減肥需要避免吃什麼好

⑴ 減肥時吃什麼好

深綠色葉菜類蔬菜：這些是維生素，礦物質，植物營養素，抗氧化劑，蛋白質和纖維的倉庫。諸如綠花椰菜，菠菜，歐芹，羽衣甘藍等深綠色多葉蔬菜含有較少的卡路里，並減少了我們體內的脂肪含量。

⑵ 減肥時需要吃什麼

1. 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2. 芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3. 香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 4. 蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5. 紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6. 木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。 7. 西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。 8. 蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。 9. 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 10. 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。 11. 菠菜 菠菜因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 12. 西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 13. 花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14. 奇異果 奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 15. 番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好

⑶ 減肥應該吃什麼好呢

減肥的方法真的有很多 但是對自己有效的不定有 你可以試試我說的 一定要少吃飯，多運動！！要版少吃米飯。權平時吃點麵食，運動要在超過一個小時。要不就沒有用了 反而還會胖 嘿嘿 經常的走動 不要老是坐著 少吃油多的東西 早餐一定要吃哦 晚上睡覺前做仰卧起做 別一下做好多 做到累了就不要在做了 做幾天感覺沒有什麼感覺了在加幾個就這樣堅持 就可以了 晚上一定要少吃飯 多吃水果 吃香蕉 橙子 都挺好的！！喝水呢是很講究的。不能大口大口的喝 要少喝多次這樣很好。我在用這些方法 感覺好不錯。減肥最重要的是 能堅持住。加油！

⑷ 應該避免吃什麼食物來減肥

許多專家說，禁止自己吃某些食物是愚蠢的-拒絕給自己自己真正想要吃的東西最終會導致暴飲暴食並最終導致體重增加。因此，甜點不在此列表中-有時可以放縱！但是，有些食物確實不值得斧-特別是如果你想減肥。在這種情況下，請盡量避免食用這些食物，以免產生渴望和飢餓，並支持您的減肥運動。

另一件事：果糖是一種天然的水果糖，它使水果和果汁的味道變得甜美，它會通過削弱您的身體在飽餐時的識別能力來欺騙您的身體，體重增加。一個崛起營養教練。這會使您吃得更多，並增加患上胰島素抵抗和糖尿病的風險。

改為喝：水！放水-當水不起作用時，加不加糖的茶或咖啡。

⑸ 減肥得人每天最好不要吃什麼

不能吃油膩，膨化食品（薯條、可樂等）；多吃點清淡的，多運動，早睡早起每天睡眠不超過6小時（如果超半個小時或者是一個小時以上都有可能是引發肥胖）具體的可以上網路查到的（在網路知道裡面）