青蘿卜怎麼吃能減肥

Ⅰ 吃青蘿卜容易發胖

吃青蘿卜是不會變胖的，青蘿卜主要的成分是水分、粗纖維、碳水化合物、維生專素、礦物質元素等。含屬有的熱量值是比較低的，減肥期間的患者是可以食用蘿卜的。不僅可以補充水分，還可以補充維生素和各種必需的元素。還具有很好的飽腹作用，

Ⅱ 吃 青蘿卜可以減肥嗎

現代研究證明了蘿卜的抄減肥作用 :蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素 ,能有規律地使腸管緊張度增高 ,腸蠕動增強 ,縮短食物在腸道的存留時間 ,利於食物代謝及廢物的排除 ,不用節食而達到節食的功效 ;蘿卜屬於大體積、低熱量、低脂肪類食品 ,所含熱量較少 ,纖維素較多 ,吃後易產生飽脹感 ,這些都有助於減肥。蘿卜還能防止膽結石等疾病的發生。特別是雙鏈核糖核酸能誘導人體自身產生干擾素 ,增加機體免疫力 ,這對預防癌症等疾病的發生有著重要意義。吃蘿卜減肥實在是一舉多得。 當然,蘿卜還是以生吃為佳 ,加熱後將破壞雙鏈核糖核酸而使其功效降低。至於吃法 ,可涼拌、蘸醬 ,可加工成泡菜 ,也可以作為水果吃。如果能堅持每餐吃 50- 100克生蘿卜的話 ,您將收到意想不到的好處。 紅蘿卜、白蘿卜、青蘿卜等都可以吃。順便提一句 ,盡管胡蘿卜與蘿卜在植物學上科屬不同 ,但功效相近 ,且含胡蘿卜素及某種降糖成分 ,對於糖尿病患者亦為食療佳品。總之 ,不論哪種蘿卜 ,堅持食用肯定會大有裨益。 古人雲 :「善治葯者不如善治食」 ,想減肥 ,請吃蘿卜。

Ⅲ 青蘿卜的吃法

青蘿卜怎麼吃

青蘿卜作為一種非常具有營養並且口味也非常脆嫩的食材，他的做法有很多種在我們的餐桌上經常出現他的身影，並且青蘿卜在古代就已經有記載，到現在已經有幾百年的歷史，所以說青蘿卜還是受大多數人的認可並且所喜好的，今天我們就來介紹一下青蘿卜怎麼吃。

青蘿卜是可以直接生吃的，就像我們平時吃水果那樣，雖然這個吃法很簡單，但是卻是保留青蘿卜營養價值最好的一種方法，也不至於使青蘿卜的營養元素流失，並且青蘿卜生吃起來它的水分很多，而且很甜，雖然會有一點點辛辣的味道，很可能不適合一些人的口味，但是如果我們想要減肥排毒的話，這種生吃的方法還是非常適合的。

然後我們也可以選擇涼拌青蘿卜，買回來的青蘿卜切成細絲，然後再加一個紅辣椒也成細絲，這樣將紅辣椒和青蘿卜一起放入一個碗中，再放入一點點的香菜，再取另外一個碗，放入適量的生抽食用鹽，白醋，白糖和芝麻油，然後攪拌成輔料，這樣將我們攪拌好的汁倒入裝有青蘿卜的碗中，攪拌均勻之後，這樣一道非常美味的涼拌青蘿卜就做好了。

我們也可以選擇青蘿卜炒肉，青蘿卜炒肉是一道非常有營養的蔬菜，我們不僅僅可以使用青蘿卜，還可以使用肉類中所含有的蛋白質，然後首先將青蘿卜切成塊狀，將切好的青蘿卜放入開水中焯燙兩分鍾，撈出來放入一下冷水，瀝干後以備使用，然後再准備一點點姜絲和蒜，首先我們講准備的姜絲和蒜炒熟之後，將肉炒在一起，直到肉變色後，倒入一點醬油，然後再放一點，稍微煮個一兩分鍾，最後再將我們准備好的青蘿卜放進去，均勻的翻炒，然後再適量的加入一點點食用鹽，營養又美味的青蘿卜炒肉也就做好了。

吃青蘿卜能減肥嗎

在我們平常的生活中，經常會在餐桌上出現青蘿卜，並且青蘿卜深受大多數人的喜好，青蘿卜的味道不僅非常可口，而且營養價值非常的豐富，那麼就有人有疑問了，減肥期間可以吃青蘿卜嗎?青蘿卜可以減肥嗎?青蘿卜是可以減肥的，青蘿卜的營養價值非常的高，但是熱量非常低，所以說適合減肥期間人們的使用。

我們來介紹一下青蘿卜的減肥方法，首先我們可以使用青蘿卜煮水的方法，我們將買回來的青蘿卜放入水中，然後煮開，這樣就做成了蘿卜水，使用這種方法可以讓我們身體中排出大量的尿液，在排出尿液的過程中，就排除了我們身體中的毒素，會發現尿液發黃，而且帶有很重的氣味，這樣就把身體中的一些廢物就排了出來，但是我們在使用的時候應該注意節食，採用這種方法會讓我們的身體感到更加的爽朗。

然後我們可以採用蘿卜飯減肥的方法，雖然這種方法可能會有一些人不太適應，我們首先就是將蘿卜切成絲，然後再將蘿卜中加入一些大米或者是小米，混合之後煮熟做成干飯，然後我們添加的時候要逐步添加的比大米要多一些，用這種方法可以達到我們節食的效果，然後白蘿卜本身又可以理清楚我們的身體，這樣堅持一段時間之後就可以達到減肥的功效。

最後我們也可以採用生吃蘿卜減肥的方法，採用這種方法可以達到很明顯的效果，我們生吃蘿卜的時候就可以將蘿卜當成水果，在吃生蘿卜之間，我們一定要注意節食，當然也可以使用一些其他低熱量的食物，這樣我們很快就可以見到功效，減肥這是一種非常實用的方法。

Ⅳ 晚上吃蘿卜能減肥嗎

晚上吃蘿卜（特別是白蘿卜）能減肥！

因為蘿卜（特別是白蘿卜）含豐富的維生素C和微量元素鋅，其中所含芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。

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一、減肥晚上不宜吃的食物

1.甜食

睡前吃甜食血糖值會升高，若一直保持高血糖的狀態會對腎臟乃至神經末梢產生損傷。

同時，吃甜食還會影響生長激素的分泌，而生長激素能夠促進肌肉與骨骼生長，促進脂肪的分解，一旦該激素分泌受到阻礙，不但脂肪更易儲存，人體的生長發育也會受到阻礙。

2.高糖水果

晚上吃了一些高糖水果如榴槤、車厘子、西瓜等水果，不僅容易長胖，還可能因攝入糖分過高導致糖尿病。

3.重口味的食品

重口味的食品大多數指含食鹽量豐富的食物，晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入。

因為深夜進食時間距離睡覺不久，如果攝入過多鹽分，容易導致血液中鈉的濃度升高，進而導致細胞失水，尿量增加，出現與臨睡前大量喝水同樣的效果，影響睡眠質量。

4.大量牛奶或葯草茶

大多數的研究報告都認為，牛奶中含有的鈣質和色氨酸具有安眠的效果，葯草茶也有一定的助眠效果，可是一旦心理上過分依賴這些助眠食物，就有可能導致攝入量過多。

一旦喝了太多的牛奶或葯草茶，不僅會讓你半夜跑廁所導致影響睡眠，同時也有可能讓你在睡之前對自己會不會半夜跑廁所產生一定的憂慮情緒，反而會影響睡眠質量。

5.酒精

眾所周知，喝了酒以後睡覺容易淺眠，這是由於酒精對中樞神經的抑製作用造成的。喝了酒以後人容易感到亢奮，但實際上神經系統卻處於關閉狀態，因此喝了酒以後很容易讓人覺得睏倦。

但酒精畢竟不同於麻醉葯，這種抑製作用會在短時間內解除，接下來的時間里人都會處於一種興奮狀態，進而影響睡眠導致淺眠。

6.油膩食品

油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。

這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞；影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控制。

二、晚上吃了不會胖的食物

1.糙米粥

將糙米和五穀雜糧洗凈泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成鹹粥或甜粥。

2.烤地瓜

一小條約100千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。

3.酸奶

酸奶含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助於提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。不過大家挑選時要留心，不要誤選到酸乳飲料或者調味飲料，它們和酸奶的功效不盡相同哦！

4.蔬菜沙拉

在不知道吃什麼減肥的時候，蔬菜應該是第一選擇。晚上肚子餓，但是又不想麻煩搞太多花樣，不防做一個簡單的蔬菜沙拉。將黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、生菜有利減肥的蔬菜洗干凈，切開，用醬料簡單拌勻便可以食用。

Ⅳ 吃蘿卜能減肥嗎

吃蘿卜能減肥。蘿卜中的芥子油和膳良纖維可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出，常吃可以清脂減肥。

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一、白蘿卜減肥方法

1、蘿卜水減肥法

這種方法就是把白蘿卜煮成水，一天至少不低於8杯的蘿卜水來減肥，用這種方法可以讓人大量排尿，在排尿的過程中，你會發現尿發黃，而且有很重的氣味兒。這就是把身體的一些廢物，廢水都排了出來，這時候要注意節食，你就會感覺到身輕氣爽。

1、減肥

蘿卜油中含有芥末。它不僅能潤腸通便，還能減少身體對食物的脂肪吸收，促進排便。蕪菁還含有一些膳食纖維。吃蘿卜後，蘿卜中的膳食纖維會隨著水膨脹，增加飽腹感，減少高能量食物的攝入。具有良好的減肥和通便功能。

2、抗老化

蘿卜含有大量的維生素c，可以消除體內的氧自由基，減少對身體器官和細胞的損傷，減少黑色素的形成。同時，它還具有較強的抗氧化作用和良好的抗衰老作用。

3 、增強視力

蘿卜中的類胡蘿卜素，以及蘿卜葉中的大量精油，可以使類胡蘿卜素更好地被人體吸收。它可以被轉化成維生素a來增強眼睛的視力，也可以用來治療夜盲症。

【參考資料】

減肥蘿卜絲-網路

Ⅵ 白蘿卜怎麼吃減肥效果最好

白蘿卜是我們生活中最為常見的蘿卜的一種，經常被我們用來燒湯。自古以來，蘿卜就被人們認為是保健養生、延年益壽的食物，甚至還有「食物中的白翡翠」的美譽。但是你知道嗎，白蘿卜是減肥的小能手，對於想要減肥的女性來說，無疑是一個好消息。那麼，白蘿卜怎麼吃減肥的效果才是最好的呢?

白蘿卜為什麼能夠減肥?

白蘿卜中含有豐富的粗纖維，而且所含有的熱量比較低，所以一方面人們在食用白蘿卜之後，可以增加飽腹感，減少對其他有較多熱量的食物的攝入，另一方面，人體的腸胃不能將粗纖維消化掉，所以可以促進腸胃的蠕動，吸收體內多餘的油脂，並將它們隨同糞便一起排出體外，所以白蘿卜的減肥效果很顯著。

那麼白蘿卜怎麼吃減肥的效果才是最好的呢?

可以在一個月內選擇連續三天，以白蘿卜為主食，這樣可以幫助將身體內積累的毒素排出體外，並且將體內堆積的多餘脂肪轉化為能量消耗掉。具體的做法如下：

1、早餐：早晨起床之後可以喝一杯溫開水，這樣有利於一大早上的排毒工作，又很好的補充了早上的水分需要。早餐的時候，我們可以喝一杯現榨的白蘿卜汁，一顆雞蛋，還有幾片全麥麵包(具體幾片按照自己身體需求來)，這樣的早餐就可以滿足上午我們身體里所需要的能量與營養。

2、午餐：我們可以在家裡燒一份奶湯蘿卜絲鯽魚，不僅味道鮮美，而且利於腸道消化與吸收。

3、晚餐：減肥的要領之一就是晚餐不要吃太多，所以可以來一份蘿卜湯，再搭配上一些熱量較低的水果就可以了。

Ⅶ 白蘿卜怎麼減肥，白蘿卜怎麼吃減肥

白蘿卜是中醫食療經常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。

蘿卜中含有的大量膳食纖維內和豐富的澱粉分容解酶等消化酶，能夠有效促進食物的消化和吸收。白蘿卜所含有的辛辣成分--芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。

另外，其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂，進而預防癌症發作，蘿卜還有殺菌、增進食慾和抑制血小板凝集等作用。

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功效：

1. 白蘿卜有治高血壓的功效：白蘿卜750克，荸薺500克，蜂蜜50毫升。前兩種原料切碎搗爛，置消毒紗布中擰汁，去渣，加入蜂蜜，1日內分2～3次服完。

2. 白蘿卜有治哮喘的功效：白蘿卜150克，荸薺50克，豬肺75克。白蘿卜切塊，荸薺、豬肺切片。三者加水及作料共煮熟，即可食用。

3. 白蘿卜能治流行性感冒：白蘿卜250克，米醋適量。

4. 白蘿卜有治小兒肺炎的功效：白蘿卜100克，橄欖30克，糯米50克。將橄欖用水洗凈去核，再將白蘿卜洗凈切片，與糯米一同入水熬粥，粥成後候涼食用。

Ⅷ 生吃青蘿卜能減肥嗎

青蘿卜是我們日常生活中最常見的蔬菜之一，富含較多的營養成分。且被人們譽為水果蘿卜，既可以生吃，又能榨汁喝。因它含有豐富的纖維素，熱量較低且水分大，經常適量食用能讓人易產生飽腹感，起到減肥的效果。它還有助於腸道的消化和吸收，加速排便，預防便秘的發生。

青蘿卜是日常生活中最常見的蔬菜之一，富含豐富的營養成分。俗話說冬吃蘿卜夏吃薑，不用醫生開葯方。在冬季適量多吃些青蘿卜對我們的身體有很多的好處，一些喜歡養生的人更是把青蘿卜當作減肥的佳品來食用，那麼它到底有沒有這種功效呢，下面就讓我們一起來了解一下。

我們都知道一般有助於減肥的蔬菜都含有豐富的纖維素，熱量較少且水分大。而青蘿卜含有豐富的纖維素，能夠促進腸道的消化和吸收，加速排便，並能預防便秘的發生，而且它含有的熱量也非常的低，水分較大，食用之後會讓人易產生飽腹感，所以經常吃青蘿卜是有助於減肥的。對於它的食用方法大家可以根據自己的喜好來烹飪，如果想要達到減肥的目的，並能更多的吸收青蘿卜的營養成分，可以生吃或是榨成蘿卜汁來飲用，也可以切成絲涼拌來食用。

既然說到青蘿卜就不得不提一下它的其他功效與作用。青蘿卜中的澱粉酶和芥子油含量很高，肉質緻密，色澤呈淡綠色，有一定的甜味且微辣，很多人都喜歡稱它為水果蘿卜，對於老人而言經常吃青蘿卜可以促進胃腸蠕動，有助於體內廢物和有害細菌的及時排出。它還能抑制體內癌細胞的生長，對防癌抗癌起到重要作用。如果家中有胸悶或胃酸過多的患者，可以讓他們適量吃些青蘿卜，可以有效的解除胸悶的症狀，並抑制胃酸過多促進新陳代謝。

我們經常會聽過有些人患有富貴病，其實指的就是高血壓、高血脂、冠心病以及動脈硬化等。而經常適量食用青蘿卜可以預防富貴病的發生，並能起到降血壓和降血脂的作用。中醫學認為青蘿卜具有很好的葯用價值，它可以化痰清熱、解毒利尿、涼血止血等。

雖經常吃青蘿卜對人體有很多的好處，但它不宜和木耳一同食用，以免引起皮炎的症狀。家中如果有腹瀉和氣虛體質的患者，也不宜吃青蘿卜，因它屬於涼性食物並有助於消化，如果腹瀉和氣虛的人經常食用會非常不利於他們的身體健康，並讓病情進一步加重。

Ⅸ 白蘿卜怎麼吃能瘦

白蘿卜減肥方法

1、蘿卜水減肥法

這種方法就是把白蘿卜煮成水，一天至少不低專於8杯的蘿卜水屬來減肥，用這種方法可以讓人大量排尿，在排尿的過程中，你會發現尿發黃，而且有很重的氣味兒。這就是把身體的一些廢物，廢水都排了出來，這時候要注意節食，你就會感覺到身輕氣爽。

2、蘿卜飯減肥法

這種方法好像有一些人不太適應，就是把蘿卜擦成絲兒，加上適量的大米或者是小米，做成干飯，蘿卜的比例要大於米。用這種方法來做到節食的效果，白蘿卜本身又有理氣順氣和排便的作用，堅持一定的時間就會達到減肥的效果了。

3、生吃蘿卜減肥

這種白蘿卜減肥方法效果更快，如果你能適應的話用這種方法7天就可以看到明顯的效果。就是把白蘿卜當水果來吃，在吃白蘿卜期間請節食，當然可以配合一定的煮雞蛋，用這種方法3天左右你就能看到掉秤了，減肥有了效果。

Ⅹ 吃青蘿卜能減肥嗎

不能的。
健康減肥，方法如下
首先不要迷信葯物，多數減肥葯物對身體都是有很大傷害的。
1.食物多樣，谷類為主，粗細搭配；
2.多吃水果和薯類；水果早上吃食金，中午吃是銀，晚上吃是銅。上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。水果的消化時間是半小時，最佳的食用時間是飯前半小時，每次只吃一種類型的水果，如果想吃另一種，需要在半個小時後吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西紅柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。
3.每天吃大豆或豆製品，補充蛋白質；
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；
5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；
6.食不過量，天天運動，保持健康體重；
7.三餐分配要合理，零食要適當；飲食數量的分配，如果一天的量是10份，那麼健康飲食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身飲食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量飲水、合理選擇飲料，盡量不喝碳酸飲料（會帶著體內的鈣）；
9.如飲酒應限量；
10.輔助以必要的體育鍛煉。
要有耐心，恆心和毅力.加油！祝你成功！