Ⅰ ·〃12歲男生怎麼減肥＆長高、
你 好 、
你 還 在 發育期。
最好 不 要 減肥。
Ⅱ 本人12歲，有什麽方法可以即長高，又減肥
和你分享一下我一日三餐的主要內容：
早餐：兩片全麥麵包內(或兩個奶黃包)
+
一袋豆漿
中餐容：工作餐
(杜絕油膩菜系，蛋類是不錯的選擇)
晚餐：牛奶+蘋果
(來兩勺芝麻杏仁核桃粉也不錯)
另外每天喝滿8杯水，早上起床後就喝滿3杯，足以促進大腸蠕動，產生便意，幫助排出宿便。
保持平常心堅持不懈，沒多久你就會發現自己越吃越瘦了呢^_^
切不可將雞蛋和豆漿一同食用哦,此外睡前不宜多喝水，不然第二天眼睛會腫噠~~~
總之，不管是運動還是節食，說白了都是在磨練毅力，方法是次要的，條條大路通羅馬的嘛，關鍵在於有恆心，世上無難事，只怕有心人的挖。加油哦^_^
Ⅲ 〃12歲男生怎麼減肥＆長高、
你 好、
俄 覺得 你 現在 才 12隨、
最好 不要減肥。
Ⅳ 12歲男孩怎麼長高、減肥。
十二歲，我也是，其實你上初一學習壓力就會變大，自然就瘦了，如果真的要專要方屬法的話，真的要去打籃球，又長高又可以減肥，不騙你，還有就是控制飲食，不是不吃，就是少，早餐不吃肉，中午一定要吃個6分飽左右，晚上就能少就少，少碰那些5角一包的，還有什麼薯片，飲料，油詐的，就差不多了，運動建議打籃球，仰卧起坐，俯卧撐，跳繩，自己可以選一下，加油！也要學習哦
Ⅳ 12歲怎麼長高減肥
12歲正好是長身體的時候，不能吃減肥葯的！我有一個親身體驗專門減腿的方法，就是走專疾步，就好像你去上課，屬只能走路，馬上就要打上課鈴啦，但是如果遲到了，後果不堪設想，你只能趕快趕到教室。但是千萬不能跑，也不必走的時間太長，只要你感覺到小腿酸酸的就行啦。做完運動一定要放鬆，敲一敲腿，否則第二天會很疼的。貴在堅持，不出一月，你一定會有明顯的效果的！加油吧！
Ⅵ 12歲怎樣可以減肥和長高
樓主可以試試練練形體哦，先把身體線條基本塑好
既然只有12歲長高的機會還是有的，主內要是跳跳繩什容么的，不過要注意跳完之後要按摩一下腿部哦，要不然會很容易長肌肉。
沒事的話主要是喝喝熱水，一是它可以暖胃，二是可以讓自己出汗，還可以補水但注意不要喝太多水一天，外面買的飲料什麼的別喝了。。純天然的還是可以的。。
在食量方面盡量不要減量，樓主還在長身體節食對身體不好哦~！但是高熱量的零食一定要戒掉，多吃點健康的食物。
有什麼的話再追問哦~！
很高興為您解答，望您採納~！
Ⅶ 12歲男孩怎麼長高，長胖
多吃健康食品，蔬菜水果，少吃零食，尤其是油炸和瓶裝飲料。另外一定一定要多運動！非常重要！！！我家就是做食品的，所以會比較了解，千萬不要喝太多瓶裝飲料，真的非常不利於長高。
Ⅷ 今年12歲，如何才能快速長高，而且還可以減肥
問題分析：
骨骼成長少不了運動 運動本身就能促進生長激素的分泌.它能使人內熟睡,不說你也知道這樣就能容促進生長激素的分泌了.身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天.
意見建議：
建議關於調整飲食和生活方式,有下述建議可供參考： 1.合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要適當節制.不抽煙,不飲酒; 2.生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 3.注意自身保健,無病防病,有病早治.讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書,讀不懂可請教醫生,增加知識,用科學指導自己行動; 4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長發育.
Ⅸ 12歲左右的青少年什麼運動能使減肥和增高最快
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點： 一、莫錯過生長快速期 在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。 二、應注重營養補充 營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。 目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。 三、莫忽視運動鍛煉 體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。 1. 懸垂擺動 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大於肩寬，兩腳並攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量鬆弛下垂，保持20秒鍾，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。 2. 跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。 3. 球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。 4. 跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。 四、莫忘為孩子創造一個良好的生活環境 精神神經系統異常也可影響兒童體格的生長。如在父母離異，兒童與監護人之間關系不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴重刺激，其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會加重患兒的自卑心理，這是由於患兒所受的心理性和社會性刺激，影響了大腦皮質向下丘腦傳播神經沖動，因而抑制了垂體分泌生長激素。當患兒環境得到善待後，生長速度可恢復正常。 五、莫忘慢性疾病的積極防治 對兒童及青少年期的慢性疾病應當積極治療。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長發育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發育不良等，也會使骨生長受限 87》如何讓孩子長的高又壯？ 「媽！都是你，把我生得這麼矮，」念國一的嘉祥從小學開始座位就一直 在前幾排，眼看自己的身高和其他同學愈差愈多，氣呼呼地向媽媽抱怨。「誰叫你不多喝牛奶，平常也不運動！」媽媽沒好氣地回答他。 孩子在成長階段，父母除了關心他們的健康情況，也在意他們日後是不是能長得高壯。小兒科的門診間及網路上的健康諮詢網站，常常見到父母焦急地問著：「醫師，我的小孩怎麼長不高？」、「多喝牛奶有沒有幫助？」有些心急的父母甚至四處打探「增高」的偏方，無非希望孩子能多長幾公分。 不過也有人認為，人的身高是遺傳決定，營養和運動也起不了大作用。 究竟一個人能長到多高是天生註定，還是得靠後天努力？ 正在發育中的孩子怎麼做，才有機會高人一等？由骨齡看生長的速度 人在成長過程中逐漸長高，是骨骼成長發育的結果，而且主要表現在下肢骨和脊椎骨的生長。 下肢骨的生長由股骨和脛骨的生長板生長而成。生長板位於骨頭兩端，受到腦下垂體分泌的生長激素刺激，會不斷增生軟骨，新生的軟骨經鈣化後形成硬骨，骨頭因而變長、變寬。 出生到1周歲是孩子一生中成長最快的階段，然後速度逐漸慢下來，一直到進入青春期，性荷爾蒙啟動和生長激素交互作用，孩子的身高、體重又開始急遽增加。台大醫院骨科部主治醫師王至弘指出，一個人身高的進展要配合「骨齡」（骨骼生長發育的年齡）一起評估，不是只看一般的年齡決定。有些早熟的孩子，骨齡進展比實際年齡快，一