① 怎麼排毒和減肥
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後版喝,一天兩到三次,很管用效果權不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。
這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
② 怎麼樣減肥和方法，請教
我覺得還是不要刻意的減肥
如果要減肥
還是每天清晨做30個仰卧起坐
每天堅持跑2～5公里
望採納
③ 怎麼減肥和保持
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少,
早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每回周要保持在5天內都答跑。
多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想減肥不吃飯的人是最傻的~
不過也不能多吃
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請勿抄襲本人答案
④ 怎麼減肥和練肌肉
1、飲食：
多吃蛋白質。蛋白質對建造肌肉很重要。在力量訓練時，你的身體進入分解代謝的狀態，開始分解肌肉。在鍛煉後攝取蛋白質幫助把身體變回合成代謝狀態，以便能夠開始重建肌肉。這里有一些你應納入飲食中的高蛋白質食物例子：
瘦牛肉。牛肉不只含有約25%的蛋白質（每28.35克牛肉就含有7克蛋白質），它還是維生素B12、鋅和鐵的豐富來源。
雞肉。去皮雞肉有大約和牛肉相同的蛋白質含量，並且是一個用途廣泛的食物。
魚肉。和牛肉、雞肉一樣，魚肉也是豐富的蛋白質來源，但如金槍魚和鮭魚等魚肉也富含必要脂肪酸和歐米茄-3，為健康帶來深遠的益處，包括增強免疫系統。
雞蛋。除了含有高蛋白質，雞蛋也是歐米茄-3的豐富來源。
豆類。豆類蘊藏豐富的蛋白質（含量因豆而異），不僅如此，它們還是很棒的纖維來源。這意味著攝取豆類讓你更快有飽足感，並且更耐飽。
2、有氧運動：
把有氧運動當作日常運動。有氧運動對減肥很重要，因為它能幫助你燃燒脂肪，增加心搏，從而增強心臟。一個健康強壯的心臟能有效地為全身供應氧氣，供應到肌肉的氧氣幫助增強和鍛煉肌肉。應一星期進行4天的有氧運動，每次30分鍾以得到最大的益處。
3、舉重：
把舉重訓練列入日常運動中。如果做得正確，舉重和抗阻訓練對塑造和鍛煉肌肉肯定有效。知道怎樣以及何時舉重非常重要，以避免過度運動，最後放而讓自己受傷或造成反效果。這里有一些應該記住的指南：
時間的安排很重要。力量訓練應限制為每周隔日進行3次（周一、三、五或周二、四、六），以讓身體有足夠的時間恢復。
訓練形式比重量更重要。切勿魯莽從事，企圖舉你能找到的最重的東西。只要使用適當的形式，較低的重量實際上也可以塑造更大、更紋理分明的肌肉。
⑤ 怎麼減肥和長胖
首先就是要堅持每天1小時的運動，可以慢慢來，伱可以先堅持半個小時，回讓身體多出汗。
然後每答次吃飯不要吃太飽
，大概吃7層飽就可以了。零食也要少吃。多吃水果。晚上別吃宵夜。
當然最重要的是伱自己要有信心，要堅強啊，減肥其實說難也不難，只要肯堅持。一定可以成功的！
⑥ 怎樣實和的減肥
喜歡吃什麼就吃什麼，也能減肥。所有的減肥葯都不好，減肥不能吃減肥葯，是回葯三分毒，有答副作用。作減肥葯廣告的都是窈窕淑女，都是為了蒙您錢包里的錢。 不吃主食不好，應少吃主食多吃水果蔬菜豆類。 我用了三年多年的時間減了90斤，原來240斤現在150斤。用了下面的方法沒有不適感。現在身體健康，追汽車能跑半站地。f 減肥首先想到的應該是健康，不能因為減肥而毀壞身體。 一日三餐不可少，一切食物都要吃，喜歡吃什麼就吃什麼 吃得食物品種要多，量要小，水果蔬菜、五穀雜糧全都吃，這樣才能均衡營養。 每餐只吃7成飽，要先喝稀飯或清湯，要細嚼慢咽。最好忌酒，忌吃零食，少吃油炸煎烤類。常吃芹菜預防血壓高，常吃青椒，蔥頭（紫色扁的）西紅柿降血脂，常吃苦瓜降血糖。 每天堅持步行8--10公里，如果單位離家不遠，可步行上班。 不可貪睡。每天8小時就夠了。 同時要適當鍛煉，經常跳繩、爬山（樓100層）做俯卧撐（從開始每天50個，一周後每天增加20個，…最後每天1000個，還可以負重10—20公斤鍛煉），啞鈴操單杠、雙杠，跳繩，慢跑。瑜伽，太極拳其中的幾種。 也許能報幫您減肥。
⑦ 怎麼才能減肥啊和控制飲食呢
我給你來介紹一個減肥方法吧.
減肥一個星自期可以減5斤左右,絕不反彈.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包
中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦
。
祝你早日成功哦。
謝謝採納！
⑧ 怎麼才能快速減肥和瘦身
指導意見：
減肥屬於以減少人，體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。平時飲食要注意，不要吃主食，多喝水，多吃蔬菜水果，多運動。
⑨ 怎樣減肥和控制體重的
減肥不是一天兩天的事情，你要長期的堅持才行的。每當你想吃烤串的時候就忍不回住是不行的。你要為你答自己制定一份計劃。
（1）平時你就可以這樣做的。
丟水法，水分丟掉了體重自然會減輕的。
可以每天適當的喝一些桑葉水、荷葉水、魚腥草等；
四皮：茯苓皮、桑白皮、陳皮、姜皮等熬出來的湯，這是利小便的。不過這有缺點的，丟去水分來的快去的也快。
（2）你可以用蘋果減肥，在不影響工作和充分思想准備的情況下可以做下。
連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
蘋果的種類是熟透的紅蘋果。
要吃新鮮的，而且要洗凈削皮再吃，這樣衛生一些。
在這三天內，口渴時，你可以喝溫開水。
減肥期間，你的腸胃會很敏感，不能喝有咖啡的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不舒服。除了這些方法你還直接可以喝些酵素，有酶的就行的，妙興堂的挺好，水果和蔬菜發酵出來的，掏寶有的，希望我的答案對你有幫助。
⑩ 怎麼減肥和保健
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。 如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： 1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！ 參考一下，我以前提過的問題，這也是網友發的，借鑒一下吧，其實，最好的方法是節食+運動，真的，我已經減了30多斤了，現在很勻稱阿 世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見效 眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃葯，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的「三日蘋果減肥法」。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌症發生的機會。 由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。 要知道，我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出「要吃、想吃」的指令時，你就會變得很貪吃。 不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你「肚子飽了」的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。 ` 如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。 舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖,