① 怎樣的飲食能快速減肥
快樂減肥1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增專加點魚屬和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。5、我身邊還有一些朋友沒有這樣做但是也減下的，她們多數使用的是一個牛奶荷葉膠囊的減肥東東效果表現得還不錯，你要是感覺我上邊的方法實用性不強，可以也試試這個祝樓主減肥早日成功！
② 如何飲食可以快速減肥！
現代人的生活飲食不缺，但是大多數的人卻忙得沒有時間注意自己的健康。
有些喜愛「吃到回飽」的答人，總怕花了錢吃不夠本的拚命塞東西下肚，很少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏健身運動，長久下來，身體越來越向「橫」的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。每天三餐正常合理飲食，早餐吃好吃飽，因為早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃好了一天都會很精神，午餐可適當吃些肉類，吃到八成飽，晚餐盡量不吃高熱量和高脂肪的食物，可以喝點粥，多吃蔬菜水果，飯後不要立即坐下，半小時之內可以適當走動走動，散散步或整理其他東西，這樣吃完後的東西不容易堆積在體內，幫助消化，我服用赫斯婷減肥膠囊減下來後就這樣一直保持體形的，我的建議你去赫斯婷減肥官方網站上看看，可以參考一下，希望可以幫助到你哦。