如何減肥可是減一斤

『壹』 求一天減一斤的減肥方法

看了很多為了減肥而去健身，用減肥產品，節食甚至絕食(簡直可怕）的小胖墩們(我本人也是）。關於減肥，只是想說幾點自己的親身體會。（帖子有點長，但沒什麼廢話）
首先說健身。健身是一個漫長且艱苦的過程，至於為什麼漫長且艱苦，想我不用說，大家也都懂，就是甭管你怎麼練，在短時間內也不可能達到你的理想身材。我自己身邊就有兼職私教的健身教練，我曾經問過他，我說我想健身減肥，塑型什麼的，他說的很簡單，就是我當時沒辦法塑型，必須先減脂，減脂最好就是跑步，而且要天天跑，這是最基本的，只有體脂率達到一定要求才能考慮塑型。跑步，很多人肯定都跑過，但堅持下來的肯定就不可能會是個永久性胖子了關於塑型這個問題，想以後再講。
其次節食（甚至絕食）。很多人都說不吃晚飯瘦的快，我在高中的時候就試過這種方法。首先不得不承認，不吃晚飯，確實瘦的快，如果能配合適當運動，會更快。但別急，這種方法只能保證你在短時期內會達到體重下降的效果，注意是體重下降，而體重下降的原因有很多，哪怕只是由於你體內的水分減少了…並且當你的身體適應了你不吃晚飯這種習慣後，一段時間內你的減重就會到達瓶頸期，甚至於你的體重不在下降，意思就算你不吃晚飯，你也不會瘦，除非你像明星一樣，幾年都不吃晚飯？所以每當我身邊有朋友不吃晚飯減肥的時候，我就會問一下他們，難道這一輩子都不吃晚飯了？答案當然是不太可能…最可怕的就是一旦你又開始吃晚飯，體重反而會反彈上升，就像好久不吃，突然暴飲暴食一樣，很可怕！所以我真的不建議大家不吃晚飯減肥…我曾經還聽我媽不知道從哪聽來的說吃黑米粥減肥，嗯也不知道我當時減肥是不是魔怔了，啥方法都試趁著暑假我還真的每天去健身房，像我媽說的，餓了就喝黑米粥，其他一律不吃。（***竟然堅持了5天#(乖) ）原因是，一天瘦2斤一天瘦2斤，感覺不要太爽…不過，到第三天的時候我就已經對黑米粥黑反感了，一直到堅持到第五天，我真的瘦了10斤，不過已經到了只要聞到黑米粥的味道，我就想吐的程度#(小紅臉) 所以不得不停止，恢復飲食後，很快…又胖回來了（黑米粥也特么白吃了）總結下來就是：如果不是決定半永久式節食的話，就別用這種方式了，一種作繭自縛的體驗…
至於關於減肥產品。和大多數人一樣，對減肥產品起初很排斥，覺得如果真的有效，這世界上就不會有那麼多胖子，甚至胖死的人樂所以是絕對不可接受的！但是，當你發現你身邊都是瘦子還好，特別是當一堆胖子都嗖嗖嗖的瘦下來的時候，你就會心裡小鹿亂跳了所以我第一次接觸減肥產品是在高中。就像前面說的一樣，那時候不吃晚飯，趁著吃晚飯休息的時候會出去和同桌打會羽毛球，配合著減肥產品，確實不到一個月吧，瘦了很多，具體數字我就不說了，但是，大多數減肥產品都有一個共同點，就是會有依賴性…倒不是說反彈，就是快速減下去之後，如果不繼續保持好的生活習慣，還是會胖起來，因為上大學後的我，每年都是到了5月份的時候開始減肥，主要是適當運動，控制飲食（注意不是不吃，節食，而是正常吃，但控制）加上減肥產品，每年都會20幾天可以瘦將近20斤，但是到了天氣涼的時候，不運動了，不吃減肥產品，又加上天冷需要能量吃的多，又會胖起來…副作用倒是沒什麼。所以關於減肥產品，我也不是不提倡，主要是要選對，最好的是那種可以慢慢調節體制狀況的產品，而不是一下子就讓我們為了降低體重，而達到快速減重目的的，因為減重並不意味著減脂，也就是身材的變化。我自身經歷的建議就是可以在時間允許的情況下，每天堅持固定的適當運動，控制好自己的飲食，千萬不要不吃，可以適當選擇改善體制的減肥產品（一方面可以達到較為快速的減重目的，二來可以鼓勵自己堅持下去，但重要的是產品一定有所保障），作息規律（這一點很重要）。當體重達到理想值的時候，減肥產品可以停用了，但是運動還是要慢慢堅持，飲食習慣和作息規律也一定要形成習慣，畢竟正事由於體質問題和生活習慣等綜合因素導致的肥胖。
最後我想說的是，這里不是給減肥產品做廣告，但都是自己減肥經歷的肺腑之言。正確的減肥產品畢竟也只是改善體質，起到一個輔助作用。祝願所有想減肥的朋友，都能找到適合自己的正確方式減肥成功。

『貳』 怎麼減肥一天瘦一斤

減肥一天瘦一斤，不可能的。
除非節制自己，一整天不吃不喝不飲專食，餓著肚子，
不過屬非常人所能做到的
意見：想要減肥，不是一朝一夕能成功的。
應該結合實際減肥方法，
從飲食上注意，不吃葷食，以素菜，粗糧，水果為主食。
加強運動鍛煉，燃燒身體脂肪。
相信經歷一段時間的素食+運動鍛煉。會減肥成功的。

『叄』 一天減一斤的減肥方法

減肥不能盲目追求快速，最好是能夠利用科學有效的減肥方法來進行。回
日常要做好飲食答和運動鍛煉的配合。飲食主要是控制好熱量的攝入， 減少高熱量食物的進食，多吃容易飽腹的低熱量食物。
同時配合積極的運動鍛煉來幫助自己燃燒脂肪。
減肥就要像（稼紅痩身筆記）例子一樣，她的減肥方法就是值得我們去學習的。

『肆』 求，怎樣才能最快減肥，一天減一斤

常言說的好 人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓德慌 我的減肥方法就是每天早上早版起慢跑30分鍾,吸收一下清權晰的空氣,每頓飯吃七成飽就行了, 千萬不要暴飲暴食,遇到喜歡吃的就使勁吃,不喜歡的就一點也不吃 那樣就沒有效果了 姐姐,妹妹們,千萬不要貪吃哦!!! 切忌``切忌``````````````

『伍』 怎樣一天減肥一天減一斤。快速

怎樣一天減肥一天減一斤？管住嘴，多運動，運動的同時可以買一些脂肪轉氨基酸的神芮-膠囊！可以大約實現一天一斤！
快速在外面用餐時，最好不要看菜單，否則滿眼凈是你感情最深的 甜點啦什麼的，怎樣一天減肥一天減一斤？吃吧，犯錯誤；不吃吧，對不起自己；所以乾脆就別 惹那麻煩，直接向服務生點烤雞或魚類食物最好。一定要牢記晚 餐後一定不吃任何東西。
快速在外面用餐時，最好不要看菜單，否則滿眼凈是你感情最深的 甜點啦什麼的，怎樣一天減肥一天減一斤？吃吧，犯錯誤；不吃吧，對不起自己；所以乾脆就別 惹那麻煩，直接向服務生點烤雞或魚類食物最好。一定要牢記晚 餐後一定不吃任何東西。
聰明人不吃西式快餐：西式的餐點尤其是快餐，簡直是不負 「垃圾」的「美譽」，熱量又高、脂肪又多；所以，想減肥就要盡量吃用 中式蒸煮法烹調的食物，比如蒸煮的青菜、魚、蝦、雞肉等，既豐盛 又沒有脂肪，很好的哦！
可以吃一點肉排，但是一定要吃烤的而不是炸的。雖然有人 覺得烤肉串不如炸肉串來的過癮，可是既然要減肥，總得付出點什 么吧。
如果你覺得因為想瘦身實在是把「嘴」管得太嚴了，一星期當 中可以有一次(可不是一天)放縱一下食慾，吃一塊巧克力蛋糕或 是一盒冰激凌，以免積怨太久導致沮喪或食慾暴發的反效果。
(1) 運動是減肥的靈魂。利用運動瘦身也許是最可取的減肥 方法，它不僅能讓你擁有健美的身段，還能讓你看上去容光煥發， 神采奕奕。義大利著名影星奧爾內拉•穆蒂每天都會去羅馬的健 身房進行體訓，首先集中力量訓練腹肌，然後用杠鈴或在器械上鍛 煉四肢，這一套大約要花費40分鍾。除此之外，漫步、游泳這些生 活習慣是她保持苗條健康體態的關鍵。可以說一般的有氧運動可 以消耗人體內多餘的脂肪，從而可以達到減肥的目的。所以在節 食的同時千萬不要忽視運動減肥的作用。

『陸』 如何可以快速的減肥，給我一個具體的方案。最好一天減一斤。

可以就是效果慢。有家北京的醫院不錯，我自己就是在那邊減肥的，減肥效果確實很不錯，內也不容用節食減肥，減了一療程能夠，小肚子沒有了。這家北京伊/美/爾幸福醫院擁有很多臨床經驗豐富的專家教授坐診，我建議你去這家醫院看看。

『柒』 快速減肥 如何一天瘦一斤

怎樣暴瘦快速減脂？你真相信一天減一斤？白百何說：聽說去年胖了一年，可能是壓力肥吧，在拍南方有喬木的時候她是134斤，近日，她暴瘦了30斤，整個人比以前更有靈氣了。無論你是哪種肥，想漂亮，想健康，還是想想怎麼快速去掉肥肉吧？

暴瘦=HICIBI體重管理法+適當的運動+均衡的營養，飲食無小事，不要讓身材影響了你的顏值，穿不上S碼衣服的怎麼叫S身材？

『捌』 怎麼減肥減的快`我都200多了`但是一斤都減不下去怎麼辦

只要少吃多餐 多運動 既健康又起到了減肥的作用 但要堅持才有效

『玖』 如何快速減肥一天一斤

如何快速減肥一天一斤，找對方法就可以實現這樣的目標，下面的幾個方法將會告訴你如何快速減肥一天一斤，讓你瘦到無法自拔。
1.避開高蛋白食物
蛋白質的確能幫助你減肥。蛋白質的消化需要消耗更多的熱量，而它本身也不會變成脂肪存儲於體內，是減肥瘦身的佳品。但是，如果你大量的攝入蛋白質的話，不僅會導致身體上的虛弱，還會導致一系列的疾病問題。均衡飲食是減肥的關鍵所在，合理攝入蛋白質才是享瘦之舉哦!
2.合理安排每天的鍛煉
根據你的工作時間來安排運動，這樣能幫助你更有效的運動。如果你的工作時間都是非常長而忙碌的，那就應當把減肥運動安排在早上，而如果你想控制晚餐的進食量，就應該把運動時間安排到下午的4-5點之間左右。每天堅持30分鍾的有氧運動，你就能看到非常理想的瘦身效果咯!
3.每日一顆塑纖果
它是國內首款專業快速瘦身不瘦胸的水果類健康減肥食品。在保證快速瘦身的基礎上，獨家嚴格配比木瓜酶成分，從而在瘦身的同時保證胸部不縮水，而且對於豐胸還有一定的輔助功效。相信你一定會愛上瘦的感覺
4.早餐前先喝咖啡
咖啡可以幫助你身體控制食慾，讓你更容易感到飽腹感，這樣你就不會攝取過量的熱量，令身體轉化成脂肪導致肥胖。另外，咖啡更可以令身體燃燒脂肪的速度加快5﹪，即使你沒有做減肥運動，身體燃燒脂肪的能力亦會大大提升。當然，喝咖啡減肥的話，要選擇純黑咖啡哦!加入了過多糖分的咖啡，就會毀掉你的減肥計劃呢!
想要知道如何快速減肥一天一斤，上述的幾個方法一定可以幫你的，祝你早日實現減肥瘦身夢想，加油。

『拾』 減肥小竅門一天減一斤

1、運動
最理想的減肥方法莫過於運動了，可是有過減肥經歷的人都知版道，運動是很難減下來權的，至少對我來說非常不現實，每天上班累個半死，我只堅持了一個星期就放棄了。
2、節食
節食的方法最不可取，不健康，對身體傷害很大，最要命的是看似瘦了，可反彈後果更嚴重，為此，我成功的胖了10斤！！