Ⅰ 高中生晚上吃什麼有助於減肥還能提高智力
作為高中生，健康正確的減肥方法為你解答如下. 一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運動內.盡量限制高熱量容食物的攝入，吃飯七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加運動量，游泳和快走效果較好，有利於減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個很漫長的過程，欲速則不達，需要持之以恆！希望你運用有效健康的方法，堅持下去！望採納，祝您減肥成功！
Ⅱ 高中生減肥的食譜
10斤好減，不用弄食譜那麼復雜，你飯後吃水果，多喝水，最好吃蘋果什麼的，每天睡醒了阿，吃完飯阿活動一下，你沒時間運動，那就吃水果把，吃晚飯站著待會兒，別馬上坐下，吃綠色的蔬菜也管用，白菜菠菜什麼的，不過看你怎麼想的了，一切都隨你自己的意願~加油！！！還有，千萬不要慢跑哦，那樣小腿會變粗，昨天在高露潔的網站上看得！
Ⅲ 高中生減肥晚飯怎麼吃
多吃蔬菜，偶爾吃點肉，不能吃豬肉，只能吃紅肉，例如鴨肉，牛肉，這個比較不會胖，而且也有助於減肥的，但也不能過量。吃個八分飽，之後就不要吃任何東西了，連水果也不要吃，只是喝水，水也要適量
Ⅳ 高中生減肥吃什麼好
減肥不一定要吃葯。下面是一些方法你可以是試試。我從事減肥工作很多年了，想減肥的話可以通過維信想我咨詢。
1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鍾運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。 有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以凈化。 2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。 早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。 晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。 4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
Ⅳ 高中生減肥三餐吃什麼啊
早餐必須吃，很重要，不吃早餐愛長肉
早餐：雞蛋、牛奶、蘋果。早餐是一天最重回要一餐，早餐一定要答均衡全面營養。
午餐：多吃蔬菜、豆腐、魚。午餐缺少蛋白質會影響持續的減肥和皮膚收緊，適當增加肉類和海產類
晚餐：以蔬菜為主，偶爾吃點肉，基本不吃主食。千萬不要晚餐只吃水果，
這樣是不利於持續減肥的，時間長代謝也會變慢，身體的免疫力和體力方面都會下降。
推薦茶飲：生薑紅茶，每天必喝，喝完有點微微發汗。
減肥要選擇少吃，配合運動，多喝水，少油絕對拒絕油炸和肥肉以及糖類食品；
盡量避免炒菜和添加各種調味劑（例如味精）；少鹽（但也不能實在沒滋味）；
主食盡量少吃或別吃,瘦肉要吃，對減肥有幫助,量控制。
雞蛋，青菜，水果，豆製品和奶每天必須吃。
加油努力吧，爭取到夏天能穿上漂亮的裙子！
貴在堅持！