玉米粒怎麼吃減肥

❶ 每天都吃玉米可以減肥嗎

❷ 玉米一天能吃幾個減肥怎樣吃

玉米中的鈣質不低於牛奶，鈣質是幫助脂肪代謝的重要元素。玉米中專鎂的含量也非屬常高，鎂可以增加腸蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米中豐富的磷、硒、卵磷脂和維生素E，不但可以幫助減低血清膽固醇，還具有皮膚美容的作用，對女性來講，它除了是很好的飲食減肥方法之外，它也是一種很好的美容食品哦!
玉米含有多種維他命、礦物質、氨基酸與纖維，可以當蔬菜也可以當成穀物來作為主食。它是一種很好的減肥食物，另外也是一種飽腹效果極好的食物。而且玉米所含的粗纖維含量較高。它可以促進消化系統，增加飽腹感和腸道排毒的作用，玉米最好是用煮食和蒸食等清淡的烹飪方法。玉米成熟時的玉米須中，含有消腫利尿的作用。玉米做湯也是減肥消腫的佳品。

❸ 玉米怎麼吃減肥

還有就是玉米中的鈣質不低於牛奶，鈣質是幫助脂肪代謝的重要元素。玉米中鎂的含內量也非常高，鎂可以容增加腸蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米中豐富的磷、硒、卵磷脂和維生素E，不但可以幫助減低血清膽固醇，還具有皮膚美容的作用，對女性來講，它除了是很好的飲食減肥方法之外，它也是一種很好的美容食品哦! 玉米含有多種維他命、礦物質、氨基酸與纖維，可以當蔬菜也可以當成穀物來作為主食。它是一種很好的減肥食物，另外也是一種飽腹效果極好的食物。而且玉米所含的粗纖維含量較高。它可以促進消化系統，增加飽腹感和腸道排毒的作用，玉米最好是用煮食和蒸食等清淡的烹飪方法。玉米成熟時的玉米須中，含有消腫利尿的作用。玉米做湯也是減肥消腫的佳品。

❹ 吃玉米也可以減肥，玉米減肥食譜有哪些

1、玉米羹
材料：玉米1-2根、雞蛋1-2個、馬蹄粉（或生粉）適量、鹽，雞精、油
做法：玉米去粒洗干凈備用，適量馬蹄粉加水攪拌均勻備用。玉米加水（浸過玉米面）用攪拌機重復攪拌3次左右成玉米糊。將攪拌好的玉米糊再加水煮開後，加適量的鹽、雞精、少許油調味。倒入雞蛋攪散後，再加入馬蹄粉水再度煮開即可。
2、松仁玉米
材料：玉米粒、 松仁、 香蔥1根 青椒或杭椒、 紅椒、 鹽少量、糖少量、 牛奶適量
做法：玉米粒用清水沖凈後，瀝干水分備用。將青紅椒洗凈，斜切成片，香蔥切碎。松仁放入鍋中，注意不用放油，直接用小火將松仁焙香，待松仁變微黃色，表面泛油光時，盛出自然冷卻。再鍋中倒入油大火加熱至7成熱時，放入香蔥炒香，然後倒入玉米粒，青紅椒片，加入鹽和糖，翻炒約半分鍾，倒入牛奶攪勻，待牛奶快收干湯汁時，放入松仁即可。
3、玉米濃湯
原料：玉米粒，黃油，牛奶，麵粉，高湯。
做法：炒鍋加熱，放入黃油將其融化；放入少許麵粉小火翻炒，待麵粉炒出香味後倒入高湯，迅速攪拌，並用中火煮開；倒入牛奶，煮至濃稠，然後過濾掉沒化開的麵粉顆粒；玉米粒加入適量高湯，一起放入攪拌機中打成糊狀；將過濾好的牛奶濃湯倒回鍋中，再倒入剛剛攪打好的玉米糊，煮開，最後加入少許鹽和胡椒粉調味即可。
4、玉米田園雜蔬
材料：山葯，萵筍，胡蘿卜，青紅椒，玉米。
做法：將玉米煮熟，剝下玉米粒。山葯去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁，將山葯焯水備用。鍋里放油燒熱，放入胡蘿卜、萵筍和青紅椒翻炒2分鍾，再放入玉米粒和山葯繼續翻炒，最後，放入蘑菇精和鹽翻炒一分鍾即可。

❺ 減脂餐怎麼做的玉米粒

用料

玉米 500克

紅蘿卜 一小根

青豆 一把

鹽 適量

糖 一小勺

減脂餐——香甜玉米粒的做法

• 玉米和青內豆都是超市買的那種，容買回來放冰箱需要吃的話提前拿出來解凍，胡蘿卜切丁，鍋中放一點點橄欖油，要用不粘鍋炒哦，一點點的油有助於減肥滴

• 油熱後先放胡蘿卜丁進出炒幾十秒，再放入青豆後炒幾十秒，最後放玉米粒進去，加入一點點的鹽和一點點的糖，為的是提鮮，但都別放多了，減脂餐要求攝入少量的油鹽糖，再炒一分鍾就可以出鍋了

• 最後的成品好漂亮，清新香甜可口，熱量低好美味，作為早餐的話也就不到5分鍾就搞定啦

  

小貼士

炒的時間不易過長，脆脆的口感非常好

❻ 水煮玉米吃了是減肥還是增肥的

吃水煮玉米可以減肥，因為玉米屬於粗糧，含有大量的膳食纖維，可以幫助人體回腸胃蠕動，加快新陳代謝答，排出體內毒素，達到減肥的目的。另外，玉米可以增加人體的飽腹感，控制了人體對其它食物的攝入量，有利於減肥。需要提醒的是，水煮玉米雖然可以減肥，但是也要適量，預防給腸胃系統增加負擔，造成消化不良。在減肥期間，除了可以吃水煮玉米，還可以吃水果和蔬菜，不但能給人體補充水分和需要的營養物質，而且還不會增肥，也可以配合適當的運動，減肥的效果會更佳。

玉米減肥的原理：

1、豐富的膳食纖維
玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會膨脹，會增加飽腹感。

2、鎂元素促消化
玉米里所含的鎂元素也有利於腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進體內廢物的排泄。

3、玉米須利尿功效
玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。所以，玉米的利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的可以煲湯來喝。

❼ 一根玉米多少克，要怎麼吃玉米才能減肥

周一食譜
早：咖啡、蘋果 午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜專湯 晚：煮蝦(數只)，燒豆屬腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽
周二食譜
早：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄 午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉 晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根
周三食譜
早：烏龍茶、彌猴桃 午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個 晚：牛肉、涼拌海帶絲。
周四食譜
早：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個 午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個 晚：玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根
周五食譜
早：咖啡、蘋果 午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯 晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六食譜
早：麥片粥(一小碗)橙子 午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜 晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
周日食譜
早：綠茶、蘋果 午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯 晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

❽ 玉米粒炒著吃可以減肥嗎

無論玉米是炒著吃還是煮著吃，它的養成分子基本上不變的。
不過因為玉米是屬於粗糧，如果代替主食，並控制熱量攝入，多運動，也可以減肥。