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減掉肚子上的肉說實話是非常難的，需要付出汗水和艱辛，有了這個決心下版面告訴你最簡單最權有效的辦法，首先每天堅持跑步，最好跑1個小時以上，跑步的方法以時快時慢最好，並且結合仰卧起坐，或者各種鍛煉腹肌的動作，如果你的仰卧起輕松坐上百個，那麼就在胸口抱上重物，從5公斤到40公斤，看你的體能了!每天堅持3個月見效!李小龍曾經為了減掉肚子的贅肉在腰部綁著加壓的袋子，據說汗水趟的非常厲害，我們健身房有人在腰部包保鮮膜，贅肉是沒有了，但是都是皮，所以建議結合器械鍛煉讓皮膚變得有彈性!
4. 如何按摩肚子減肥視頻
穴位按摩步驟
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☆環跳穴
工作的壓力，快節奏的生活，讓人的精神長期處於緊張狀態，重壓之下，久而久之，體內氣血運行不暢，導致下半身血液循環不良，出現浮腫的狀況。
位置：環跳穴位於臀外側部，在股骨大轉子後方凹陷處。如果站著臀部綳著勁，兩個臀部最窪的地方大約進去10cm深的位置就是環跳穴。
功效：環跳穴是足少陽膽經的經穴，穴近髖關節，按摩此穴可改善血液循環，促進消耗下半身堆積的脂肪，消除下半身浮腫。
按壓方法：用拇指或其他指關節向下按壓，作圈狀按摩，不少於一分鍾。
腹部減肥的按摩手法
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☆承扶穴
越來越多的職業女性由於工作的繁忙，常常一坐就是一整天，臀部肌肉長期處於放鬆並被擠壓狀態，再加上貧於運動，使得臀部肌肉無韌性，原本緊翹的臀部會變得鬆弛、下垂。
位置：位於臀部下緣線正中央位置，左右各有一個。
功效：在承扶穴的刺激下，肌肉會變得緊張起來，讓鬆弛的肌肉恢復彈性和活力，改善臀部下垂的狀況。
按壓方法：首先將背挺直，收緊臀部，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓承扶穴，往上按壓6秒鍾時，將氣吐出，如此重復10次。每天早晚各做10 次。
腹部減肥的按摩手法
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日常按摩
按摩可以提高皮膚的溫度，消耗能量，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。在按摩時可以搭配塑腹特，促進腹部皮膚吸收，效果會非常好的。
取適量的塑腹特於手心，用掌心的溫度溫熱乳液後，從腹部開始往腰部塗抹。最初時候力量可以稍輕一些，如果沒有不適可加重力道，效果很顯著。
1、以肚臍為中心在腹部畫一個問號，沿問號方向按摩，兩側各按摩30次。
腹部減肥的按摩手法
2、雙手放在腹部，然後用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重復此動作30次。
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3、雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側按摩，重復此動作30次
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注意事項
按摩力道一定要掌握好，不要用力過猛或者過於輕柔！
在飽腹的狀態下盡量避免按摩，調整後在按摩。
手指甲不宜過長，可能會跨上
5. 怎樣減掉肚子上的贅肉 減肥操練視頻減肚子游
為什麼仰卧起坐能稱之為減肚子最有效的運動呢?這是因為仰卧起坐的針對性非常強，版能充分鍛煉腹權部贅肉，讓松垮垮的腹部變得緊實起來。但是做仰卧起坐的動作一定要標准，而且運動要適量，否則鍛煉完的第二天肚子有可能酸到起不來哦。
仰卧起坐的正確做法：仰卧在墊子上，雙腿屈膝成90度，腳掌平放在地面上。雙手可以放在頭後面，也可以放在身體兩側。利用腹部肌肉的力量將身體慢慢向上拉起，注意起來的時候呼氣，當身體上升到離地面約10-20厘米的時候，將腹肌收緊並稍作停頓，然後身體慢慢下降回到原位。
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