『壹』 月經期間三餐吃什麼減肥
酸酸甜甜水果餅干早餐
原料：紅茶（袋泡），牛奶，旺仔小饅頭，草莓，橙子，巧克力。
用法：先空腹喝一杯牛奶茶，以清理腸胃，再開始進食，巧克力具有提神醒腦的作用，讓你一天的心情都很愉快。
五穀俱全滴滴香濃
原料：豆類，谷類和乾果類。
用法：豆漿機打磨完畢，口服。
水果麵包精於搭配
原料：水查，谷類，牛奶，麵包。
用法：沒有胃口的人，可以先用水果開個好頭，穀物搭配牛奶，麵包容易消化，對全天保持旺盛的精力很有作用。
除了早餐，午餐和晚餐對健康減肥的女性來說也是不可小看的。
對於女性來說，理想午餐最需要以下6種食物。
一是西蘭花，因為西蘭花營養高，是最好的抗衰老和抗癌食物。
二是魚肉，魚肉營養高，而且容易消化吸收，此外，魚肉中膽固醇比較低。
三是洋蔥，因為洋蔥可以清血，是降低體內膽固醇的優良蔬菜。
四是豆腐，豆腐中的蛋白質含量很高。
五是圓白菜，因為圓白菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，能促進腸胃蠕動。
六是新鮮果蔬，新鮮果蔬含有豐富的胡蘿卜素，具有抗衰老和延緩衰老的作用。
晚餐對一個人身體健康的重要性也是不言而喻的，總體而言，晚餐進食應遵循以下幾個原則。
首選不要太油膩，力求清淡，如果食物太油膩，人體便會不可避免的發胖。
其次晚餐時間不要過晚，一般應該在6點左右，如果超過了8點，則可以在飯後進行散步等適量的運動，以加快食物在體內的消化。
再次合理搭配飲食，主食上選擇雜糧粥等，菜類中多選擇菠菜等含膳食纖維的蔬菜，也可以少量的吃點魚肉補充蛋白質。
最後盡量不要吃水果和甜點，盡量不要喝酒，要讓身體在良好的睡眠中有一個充分進行新陳代謝的環境和動力。
『貳』 經期減肥應該吃什麼食物
經期減肥應該吃什麼食物
時間：2013-04-27
很多女性都想擁有一個好的身材，所以平時她們常常會服用一些減肥葯。減肥葯對女性身體傷害很大，而且也容易反彈。其實只要注意經期飲食就可以達到快速減肥的目的，那麼經期減肥吃什麼食物呢?我們來看看以下的介紹吧。
1、不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
2、在這個時候，要多吃點高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
3、在兩餐的中間，可以吃一些維生素B含量高的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。
4、三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。
5、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥葯排行榜上的減肥茶。
6、只要遵循正確的減肥方法，在月經期間，既可以吃的健康幫助身體，又可以展現完美的身材。
請採納，謝謝
『叄』 經期減肥吃什麼 8種食物別錯過
女性經期減肥的好處：
改變經期前身體肥胖的惡性循環。無端端就變得焦慮，毫無干勁，精神不集中，毫無緣由突然傷感，而且食慾旺盛，無論怎麼減，體重不減反增，身體浮腫，容易疲憊，肌膚乾燥等等，身體狀況頻出。你是否深陷這種每月必來的惡性循環？一個月中有半個月處於這種狀態的人不少，如果能愉快輕松地度過這痛苦的半個月就好了！那就來試一試豆漿和蔬菜汁的混搭喝法吧，只需要把豆漿和市面上販售的蔬菜汁混在一起喝就會有瘦身的效果哦！「豆漿」能有效調節荷爾蒙，而「市面上販賣的蔬菜汁」有利於攝取維他命和礦物營養素，有效緩解精神緊張，獲得飽腹感。
經期前體重增加只是短暫的變化。女性排卵後自身雌性激素分泌減少，黃體激素增多。這樣一來，細胞內吸收了較多的水份和鹽分，是脂肪代謝率下降，所以女性在這段時間易肥胖。大部分的人在生理期前5天開始，體重難減或者增加因人而異，大概增加500g至3kg左右。這是為了補充因失血而流失的營養，但隨著體重增加將容易出現精神焦慮不安，暴飲暴食等狀況。
女性經期減肥吃什麼？
1、番石榴
番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時，常飲番石榴茶能避免多餘脂肪囤積體內，促進人體新陳代謝，有助減肥。
2、山葯
山葯（又名薯蕷、玉涎），可當主食用。它特含的消化酶能有效促進蛋白質和澱粉的分解，加速新陳代謝，燃燒多餘脂肪。山葯含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養不足。
3、紅豆
紅豆有高纖維低脂肪的特點，富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經期水腫，紅豆是最佳選擇。
4、奇異果
奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量（僅有45卡洛里）的特性，是減重與兼顧營養的最佳選擇，對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。
5、香蕉
卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。
6、甜橙
橙子多。纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素，經期後立馬變身輕盈美人。
7、海帶
想要減肥，與其等脂肪圍積了之後再想辦法燃燒，不如在吸收前先讓它排出。海帶含有豐富的水溶性纖維，能讓脂肪在被小腸吸收前就排出體外，讓身體不會吸收或囤積多餘的養分。海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，另外研究，發現煮熟了的海帶效果更好！
8、乳製品
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。乳清酸不光能一直膽固醇沉積於動脈血管壁，還可以優化月經期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸。
女性經期飲食減肥的注意事項：
經期有特定的飲食減肥法，但是一些劇烈斷食法、減肥葯等方法，還有流行起來的漢方減肥法等方法都會導致月經失調，使身體的荷爾蒙分泌混亂，最終減肥不成反倒使身體變胖。
減肥最實在最健康安全的方法就是少吃多動，經常嘗試那些旁門左道的捷徑減肥方法容易弄巧成拙。西方女性在經期的時候會趁機吃些巧克力調養一下，我們中國也有這樣的一些經期飲食傳統，不妨在經期的時候吃些紅棗湯、生薑紅糖水、紅豆湯等滋補一下。
經期減肥進行運動的時候要注意，運動的量不要過大，可以打打乒乓球、投籃球。一些劇烈的運動如跳高、百米賽跑等最好就不要進行，以免導致經血過多和子宮移位。另外經期也不適合進行水下運動，不要洗冷水澡，以免導致月經不調和造成感染。經期期間保持心情舒暢，讓緊張的神經緩和下來。
女性經期減肥一定要合理安排，避免對身體健康造成危害。
『肆』 經期減肥吃什麼稀飯
關於減肥首先，從食物的角度來說，最重要的就是保持飯量，如果之前版吃一碗，用權兩周的時間減到只吃半碗，可以逐步減少。另外不吃零食，只吃素，堅持半個月到一個月。這樣你的食慾就慢慢減下來了，同時也不會影響健康。
最重要的一點，就是還要堅持鍛煉，跑步，減肥操，杠鈴，游泳都可以嘗試，讓自己盡可能多的出汗，排除體內多餘水分，也可以排除毒素，做到健康減肥，試試吧，夏季來臨之前，還是很趕趟的。
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鍾左右。
慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。
『伍』 月經期間吃什麼減肥
月經期間吃什麼減肥要點1：不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果.蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。2月經期間吃什麼減肥要點2：在這個時候，要多吃點稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。;3月經期間吃什麼減肥要點3：在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。可以順便看看21天減肥法哦。;4月經期間吃什麼減肥要點4：三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。;5月經期間吃什麼減肥要點5：避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥葯排行榜上的減肥茶。只要遵循真陽的減肥方法，在月經期間，既可以吃的健康幫助身體，又可以展現完美的身材，性感，女人味，無懈可擊，趁著月經期間，快速瘦身吧網路知道
『陸』 月經期間吃什麼能減肥
女性利用經期是有效減肥最好時機 女性一月一次的 經期飲食 調節，是有效減肥的最好時機。只要做到下面講的所有步驟，減肥成功不在話下！ 1、 掌握「時期」自然減輕體重 相信很多女孩子都有這樣的經驗：沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加；或者是沒做任何運動，體重卻相對減少 了。其實，這一現象很平常。因為 女性生理周期 的改變會促使體重產生相應變化，也就是說在月經期間體重會微微減輕，經期過後，體重則會稍微增加。只要抓住良 好的時期，你的減肥目的絕對可以達成。 2、調整主食做體操當經期過後的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（谷類 食物，或是米飯、麵包等食物），更要減少糖份的攝取，這些都是為了避免在體內囤積太多的能量。並建議在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐 攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。因只在午餐中攝取主食，第二就可以測測體重，應該可以減少1公斤。吃早餐前，再運動運動， 利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈。 3、相隔 一周再調整你的主食當你體操做完後，就可恢復到正常的 飲食習慣 ，等到一個星期後的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環一次。但要注意的是，在經期來臨之 前的幾日，以及經期間，由於減肥效果並不是很好，而且本身的體重也會稍微減輕，因此該停止以上一切動作，等到經期過後，再繼續實行減肥計劃。
『柒』 經期減肥吃什麼最好
1、補充蛋白質
為了補充經期所流失的營養素、礦物質。經期應該多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆專、紅豆等屬高蛋白食物。尤其是紅豆哦，不僅能幫助身體排毒，還能補血。如果發現你的腿部在經期時出現水腫的情況，吃紅豆是最好不過了。
2、適量補充維生素B
在經期期間會流失一些維生素B，這時候就要注意補充適量的維生素B。在經期減肥期間可以吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物來補充維生素B.
3、海帶海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，所以，經期吃海帶是減肥的常識哦!
如果飲食不當就減肥可能會導致月經失調等生理疾病哦!如果你想藉助經期這個時間段減肥，一定要合理飲食哦!
『捌』 來月經吃什麼好有助減肥
女人經期如何減肥 首先，可以將生理周期分為4個階段，由月經開始的第一天到第七天，稱為「瘦身預備期」；從第八天開始的一周為「瘦身超速期」；再之後的七天叫「瘦身平原期」；最後的七天叫「瘦身停滯期」。 然後，就按我的指示過好這「四期」吧。 瘦身預備期均衡飲食 這段時間的女人情緒波動大，新陳代謝也緩慢。如果碰上心情不好大吃一頓的話，就讓多餘的熱量積聚在體內，更因減少運動，讓這些熱量有轉化為脂肪的危險。如果你喜歡生理周期吃平常不敢吃的薯條的話，一定要改，別僥幸。 那麼，就放鬆自己的心情，均衡飲食為下一階段做准備。 瘦身超速期抓緊機會 這段時間月經時在體內積聚的水分會排出，新陳代謝也快。所以要抓緊機會，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。 因為要正常工作，所以在中午時可以均衡飲食，保證體力和精力。但是要切記在早餐和晚餐食物中剔除澱粉質食物。第一天進食後可以在磅數上減1公斤左右，第二天就要鞏固效果，在早餐前先做10分鍾運動，如針對肚腩胃腩就做仰卧起坐。如此類推。 如果發現體重沒有變化，就要再減少每餐的食量。這樣可以比較穩定地減磅約2公斤。 瘦身減速防水腫 其後，在經歷「瘦身平原期」時，新陳代謝又開始減慢，不容易減肥了，只能維持。之後的7天，到了另一個階段「瘦身停滯期」，這時你的臉上會很不爭氣地爆出暗瘡分散你的視線。但實際上，這段時間，身體水分積聚，讓你看起來臉圓腳短，情緒波動，食慾也大增。 這時，防禦水腫的方法就是多運動多出汗，自己做腿部按摩，保持心情愉快。還有多上磅稱鼓勵自己，堅持哦！ 貼士：要強調的是，使用這種減肥方法的人必須是作息時間正常，不熬夜，定時進餐，減少外出應酬。
『玖』 例假期間吃什麼食物最減肥又有營養
1.紅豆
紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經期水腫，紅內豆是最容佳選擇。
2.海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，另外研究，發現煮熟了的海帶效果更好。
3.大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助於增加高密度脂蛋白，為月經期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補救。
4.山葯
山葯含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養不足。
5.乳製品
乳清酸不光能一直膽固醇沉積於動脈血管壁，還可以優化月經期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸。