⑴ 我要怎麼才能減肥啊
13:00午飯的時間，午飯最好包含魚類和蔬菜沙拉，這些食物能增加飽腹感，熱量也回比較低，並且還有提升新陳代謝的答作用。
13:30到附近的公園或商場逛一下，能幫助你飯後消耗卡路里，有效減少體內脂肪的堆積。
14:00喝一杯綠茶，綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝等作用，通過減少脂肪細胞堆積而達到減肥功效。
17:00吃一點辛辣食物，辛辣食物是以增加能量消耗來達到減肥效果的。
19:00晚餐前進行空腹運動，如快速散步或慢跑運動，這時所消耗的熱量絕大部分來自於脂肪。
19:30晚飯時間，如果你一整天攝入的熱量都很少的話，晚餐吃得豐盛一點也是可以的，只要控制一天的熱量攝入不多於消耗的熱量就可以。
20:30放鬆心情，閱讀書籍或聽輕音樂可以放鬆心情，能降低血液中的皮質醇水平，增加腹部脂肪的燃燒。
22:00睡覺時間，缺乏睡眠會影響荷爾蒙分泌和飢餓激素。當睡眠受到限制或低於8小時的時候，飢餓激素水平就會上升，食慾就會增加。
⑵ 要怎麼才可以減肥有效
多吃水果
本人建議
你餓了別吃別的
水果吃多了能減肥
還有就是你吃水果減肥之後回
吃飯不合理會反彈
你記住飲食要慢答慢調理不能一下子吃很多
那樣會反彈還有就是運動
加合理的飲食還要注意每天要新陳代謝
對身體好飲食慢慢調節
最少一個月可以減10斤
記得運動
多吃水果
加少吃飯
⑶ 要怎樣才能減肥
減肥可以吃蘋果來減肥，蘋果吃了有飽腹感，不會覺得餓，餓了又吃也沒關系，不回會長胖的。
酸奶也是答很好的減肥品，但選擇酸奶要看清楚上面標明的脂肪
≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也沒有那麼好的效果
然後就是全麥麵包，多吃粗糧也可以減肥
再就是喝巧克茶了，巧克茶可以幫助消化，並且能夠防止脂肪在體內的沉澱
它獨有的抹茶多酚，更是可以像刀片一樣把肥厚的脂肪塊切成小小微粒，切斷脂肪再生源，使脂肪能在短時間內大量分解。
有一種叫果瘦的產品可以參考一下
網站搜索果瘦減肥網就可以找到自己看看去吧
⑷ 要怎麼才可以減肥！
前三天不要吃東西，餓了就喝水，三天後，每頓飯吃一個雞蛋，一根黃瓜，堅持一星期，然後可以吃一些麵包之類的，但不能多吃，還要適量加一些運動
⑸ 我要怎麼才可以減肥
朋友
最好是鍛煉..
這樣減肥快..
也是最健康的...
你想不鍛煉的話
首先控制飲食...
少吃甜食...
平常吃完飯後不要坐在那裡不動
站起來做些簡單的運動...
這樣除了可以減肥..
還可以增加新陳代謝循環...