什麼麵食有利於減肥

① 主食吃什麼有利於減肥

所謂主食，主要是指糧食，包括米面、雜糧、豆類、薯類等。吃主食減肥要注意下面兩點:
1.定量化
健康成人每天至少要吃3O0克以上的主食，用蔬菜或水果代替主食，是不科學的。
水果和蔬菜主要提供礦物質、維生素、膳食纖維等，其糖類含量並不高，過多進食水果和蔬菜，可能會影響到微量元素和維生素的吸收、利用。
2.雜糧化
現在，人們吃的主食越來越精細，基本上都是精白米、精白面等。稻米在碾白加工過程中，米糠全部被丟棄;反復碾軋後就只剩下澱粉及少量蛋白質。其實，米糠包括果皮、種皮、糊粉層、米胚芽等，其中包含了稻米64%的營養素，是稻穀精華之所在。
米面是人們獲得維生素B1、礦物質和膳食纖維最方便、最重要的來源，如果因精加工而損失殆盡，則需通過其他食物來補償。燕麥、大麥、蕎麥、粟米、玉米、高粱米等雜糧，都含有白米、白面中所缺乏的營養素，可起到有益的補充作用。
因此，日常飲食應適當地增加雜糧製品。
低卡主食推薦:
1.蒟蒻面
100g=20卡
2.面線
100g=297卡
屬於半流質食物的面線，水分含量高，自然就容易有飽足感，而且很容易消化吸收，是吃得飽又吃得巧的主食之一。
3.白飯
100g=183卡
一般東風人的主食還是以白飯為主，而米的種類雖然多，熱量卻差不多，不過當然是以越少經過加工的糙米或胚芽米，營養價值最高
4.蕎麥面
100g=360卡
蕎麥面是日本常吃的麵食種類，它的口感比較有嚼勁，而且營養還相當豐富，有能幫助抗老化跟預防癌症的維生素D
5.吐司
100g=290卡
它是早餐最常見的主食之一，種類很多，又可以做多種變化，但最好是選擇全麥吐司，纖維質高，但熱量卻較低。
6.燕麥片
100g=393卡

② 減肥吃哪些麵食比較好

如何吃面條才能抄減肥?

無論是乾麵，還是湯面，甚至於其它麵食，在食用過程中都要留意控制總熱量的攝進，還有營養的搭配。還有在配菜上，以蔬菜為主，建議闊別肉類。

1.乾麵類

建議：沒胃口，那就吃個涼面吧。

小心!一般涼面淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高(有些市售涼面甚至高達500~600大卡)，所以，假如真想吃涼面，最好選擇日式柴魚醬汁的口味。除了涼面外，一般乾麵如麻醬面、炸醬面和炒麵，油脂含量也多多，不要吃太多。

減肥湯的選擇：很多人吃乾麵還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯，或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯，如此熱量更是驚人。

在此建議大家盡量選擇平淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等，要不然乾脆放棄喝湯習慣，改搭配海帶、豆乾等鹵味，以及不加肉沫的燙青菜

2.湯面類

建議：青菜湯面

看起來份量很多的湯面，熱量實在比乾麵少很多，只要不放油蔥酥、肉沫，吃面也可以很『享瘦』。建議吃湯面時，請老闆多放些青菜，面不一定要全部吃完，湯上層浮油要撈除，當然，不喝湯更可降低熱量。

湯面類熱控減肥湯的選擇：蘿卜湯、 赤小豆鯉魚湯、冬瓜皮蠶豆湯、 鳳菇豆腐湯、冬瓜豆湯、白菜清湯。

③ 有利於瘦身的食物有哪些

如果你減肥的話。。建議你。。不要吃麵食。脂肪。。之類的。。。一天就吃牛肉和西紅柿、黃瓜。。之類不含糖的食物。。。1--2月。。肯定會瘦下來。。

④ 吃麵食有利於減肥嗎

吃麵食不利於減肥。
不管是米飯還是麵食都含有蛋白質和澱粉，吃全麥麵包專也是含有碳水化合物屬的。
減肥不能圖快，是持久戰。午飯前吃一個蘋果，吃1~2兩米飯。減肥期間不要吃麵食，晚飯最好什麼都不吃，如果太餓就吃一個西紅柿，吃西紅柿還能美白，對皮膚好。晚飯後走一個小時，不用跑步，走的快慢沒有關系，但一定要連續走一個小時。回來後少喝水，盡量不喝。水果只能吃火龍果，獼猴桃和蘋果。尤其是火龍果，獼猴桃里的黒籽對減肥最好。

⑤ 哪些麵食不易發胖

煮麵條 其次是饅頭、包子（素餡）餃子（素餡）
除了上面的，其他的麵食吃多了都容易胖，麵食做的食品種類多
大多都是煎炸烤為主，經過高溫還有油，熱量當然就高了

⑥ 減肥期間可以吃的麵食有哪些

⑦ 吃什麼食物減肥最快 米飯和麵食哪個更容易發胖

吃什麼食物減脂最快？米飯和麵食哪個更容易發胖？每100克米飯的熱量大約是345大卡，脂肪約0.8克，大米能提供澱粉質，屬於碳水化合物，我們每天膳食當中，碳水化合物應佔全日總能量的60%~70%；每100克麵食的熱量大約是366大卡，脂肪約2.2克，相對來說，麵食比較容易被人體吸收，飽腹感強，但是吃多了容易發胖，減脂的寶寶無論是吃米飯和面條或者其它主食，都吃七分飽為佳。多吃一些熱量低的新鮮水果和蔬菜,多喝水,,能幫助提高新陳代謝的速度,但是經常聽到高脂飲食會讓人變胖的言論，時間長了，人們潛意識里就在規避脂肪，但是即便是全都換成低脂食品，肥胖還在繼續。心理學家賽爾維•貝科慕(SylvieBenkemoun)則認為肥胖也是一種慢性疾病，與遺傳、生物酶有關。她強調說「體重不只是飲食問題」。

減脂應控制油類，高糖，高鹽，煎制，乾果類食物。減脂也要乖乖吃早餐，而且早餐要豐富，吃早餐前先空腹喝一杯溫開水，為腸道洗洗澡。午餐前吃個水果，不要吃太多主食，晚餐在七點以前完成，不吃宵夜，不熬夜，早睡早起。你有沒有發現？有一個怪象，有減脂長期經歷的人，通通都是越減越胖，所以千萬不要以為少吃點就少長肉，肥胖與遺傳、生物酶都有關系。（吃什麼食物減脂最快？米飯和麵食哪個更容易發胖？）

⑧ 吃麵食減肥還是米飯減肥

⑨ 日常主食吃什麼有助於減肥

所謂主食，主要是指糧食，包括米面、雜糧、豆類、薯類等。吃主食減肥要注意下面兩點：
1.定量化
健康成人每天至少要吃3O0克以上的主食，用蔬菜或水果代替主食，是不科學的。
水果和蔬菜主要提供礦物質、維生素、膳食纖維等，其糖類含量並不高，過多進食水果和蔬菜，可能會影響到微量元素和維生素的吸收、利用。
2.雜糧化
現在，人們吃的主食越來越精細，基本上都是精白米、精白面等。稻米在碾白加工過程中，米糠全部被丟棄;反復碾軋後就只剩下澱粉及少量蛋白質。其實，米糠包括果皮、種皮、糊粉層、米胚芽等，其中包含了稻米64%的營養素，是稻穀精華之所在。
米面是人們獲得維生素B1、礦物質和膳食纖維最方便、最重要的來源，如果因精加工而損失殆盡，則需通過其他食物來補償。燕麥、大麥、蕎麥、粟米、玉米、高粱米等雜糧，都含有白米、白面中所缺乏的營養素，可起到有益的補充作用。
因此，日常飲食應適當地增加雜糧製品。
低卡主食推薦：
1.蒟蒻面 100g=20卡
2.面線 100g=297卡
屬於半流質食物的面線，水分含量高，自然就容易有飽足感，而且很容易消化吸收，是吃得飽又吃得巧的主食之一。
3.白飯 100g=183卡
一般東風人的主食還是以白飯為主，而米的種類雖然多，熱量卻差不多，不過當然是以越少經過加工的糙米或胚芽米，營養價值最高
4.蕎麥面 100g=360卡
蕎麥面是日本常吃的麵食種類，它的口感比較有嚼勁，而且營養還相當豐富，有能幫助抗老化跟預防癌症的維生素D
5.吐司 100g=290卡
它是早餐最常見的主食之一，種類很多，又可以做多種變化，但最好是選擇全麥吐司，纖維質高，但熱量卻較低。
6.燕麥片 100g=393卡