❶ 早上吃什麼可以減肥
你好，很高興為你解答。
早上七點鍾之前吃早餐不會長胖，想要吃的健康，就吃雞蛋加牛奶。
希望可以幫到你。
❷ 早餐吃什麼比較減肥
你好，可以參考以抄下方法
飲食襲控制:面對美食誘惑，一定要控制好，不可暴飲暴食，注意飲食的清單，肉類和油膩的東西少吃，冬季飲食攝入能量一般多於消耗的能量，增多粗纖維類的實物，一定程度上減少吸收的能量。
室外漫步小跑:雖然冬季不適合外出，但是還是有很多的機會出門，所以為了減肥需要利用這個機會增多行走的機會，通過此種方式來增多冬季的運動量，並且這個方法是最經濟有效的減肥辦法。
室內健身:羽毛球、乒乓球、游泳等運動都是很好的冬季鍛煉減肥的選擇，這些運動的活動量可大可小，需要合理的控制運動量和時間。
適度遠離電腦、電視:不論是飯前飯後，需要嚴格控制時間，因為坐的時間太長了，更有利於脂肪的積累，並容易造成肚子上「游泳圈」的出現，所以控制好坐著的時間，嘗試站立活動，作廣播操的方式增加運動量，也可以利用手機等其他方式代替電腦，減肥過程中切記坐的時間太久。
俯卧撐及踏空運動:一天下來，為了減肥更到位，需要在睡前做些活動以鞏固減肥效果。其中俯卧撐或者仰卧起坐，能有效的減掉上身贅肉，而雙腳踏空運動，能有效的鍛煉腿部及腹部肌肉和平衡性。
滿意請採納
❸ 減肥早上吃什麼早餐好
早餐是很重要的，早上其實不用東西，你為你早餐後的運動量可以抵消，可以吃點包或者面，只要不是很油膩就行
❹ 要減肥，早上吃什麼最好
晨起空腹喝一杯白開水,五分鍾後再喝一杯酸奶,再過五分鍾再吃上一個蘋果.就這樣很快就會有成效的.
❺ 減肥期早餐吃什麼合適
先交代一下背景，本人170cm，減肥的時間發生在4月份，減肥前108斤，減肥後98斤，現在100斤，反彈了大概2斤，因為瘦下來之後我又管不住自己了!!
寫在前面的話：
用減肥食譜期間如果實在餓的受不了，或者是工作量大，身體消耗快的小姐姐，也可以吃一些代餐，比如這款紫薯魔芋代餐粥，用來作為早餐或者晚餐（盡量以代晚餐為主）
首先它的口感比較豐富，玉米粒，葡萄乾，紅棗干，減肥食譜基本低鹽少油，如果你想改善一下口味，可以來一袋，最重要的是！一袋80卡相當一根香蕉熱量。建議搭配牛奶沖泡口感比較好~
接下來是正文~~
食譜其實不是我的原創啦。是我特別喜歡的一位美妝博主lu一絲在她的公眾號里分享的減肥食譜，我親身試驗了之後真的非常非常有效果。我自己手抄了下來，貼在了冰箱上，每天嚴格按照食譜來吃。
第一天是無碳水日，就是堅決不能攝入碳水化合物。
第二天是低碳水日，可以吃一片全麥土司，配合肉類。
第三天是高碳水日，粥，吐司都可以吃。
三天吃完之後繼續重復，第七天是放縱日，可以吃自己想吃的東西，但是要盡量避免垃圾食品。
廢話不多說啦，我把我這20天的食譜詳細記錄了下來。以周為單位。
第 一 周
第一天：
早餐：兩個水煮蛋，全脂牛奶200毫升
午餐：雞胸肉用黑胡椒汁煎過+燙菠菜（不加調料）+紫甘藍
晚餐：菠菜＋裙帶菜＋海米煮湯（一點鹽加醋調味）
這里要強烈推薦兩個東西：
一個是黑胡椒醬汁。雖然提倡減肥期間不要吃過多的調味料，但是減肥餐已經很難吃了，我實在忍受不了什麼調料都不放只放鹽，所以基本上都會用黑胡椒醬汁調味。
一個是裙帶菜。比紫菜和海帶好吃，尤其適合燒湯。
第二天：
❻ 早餐吃什麼有利於減肥
不必再計算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃兩個雞蛋就能輕松減肥。這是一項科學研究得出的結論。
據《每日郵報》2日報道，科學家發現，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約三分之二的體重。
美國路易斯安那州立大學的研究者針對一組超重和肥胖婦女進行了一項試驗。她們可以選擇兩只雞蛋或百吉餅作為早餐，這兩份早餐含有相同的熱量，重量也大致相等。八星期後，研究者比較發現，食用雞蛋的人多減去65%的重量，同時，腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。
早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長久「飽」感。所以早餐吃過雞蛋後，人們接下來吃的食物就會減少。肥胖專家尼基爾-德安德哈爾說，「一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內的能量需求」。
至於吃雞蛋為什麼容易使人飽，目前還沒有明確結論，據猜測這和它含有大量蛋白質有關。
德安德哈爾認為，這些發現具有指示意義。在很多文化傳統中，雞蛋都是早餐的一部分，這可能正是因為它能幫助人們減少能量攝取，達到減肥目的。
英國食品標准局說，盡管雞蛋中含有膽固醇，但是相比之下，蛋糕、餅乾和餡餅里的飽和脂肪對人體更為不利。他們同時提醒，雞蛋只是健康、均衡飲食的一部分，應盡量保持食物的多樣性。
ぺaiY☆淚ぺ
2008-07-18
22:26
檢舉
❼ 早餐吃什麼能減肥
並不是早餐吃某一些食物就一定拿到減肥的效果，要達到減肥的作用，還是要控制好每回餐的總答熱量。
同時配合適當的運動鍛煉，必須得到良好的結合才有利於減肥。早餐期間注意盡量不要吃一些油炸的食物，同時也注意不要吃一些太甜的食物，可以適當的配合一些蔬菜和水果。
同時也可以適當的吃一些粗糧，比方說喬麥麵包或者是麥片等作為主食，也可以適當的吃一些蔬菜包子。
❽ 減肥早上應該吃什麼早餐最好
減肥早餐應該吃的就是夠營養，最好喝杯奶，吃個苞米面餅比較好