『壹』 我現在是個15歲的初中生。有點肥！吃什麼可以減肥
病情分析： 你好，減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。
意見建議專：建議您在減肥的過屬場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持
『貳』 中學生吃什麼減肥快
介是神馬？！！似在黑夜之中摸索前進的人們的一盞指路明燈。總而言之，你就是紅
『叄』 中學生吃什麼早餐最減肥
早餐不能不吃，女孩子的話全麥吐司，蛋白，豆漿，脫脂奶，酸奶都可以。其實減肥的話三餐均衡控制攝入熱量配合一定的運動即可，要長期堅持，三天打魚兩天曬網不可取。
『肆』 中學生在校一日三餐吃什麼能得到適當的減肥
1、科學安排一日三餐在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
2、控制主食和限制甜食如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量，在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5-6個小時的時候進餐。
4、膳食纖維，膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。
5、適量飲水或喝湯，飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。
6、少飲酒酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積，每升酒精能產生7千克熱量。
7、少吃瘦豬肉100克瘦豬肉含蛋白質16.7克，而含脂肪卻達28.8克。瘦豬肉其實並不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質含量還高。所以瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加的。人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯系的。
『伍』 吃什麼才能讓14歲的中學生減肥
病情分析：
在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.
指導意見：
多吃一些清淡的回食物及果蔬.每天早上起床答刷牙後,空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然後運動鍛煉身體30分鍾左右,就會很想去排便,這樣會使排便很徹底.也有助於減肥.
『陸』 我是初中生，晚上吃什麼減肥
早上吃營養，比如豆類、牛奶、雞蛋等適量。
中午吃油膩，比如肉類（煎炸都行)、濃湯等適量。
晚上吃清淡，比如蔬菜（最好熟煮）清湯等適量。
簡單易可行。
『柒』 學生吃什麼減肥
學生吃什麼減肥
九大減肥食物專吸身體脂肪
是不是總是抱怨身上會無緣無故的多了很多的脂肪呢？是不是總是對這些脂肪束手無策呢？那趕快來試試這些減肥的好幫手食品吧！它們專吃脂肪，為你瘦身成功助一臂之力！還不趕快來試試這些減肥食物。
!!!!!!!!! 1、蘋果
內含蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
3、禽蛋
禽蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
4、南瓜
味甘性溫，補養脾臟及胃之元氣，且潤肺及利尿，食用既養身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜咸飯或南瓜粥，經常食用。
5、羊肉
補中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，是保健減肥的食物。
6、紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
7、木瓜
含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪；木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
8、紅豆
含有的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
9、茶
飯後喝茶有去除體內脂肪的作用。
『捌』 初中生減肥三餐吃什麼好呢求大神幫助
然後一日三餐的安排 早上可以隨便吃，不會長胖，反而可以使午餐時不會吃太多(切記不要吃油炸類或是麵食），吃點營養的 午餐吃個8分飽，記住飯後站半小時 晚餐最好不吃米飯，喝點蔬菜湯，水果，酸奶都可以 8點之後堅決不再進食
『玖』 初中生中午吃什麼減肥
孩紙，你正處於需要能量的時候，要減肥是因為覺得自己太胖嗎？ 我初中內的時候也比較胖，但伴容隨學業的繁重，自然就瘦了下來，如果還渴望瘦，跑步尤其是慢跑太有效果，那時我一周跑步4次，一次跑2-3圈的400米，都是很慢很慢的龜速，但就是這樣的速度很有效果，如果想要效果好，再配合跳繩，每晚100-200，運動不在於達到很大的量，而是持之以恆，這個辦法最好，既鍛煉身體，又減肥。吃的方面你就別糾結了，相信你也不容易抵擋食物的誘惑，學生時期吃什麼都好香~ 能吃是福氣，就盡情享受美食吧，再說了，世界上沒有什麼食物讓你越吃越瘦，倒是有些過期變質食物會讓你越吃越拉肚子，可能會瘦。還有，中午吃食物減肥，下午再吃別的食物不就增肥了嗎？？呵呵，不要抗拒任何好吃的有營養的。祝你成功O(∩_∩)O~
『拾』 我是個中學生，吃什麼東西才能減肥
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的內辦法,才是最好的減肥辦法,不知容不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法.:
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好..