⑴ 吃粗糧減肥嗎
在越來越崇尚健康減肥的今天，使用粗糧減肥已經成為一種時尚。長期使用粗糧，既可滿足人體最粗纖維的需要，又能給身體提供充足的營養，粗糧也就理所當然成了都市女性減肥的首選。那麼，讓我來介紹一下玉米減肥的妙法，讓你越吃越瘦哦！
玉米，又名包穀，棒子，六穀等，成熟期根據地域的不同，大致為6月，7月，8月份。
玉米主食
原料：1-2跟新鮮玉米棒。
做法：1.將玉米棒洗凈，外殼和「胡須」千萬不要剝哦！
2.將完整的玉米棒子放入鍋內，加上適量的水煮20-25分鍾熟透即可。
食用方法1
去掉玉米外殼和「胡須」即可食用，可把玉米當成中午和晚上的主食，栽培適量的蔬菜和水果一起食用，一周後，你會發現體重在漫漫減輕。
食用方法2
把煮玉米的水當開水喝，減肥原理見下
玉米「湯」減肥原理：
玉米「湯」具有利尿效果，特別是用於水腫性肥胖。何謂容易水腫？就是，你每天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數，比一般人還少，這樣你就容易水腫。
一般人不知道粗糧有哪些，現在我輸給jms聽聽，玉米黑窩窩頭，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米面面條，玉米麵糊糊，黑賣饅頭，黑麥花捲，黑麥鍋貼，大黃米黏豆包，玉米面蘿卜條包子。看花眼，想吃了吧，那就不要猶豫了，找吃得去吧
⑵ 五穀雜糧，要怎麼吃才減肥
你好，深山果復農養生專家提制醒您，
1、不必細做
你要減肥的話，就不需要細作，糧食加工的越精，維生素，蛋白質，纖維素的損失就越多，五穀雜糧中的膳食纖維雖然不能被人體消化利用，但是可以清腸理氣，促進食物殘渣的排出。
2、多喝水
多喝水，在吃過五穀雜糧之後，需要大量的水進行分解，因為其比較難以消化，一般多吃1倍纖維素就要多喝1倍水，才能保證腸道的正常工作。
3、循序漸進的吃
不要突然怎麼加或者減少五穀雜糧的食用，會引起腸道不適反應，對於平日里以肉食為主的人來說，為了腸道可以盡快適應，在增加五穀雜糧進食量時，要循序漸進，不宜操之過急。
4、宜葷素搭配吃五穀雜糧
吃五穀雜糧並不意味著只吃五穀雜糧，除了要顧及以及口味嗜好外，還應該考慮葷素搭配，平衡膳食，應根據個人情況進行適當的調整。
5、選擇最佳養生減肥時間
五穀雜糧中膳食纖維比較豐富，雖可促進腸胃蠕動，但是也不宜消化，如果單獨食用粗糧最佳食用時間是中午，因為下午1到三點是小腸經起作用的時間，胃消化好，腸胃吸收比較快，而且可以補充一日所需的能量，避免晚上攝入更多食物；和其他細糧混合吃最佳是在晚餐食用。因為人體可以更好的利用五穀雜糧中的膳食纖維來消除體內的垃圾，降血脂。
⑶ 吃五穀雜糧可以減肥嗎，怎麼吃了
不能。
只吃五穀雜糧是不能達到減肥的效果的。希望減肥的人，可以多喝些烏龍茶、沱茶等；還有，需要輔以合理的飲食，及適當的鍛煉。