⑴ 請問使用變啦減肥的你們,都是怎麼應對外食的
自己控制,把自己控制到看到美味,想吃也不要吃的境界。外食不衛生。看到美味就一定告訴自己這句話
⑵ 減脂期外食,怎麼才能做到多清淡少油鹽
點蒸、煮、燉、拌、炒的菜,堅決不點煎炸熏烤或過油的菜比如鍋包肉、糖醋排骨、地三鮮。點完菜後還不忘交代服務員標注少油少鹽。
⑶ 請問下各位減肥高手外食族如何減肥 要怎麼吃吃什麼
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祝你成功!
⑷ 外食族怎麼吃才能減肥
最重要的——站著吃。
第二重要的——先把菜吃了,再吃飯,不要用菜下飯。
先把湯汁弄掉,如果覺得還要更狠,用飲用水沖洗。
盡量少吃油煎食品、以及火鍋。
⑸ 減肥期外食,該怎麼點餐
主食依然推薦豆子,然後是粗糧。
肉類選擇以瘦肉魚蝦為主,量佔到整餐的30-40%左右即可。
蔬菜選擇以無澱粉綠葉菜為主,兩種以上,量占整餐一半。
搭配範例:鷹嘴豆+青椒肉絲+西紅柿炒雞蛋。
另外要提示的是,點餐要以少油少鹽為原則。
蔬菜建議兩種以上,最好是兩種以上的顏色(綠色:菠菜、芹菜、小白菜。黃色橘色:胡蘿卜,黃青椒。紅色紫色:紫甘藍,西紅柿。)
建議喝不加糖的檸檬水,或者溫和的大麥茶。(這一條無論在哪裡吃飯都是適用的,檸檬水可以一定程度降低其他食物GI值。)或者乾脆就是溫水啦~減肥期尤其要多喝水。
值得注意的是:主食的量要控制好,不單單是面,其他的諸如土豆、澱粉魚丸蝦丸類、魔芋等等,都是主食哦。
還有,麻醬是公認高熱量食材,不建議吃哦~
食材選擇綠葉子菜,主食適量即可。
⑹ 減脂期外食該怎麼點菜
1 一人抄一菜:吃桌餐時先了解菜的量襲再點餐,菜量大就少點(比如東北菜、山東菜分量就屬於大份),菜量少就多點(南方菜系一般分量較小比如淮揚菜、粵菜)。 一般可以按照一人一菜的原則點,而且要寧可少點也不多點,菜點多了,就會有不能浪費多吃幾口的心理,菜點少了,萬一不夠吃再點便是。
2多素少葷:兩個人吃飯不建議點純葷的菜,否則肉絕對超標,點一個素菜、一個葷素搭配的菜即可。