菜是非常美味的。

參考鏈接：人民網-減肥食物效果不錯 這些食物可以放心大膽吃

㈦ 吃牛排能減肥嗎

吃牛排能減肥。
牛肉蛋白質含量高，脂肪少，但富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化內劑可以有效容對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。再有，牛肉熱量低，是適合於胖人食用的肉類。100克肥瘦肉熱能580千卡 ，里肌瘦肉熱能354千卡，而牛肉，瘦肉只有172千卡，背肉293千卡。所以，對於需要低熱量的女士，吃牛肉減肥是非常適合的，因為牛肉多是瘦肉。
不過任何東西過量地飲食肯定會產生副作用。牛肉吃多了，餐餐都吃，也會胖的哦。
牛肉可以適當多食，但一定要把增加的放在白天，晚上8點鍾過後就不要再吃了。

㈧ 減肥吃什麼牛排

你好！朋友減肥期間可以適當地吃一點牛排，因為牛排屬於紅肉，營養豐富，脂肪含量低

㈨ 減肥期間可以吃牛排嗎 減肥吃什麼牛排

可以的抄。 對於減肥瘦身人員來說，有一個定理不可不知，即肉與澱粉不同吃。 字面意思，一頓飯中，只吃澱粉和蔬菜，或肉吃飽，不吃澱粉，可以吃蔬菜。就是說去吃牛排的話，不要吃旁邊的麵包和意麵了，蔬菜隨便吃，高糖的水果少吃。 肉與澱粉不同吃原理就是在吃飽的基礎上還能達到瘦身目的的方式，尤其是第一次嘗試的人效果更好。