Ⅰ 游泳要游多少米能減肥
一般要連續游泳30分鍾以上。
另外，游泳動作一定要准確。
Ⅱ 游泳一天游多少米才能達到減肥效果
保持有氧運動40分鍾左右就已經有效燃燒脂肪了～不過最好要保持，不是天天也要回隔一天運動一次答。另外也可以游泳、跳繩、變速跑換著來。有氧運動做完做無氧運動更能達到減肥效果。少量多組，就是15-20一組，一次3-4組。然後拉伸一下訓練的肌肉，如果想快點見到成效可以補充蛋白粉，pq.fitness.的比較靠譜。加油吧，減肥貴在堅持，不是一次兩次或者打雞血死命運動一次，沒用的。
Ⅲ 一天游多少米才能減肥
想減肥 不要靠那些什麼拔罐 刮痧 吸脂 減肥茶 減肥葯 減肥膠囊 減肥霜等回、這些都是有副作用答的。
建議：合理飲食，盡量不要吃油膩食品，多吃蔬菜有利於健康，早上起來喝杯鹽水，再去跑步，晚上先吃飯，吃完飯休息半小時後，在去馬路慢跑，盡量跑給一兩個小時回去後，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗個熱水澡，然後休息一會兒，就睡覺，盡量早點睡，這樣堅持下去，肯定會瘦下去。
望採納！！！！！！
Ⅳ 一天游泳游多少米能減肥
持續時間大於20分鍾就可以了，如果僅僅是在戲水，那你泡上再長的時間，效果也內沒有。
另外容，游的時間別太長，長時間在水裡泡，對於皮膚的傷害很大，而且在水裡不動的話，很容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利於健身；你總是花個把小時游泳，過不了幾個月甚至幾天，你就會對游泳產生反感、乏味的心理，也就不過堅持下去了。給你個建議，既保持運動情緒，又能健身
1、每次先熱身、拉伸再入水；
2、在水中先慢慢游上個50M作為運動開始；喝一杯含飲料（250ml～300ml即可），此時人的血糖很低，喝一杯含糖飲料可以馬上補充血糖，人也不會因為游泳變得倦怠，而且當血糖上升到正常水平後，你也不會感到很餓，這樣，也就避免因為飢餓而在游泳之後暴食一頓，使健身效果大打折扣。
7、整個過程式控制制在1小時之內，不要時間太長；一周不低於兩次，不多於四次，堅持半年左右，就會有比較明顯的效果，前提是：盡量克制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品（番薯之類的）。
其實，只要把游泳作為自己生活的一種方式，要想達到理想的效果是不難的。不要急功近利，你不是一天胖起來的，也就不要指望一天就瘦下去。祝你成功
Ⅳ 一天跑多少米才能達到減肥效果
說說我的一些減肥一些經驗，希望能對你有幫助，因為小時候特別貪吃，所以後來身版體不自權覺的變胖了，主要是腰、肚子和大腿胖的厲害，本來自己挺漂亮的，卻因為肥胖的問題，連男朋友都找不到，後來我服用了很多減肥產品，效果都不是很理想，後來我同事給我介紹的一個「廬山茶草堂」的荷葉減肥茶，從淘寶買了之後，服用第一個療程減了12斤，效果蠻不錯的，呵呵，我個人比較胖，特別是腰和肚子，讓我特別頭疼。接著又續第二個療程又減了10斤。半年來也沒有反彈，現在我一直保持在81斤左右。我感覺「廬山茶草堂」的荷葉減肥茶是我服用所有減肥產品中效果最好的。希望所有愛美的女性朋友都個好身材，呵呵！！！`````
Ⅵ 減肥每天游泳多少米
我是蛙泳，每天最低底線是1000米，有段時間選過2000米。。。今天是一次性沒版有休息地游1000米。。權不知道這樣地水準可以達到減肥的效果么！！！
。效果好壞還要看你游的速度和飲食的控制。速度嘛主要看你保持運動心率的時間。一般控制在120-150分鍾/次。
注重持續性的游泳時間和運動心率吧
多少m暫時先別在意
然後控制飲食
一定會有好身材
游泳1小時，等於，跑步1千米
九點一刻
我覺得是水裡泡1小時，等於跑步1千米。
Ⅶ 游泳游多少米可以達到減肥效果
游泳減肥，不以游多少米做標准，而是時間，持續時間大於分鍾就可以了。當然，20分鍾說的是游泳時間。如果僅僅是在戲水，那泡上再長的時間，效果也沒有。
另外，游的時間別太長，長時間在水裡泡，對於皮膚的傷害很大，而且在水裡不動的話，很容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利於健身；總是花個把小時游泳，過不了幾個月甚至幾天，就會對游泳產生反感、乏味的心理，也就不過堅持下去了。給個建議，既保持運動情緒，又能健身。
1、每次先熱身、拉伸再入水；
2、在水中先慢慢游上個50M作為運動開始；喝一杯含飲料（250ml～300ml即可），此時人的血糖很低，喝一杯含糖飲料可以馬上補充血糖，人也不會因為游泳變得倦怠，而且當血糖上升到正常水平後，也不會感到很餓，這樣，也就避免因為飢餓而在游泳之後暴食一頓，使健身效果大打折扣。
7、整個過程式控制制在1小時之內，不要時間太長；一周不低於兩次，不多於四次，堅持半年左右，就會有比較明顯的效果，前提是：盡量克制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品（番薯之類的）。
其實，只要把游泳作為自己生活的一種方式，要想達到理想的效果是不難的。不要急功近利，不是一天胖起來的，也就不要指望一天就瘦下去。
Ⅷ 以減肥為目的,游泳一次應該游多少米
游泳減肥，不以游多少米做標准，而是時間，持續時間大於20分鍾就可以了。當然，20分鍾說的是游泳時間。如果僅僅是在戲水，那泡上再長的時間，效果也沒有。
另外，游的時間別太長，長時間在水裡泡，對於皮膚的傷害很大，而且在水裡不動的話，很容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利於健身；總是花個把小時游泳，過不了幾個月甚至幾天，就會對游泳產生反感、乏味的心理，也就不過堅持下去了。給個建議，既保持運動情緒，又能健身。
1、每次先熱身、拉伸再入水；
2、在水中先慢慢游上個50M作為運動開始；喝一杯含飲料（250ml～300ml即可），此時人的血糖很低，喝一杯含糖飲料可以馬上補充血糖，人也不會因為游泳變得倦怠，而且當血糖上升到正常水平後，也不會感到很餓，這樣，也就避免因為飢餓而在游泳之後暴食一頓，使健身效果大打折扣。
7、整個過程式控制制在1小時之內，不要時間太長；一周不低於兩次，不多於四次，堅持半年左右，就會有比較明顯的效果，前提是：盡量克制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品（番薯之類的）。
其實，只要把游泳作為自己生活的一種方式，要想達到理想的效果是不難的。不要急功近利，不是一天胖起來的，也就不要指望一天就瘦下去。
Ⅸ 每天要跑多少米才能達到減肥的效果
減肥專家的建議,
1、合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持「快樂減專肥」的心態屬；
2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
4、少吃零食多喝水 ---
3
Ⅹ 一天游泳游多少米才能減肥
一周遊3~4次，每次超過45分鍾，應該就能達到減肥的效果。
如果能配合做一些無氧器械鍛煉效果更佳。
但最關鍵的是堅持，並且注意控制飲食。