怎麼喝豆漿能減肥

『壹』 喝豆漿可以減肥嗎

減肥方法多種多樣，你聽說過喝豆漿減肥法嗎？正確地喝豆漿，從開始飲用到吸收消化，豆漿的營養成分都會幫你燃燒起體內多餘的脂肪哦！ 豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮（Isoflavone）、大豆配醣體（Saponin）等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！》》快速減肥方法 即使豆漿具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就是好。瘦身成功失敗與否，就在於飲用的方式。豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。 另外，如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，還可以防止過度飲食。 還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。因此，不要一口喝下豆漿，而是要一口一口慢慢地飲用，讓身體吸收。 運用在料理中，慢慢食用也具瘦身效果。 豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現的就是是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後，慢的話要半年。瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。 3、搭配食物纖維豐富的食品 如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可（熱巧克力）或黃豆粉（或是綠豆粉）、水果攪拌後飲用。其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助於提升瘦身的效果喔！因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽足感，也就不容易覺得餓啦。 4、餐前或用餐中飲用 豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。 喝豆漿減肥，味道好又健康，可愛的胖妹紙趕緊看過來吧！如果想快速減肥，碧生源減肥茶能給你最直接的減肥效果。

『貳』 吃豆漿可以減肥嗎

豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作為能源來燃燒，即使你和以前吃同樣多的碳水化合物，也不會再發胖。如果這時增加一些運動，就可以有效消除體內脂肪。

研究表明，體內脂肪最容易被消耗的時間是體內荷爾蒙開始工作的睡眠時間，因此。即使你愛睡覺，同樣可以保持苗條的身材——因為你保持了一個高速代謝的體內環境。有關試驗還表明，攝取大豆蛋白比動物性蛋白減肥速度更快。

(2)怎麼喝豆漿能減肥擴展閱讀

豆漿減肥法之一：純豆漿減肥法

每日起來早餐喝兩碗豆漿，加一份點心(油條除外)。晚上睡覺前再喝1碗純豆漿，正餐以清淡的素食為主。這樣堅持兩周，你會發現自己不止是小了1號哦。

豆漿減肥法之二：玉米豆漿

配料：純黃豆一本，玉米碴一杯(用新鮮玉米口感更好，2杯)，水製作方法：黃豆浸泡過夜，與玉米一起洗凈，放入豆漿機，加水到中水位線(想喝濃點的到下水位線即可)，按五穀豆漿鍵。

豆漿減肥法之三：豆漿+黃瓜減肥法

風靡全韓國豆漿+黃瓜減肥法。韓國的學生妹經常採用的豆漿+黃瓜減肥法，效果也不錯，但稍徽要委屈一下自己，因為，每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習慣不變，不過切忌油膩的食物，還必須要堅持1周以上，不然效果不明顯哦。

『叄』 怎樣喝豆漿才能達到減肥的最佳效果

早上和加餐喝都不錯。這個食譜就有豆漿。
豆漿可以很好的補充蛋白質!

『肆』 如何喝豆漿才減肥

第三，喝多少。三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ml差不多。專如果是五穀豆漿屬，那再多喝點也沒事。 第五，不適宜喝豆漿的人。那些喝了肚子要咕咕叫，想拉肚子的人，你就得少喝點豆漿了，完全不喝倒也沒必要。或者用豆漿機做點玉米糊糊之類的，也有一定的減肥功效，記住一定要有殼的玉米。 再好的減肥食物，也得配合兩個方法。其一、必須控制其他飲食的攝入量。有些人胃口超級好，一大杯豆漿下去，一點都不影響吃其他東西，這肯定是不行的；其二、必須運動配合。邊控制飲食、邊運動，這樣才能更有效地燃燒脂肪，同時又不會因為減肥而導致體力變差。但是減肥時不適宜運動量太大的活動，只要做到能出汗就可以了。運動後千萬不要因為肚子餓了又大量地吃。豆漿配合以上兩點，一定能使你的減肥事半功倍。

『伍』 怎樣喝豆漿可以減肥

純豆漿減肥法抄

每天早餐襲喝兩碗豆漿＋一份點心（油條除外）；晚上睡覺前再喝1碗豆漿，正餐以清淡的素食為主（推薦九道素食），堅持兩周，你會發現自己不止是小了1號哦。

2、豆奶減肥法

早餐：一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶＋1個水果

午餐：1小碗米飯＋1份魚肉＋1瓶豆奶

晚餐：1份蔬菜＋1瓶豆奶＋一個水果

此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。注意：每天除了喝豆漿以外，白開水照常要喝。

『陸』 喝怎樣喝豆漿才能減肥

我的菜譜給你
早飯:一個雞蛋+一杯豆漿
中飯:一份魚或豬蹄
一份青菜或白菜或油菜或菠菜(反正是綠回色的
一份豆腐答或玉米或紅蘿卜或南瓜
晚飯:一碗粥+一杯銀耳+一根玉米或一個自己喜歡吃的餅
夜宵:一個水果(黃瓜,蘋果,梨,奇異果,橙~)+一杯牛奶
(我喜歡吃橙子,所以要吃好多好多個,呵呵~
對了,我每星期是要跑三四次步的,每次3000米再加一些基本的原地運動,所以比較快~ 你每天可以做一些原地運動,比如抬腿什麼的,很多地方都有這些資料~
堅持,一定有效果的,我以前,也不信的,現在相信了,減肥不是能速戰速決的~
望採納

『柒』 怎麼喝豆漿才能變瘦

明兒早晨，大家想吃什麼早餐呢？豆漿+包子，豆漿+油條，豆漿+粉條？總之，完全離不開豆漿。

其實，豆漿中所含的營養成分還是很高的。

蛋白質：含量為30%左右，且大豆蛋白含有人體必須氨基酸。礦物質：鈣、磷、鐵等礦物質豐富，且鐵的含量是牛奶的25倍碳水化合物：主要為澱粉、大豆低聚糖和纖維素。其中大豆低聚糖和纖維素都有助於腸道健康。大豆異黃酮：是一種植物雌激素，對身體雌激素具有調節作用。脂肪：以不飽和脂肪酸為主，對心腦血管有好處~

另外，小編想說，豆漿中含有的脂肪主要是不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻酸等，它不僅可以降低膽固醇，而且還可以從血管中帶走部分脂肪，長期喝，具有減肥的功效哦。當然，如果想用喝豆漿來減肥的親們，記得千萬別加糖喝哦。

相信很多人和小編一樣，想要通過運動打造易瘦體質，那麼，合理的膳食搭配也顯得至關重要。

1、新鮮豆漿最重要

當然是現打的豆漿最好。在家現磨豆漿時，切記將豆子提前浸泡。現在豆漿機幾乎成了家庭必備小電器，僅需將磨好的豆漿放入豆漿機中，加入適量的水，輕輕一按，靜待豆漿出爐，無需擔心豆漿能不能完全煮沸的問題。

2、飯前喝瘦身效果加倍

豆漿富含纖維，飯前半小時喝可以為你提供一些飽足感，這樣吃飯時自然就會降低食慾，讓你少吃一點。對了，豆漿也有改善便秘的功效哦。

3、再瘦身也要把控量哦

任何食物都一樣，再好喝也要控制量，因為豆製品不是特別容易消化。醫師建議每天的豆漿飲用量不要超過1000ml，每次喝大概300ml的量就足夠了。另外，為了增加營養，可適當在豆漿中添加紅棗、黑豆、紅豆、花生等，不僅增添口感，而且營養更全面。

4、並不是所有人群都適合喝豆漿

醫學認為：豆漿性平偏寒而滑利，平素胃寒，飲後有發悶、反胃、噯氣、吞酸的人，脾虛易腹瀉、腹脹的人以及夜間尿頻、遺精腎虧的人，均不宜飲用豆漿。

特別注意的是，生病吃葯期間避免豆漿的攝入，因為有些葯物會破壞豆漿里的營養成分，如四環素、紅黴素等抗生素葯物。

無論是在家現磨或是外出購買，豆漿都是兼具性價比與高營養的健康飲品。每日一杯豆漿，健康生活從此開始！

【圖片來自網路/侵刪】

『捌』 怎樣喝豆漿減肥

豆漿減肥

豆漿減肥的原理：
1、豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。
2、豆漿雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。
3、豆漿有利尿、排汗作用。水聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主

要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走部分熱量。

使用豆漿減肥很簡單，每天早餐喝兩碗豆漿和一份點心（油條除外）；晚上睡覺前再喝1碗豆漿，正餐以清淡的素食為主，堅持兩周，你會發現自己減肥的成果。

經常飲用鮮豆漿,不但可以健康減肥，還可起到平衡營養 ,調整內分泌和脂肪代謝系統 ,激發人體內多種酶的活性,增強肌肉活力的作用。

多喝豆漿巧減肥：

豆漿中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會引起發胖，發胖對動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆漿，對身體是大有好處的。

營養學家認為，肥胖不是營養過剩，而是由結構性營養不良造成的，由於生活條件的改善，人們過多地食用富含動物脂肪的產品，造成內分泌及脂肪代謝失調，從而引起了脂肪積蓄，導致肥胖。

因此，減少動物產品食用量，增加天然植物食品在飲食結構中的比例，是達到健康減肥的必由之路。經常飲用鮮豆漿，可起到平衡營養，調整內分泌和脂肪代謝系統，激發人體內多種酶的活性，分解多餘脂肪，增強肌肉活力的作用，既保證人體有足夠的營養，又達到健康減肥的作用。

推薦閱讀：喝豆漿有講究

豆漿是許多人喜歡的食物，不少人都將豆漿作為早餐，但是飲用豆漿一定要有所注意，否則很容易誘發疾病，那麼，飲用豆漿要注意什麼呢？

1.並非人人皆宜。祖國醫學認為：豆漿性平偏寒而滑利，平素胃寒，飲後有發悶、反胃、噯氣、吞酸的人，脾虛易腹瀉、腹脹的人以及夜間尿頻、遺精腎虧的人，均不宜飲用豆漿。

2.不能與葯物同飲。有些葯物會破壞豆漿里的營養成分。如四環素、紅黴素等抗生素葯物。

3.不能沖入雞蛋。雞蛋中的雞蛋清會與豆漿里的胰蛋白酶結合，產生不易被人體吸收的物質。

4.忌過量飲豆漿。一次不宜飲過多，否則極易引起過食性蛋白質消化不良症，出現腹脹、腹瀉等不適病療

5.不要空腹飲。空腹飲豆漿，豆漿里的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉；不能充分起到補益作用。飲豆漿同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質等在澱粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收。

6.不要飲用未煮熟的豆漿。生豆漿里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質，未煮熟就飲用，會發生惡心、嘔吐、腹瀉等中毒症狀。

7.忌用保溫瓶貯存豆漿。在溫度適宜的條件下，以豆漿作為養料，瓶內細菌會大量繁殖，經過3-4小時就能使豆漿酸敗變質。