不吃飯減肥效果如何

1. 晚上不吃飯減肥為什麼沒效果

因為晚上不吃飯的話，並且中午吃得也不多，下午3點就消化完了，那麼我們的身體將長時間處於空腹狀態。這么長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧「飢荒」，從而主動進入飢餓狀態。

在飢餓狀態下，通過飲食攝入的熱量將更容易被轉化為脂肪而儲存在體內。也就是說，第二天的早餐、午餐將更容易轉化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。

而通常所見的不吃晚飯，體重確實稍有下降的情況，其實是肌肉大量流失造成的，這又會使我們的基礎代謝消耗降低，反而妨礙減肥。

並且長時間不吃東西，可能得上胃病，你對胃不友好，胃也會對你不友好；其次，營養跟不上，就算瘦了，也是病態的瘦；另外，晚上不吃白天猛吃，比你沒減時還要胖。

減肥的人的確是需要管好自己的嘴，控制攝入的熱量和脂肪。減肥期間，晚餐最好以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。

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正確的減肥方法：

1、早晨一杯溫開水

早上起來空腹喝一杯溫開水，可以潤腸通便，可以讓你的排泄物容易順暢排出來，但是要大口喝。小口喝只會被小腸吸收達不到效果，所以早上大口喝溫開水不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，而宿便、便秘就會引起肥胖。

2、挑選適合自己的食物

挑選適合自己體質的食物也是很重要的，因為減肥就是要從內而外開始，如果是熱性體質的就不要吃太多上火的食物啦！

而寒性體質的人群不要吃太涼的食物，會讓身體代謝失衡，就無法消耗熱量達不到減肥目的，反而體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

3、晚上8點過後盡量減少進食

晚上八點之後就不要吃夜宵了，同時在八點前也不要使命吃，暴飲暴食，這樣不利於減肥，要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

4、通過快走運動來消耗熱量

吃完飯不妨去散散步吧！這樣可以比較有效地消耗熱量，稍微出點汗的效果最佳！運動40分鍾以上就會消耗脂肪，還可以兩臂就大幅度地擺動起來，這樣消耗會更大，每天飯後堅持散步就能減肥啦！一定要堅持才有效！

5、合理膳食營養搭配

選擇食物要合理不配，不能喜歡一樣東西就拚命的吃，不喜歡的就一點都不吃，這樣只會讓身體達不到營養均衡，降低油脂的攝入和提升維生素的食物。

2. 不吃晚飯減肥效果如何

雖然不吃晚飯減肥效果不錯，可它畢竟會餓肚子，對毅力不高的人來說絕對是個噩夢。今天，我們就通過一個實例，來介紹一下這種減肥策略。 減肥實例：簡單的個人情況如下，身高165CN,因為一段時間特別喜歡吃甜食，體重一度達到60KG,後來嘗試過多種減肥的方法，現在是56KG,這個體重保持了有一年的時間了。 總結下來，還是不吃晚飯減肥法的成效比較好，而且長期下來不容易反彈，更有人說，有利於養生保健。公司里的一個阿姨，已經堅持了好多年了，現在50歲的年紀，一直都不超過60KG,而且身體很硬朗。我決定向她學習，把不吃晚飯這件事情進行到底。 當然，不吃晚飯減肥法也不是很絕對的，有的時候根據身體情況比如每個月的例假期間，晚上喝一些稀粥之類的，也沒什麼大礙。很特別的情況，飯局之類的，偶爾多吃一些，只要及時回到原來不吃晚飯的情況，也是可以補救的。 夏天又快來了，不知道瘦到多少自己才會感覺比較好，初步計劃是53KG,相信自己可以堅持下來的。也希望開這個貼，可以督促自己，同時能跟姐妹們一起來探討減肥成功之道。如果你打算用不吃晚飯減肥法，我建議大家適當喝點稀粥，不然很容易虛脫哦。 其實健康才是最重要的，作為女人當然是既健康又苗條最好了，減肥是女人一生的事業，只有找到合適自己的方法，並持之以恆地堅持下來，才會成功。所以減肥也是一種生活方式和生活態度吧。 通過以上實例，我們看得出不吃晚飯減肥法的效果的確還不錯，不過為了保證足夠的營養，它是節食減肥的一種，不過大家還是不要徹底不吃，喝點瘦身粥或者低熱量食物。吃點水果也是無可厚非的，不然，會讓你的身體出現亞健康狀況。推薦閱讀：不吃晚飯能有效減肥嗎

3. 下午不吃飯減肥效果怎樣

下午可以不吃飯
但是要吃點水果補充點維
C
．
長期堅持下去效果不錯

4. 不吃東西減肥效果怎麼樣

不可以，不吃東西剛開始肯定有效果，但是慢慢的你的基礎代謝率會下降內，而且不可逆，容然後一旦你吃飯，飯量雖然跟以前沒變化，但是因為基礎代謝率變低了你反而比以前更容易胖，這就是所謂的反彈！而且不吃飯對消化道來說也不健康！還是運動減肥靠譜，望採納

5. 是不是不吃飯減肥效果會更好

第1點不吃飯並不是說減肥效果會好，不吃飯反而會讓你的減肥效果更不好，代謝會出現紊亂的現象，第2點不吃飯減肥，那麼是達不到效果了，反而會傷害自己的身體。