㈠ 減肥期不可以吃米飯但為什麼可以吃稀飯 或者粥
你這種認識是誤區，減肥的關鍵是攝入的熱量要小於你輸出的熱量，並不是說減肥就不能吃米飯，吃稀飯就能減肥，吃什麼能減肥，減肥不能吃什麼，是減肥的誤區。
我以前減肥的時候每天中午依然會吃一碗米飯，肉類也會少量吃，依然減得很順利。均衡飲食營養很重要，什麼都要吃，米飯、肉、蔬菜水果，只要把總體的熱量控制下來就行。你可以買一把食物稱，然後把要吃的食物根據重量把熱量算出來，這類熱量表網上很多。每天把熱量攝入控制在800~1000卡就行，最低不能低於800。
如果你只吃蔬菜水果，不吃主食和肉類，你身體的蛋白質攝入就會不夠，你要知道，身體要把脂肪代謝掉，蛋白質的參與也是必不可少的，所以有人會發現，少量吃肉和主食，均衡飲食的人會比完全不吃主食和肉的人減得更快。如果你的蛋白質攝入不夠，你身體為了應急，就會把肌肉分解掉，你的免疫力會下降，皮膚會鬆弛下垂，女孩子甚至會造成閉經等等很嚴重的後果。我們減肥是為了更健康，而不是為了把身體搞垮掉。
運動的話，每天跑一次，堅持跑一小時，大概8~10公里就可以了，再輔以一定的力量訓練，持之以恆很重要。
㈡ 有人和我說減肥不要喝粥，為啥呀
喝粥對減肥來說是不利的
有人喜歡熬制粗糧粥來喝
認為可以解決血糖特別容易升高的疾病
其實不是這樣的
像小米這樣的食物
可以讓人體消化的速度更快
反而會造成血糖上升速度加快
㈢ 減肥為啥不讓喝粥
在減肥是不能喝粥的原因有粥含有的熱量很高，不利於病人減肥，減肥專的方法有很多，但要在保證屬身體健康，減肥期間要注意營養均衡，可以適當的吃一些蔬菜和少量的肉類，注意進食的總熱量不要過多，同時要積極的鍛煉身體，增加運動量，這樣長期堅持才能達到健康減肥的目的。