為什麼復胖後減肥更難

A. 為什麼減肥後容易反彈 原因都在這里

減肥是很多人都在追求的一件事，但是很多的人都會出現這種的一種情況，就是減肥成功之後會出現反彈的情況發生，你們知道這是什麼情況導致的嗎，在發生這種情況的時候我們應該怎麼辦呢?哪些方法是可以幫助我們減肥不反彈呢?下面就讓我們一起去看看吧。

為什麼減肥後容易反彈

極端手法對應暴食

比較容易反彈的減肥方法當中就有比較極端的手法，大量進食後，催吐、導瀉和過度運動等極端的方式都會給身心帶來極大的傷害，會造成腮腺腫大、便秘、肌肉勞損、飲食失控等問題。「極端摧殘」自己以後的兩三天要正常飲食，多吃點東西作為彌補;告訴自己，一天多吃不會帶來多少分量，就算給自己放一天假好了，以後繼續努力!

4、擁有長期目標

大部分的飲食過量都是沖動加上習慣的結果。自己想要變成怎樣的容貌、想要保持什麼心態，自己思考看看吧。

長期的成功，跟短期的興奮(就像是蛋糕!)比起來，你不覺得就像是牛排一樣令人垂涎嗎。

減肥成功後注意事項

1、首先自己要意識到堅持運動的重要性與必要性，不能因為瘦下來了就開始偷懶不運動。

2、繼續節食。在減肥的時間里，已經習慣了節食，胃部也已經習慣了這樣的飲食習慣，即使每天吃的東西不讀，但是也會有飽腹感。

3、有節制的飲食。很多美眉覺得喝水可以減肥，因此每天都大量的喝水，即使已經喝不下去了也強迫自己要喝多一些，因此小編提醒大家，每天只要攝取本身必須的水分即可，並不需要大量喝水，不然容易導致水腫等一些情況。

4、每當堅持不下去的時候，就回顧下自己在減肥期間所受的苦。

5、使自己養成能下意識的保持運動的習慣和規律的飲食。

總結：相信大家在通過上文中的閱讀已經知道了哪些方法是比較容易出現反彈的情況發生的，同時我們也跟大家分享了減肥不反彈的方法，希望可以更好的幫助到大家哦，並且在成功減肥之後我們也是應該注意一些事項的哦，祝大家減肥成功哦。

B. 減肥復胖是不是更難減

減肥復胖，真復的是件憂制傷的事情，那種努力了很久，付出了很多，然後化成泡影的感覺，想想還真是蠻辛酸的。但是，就題主本人來說，這個再次啟航的減肥活動，並不會變得有多困難。

原因一，題主也只是胖了十斤，遠沒有到達減肥前的體重。要減的，也只是這區區的十斤而已。就之前的飲食加運動大法，就是減肥不二法則。希望再次的減肥，能給題主加深一個概念。減肥這個事，不是某個時期胖了才應該去做的事情，要把它當成一種生活方式。

原因二，就我個人和周邊人的例子，如果之前有運動基礎的話，重新開始鍛煉會比沒有運動基礎的人提高的程度快一些，科學的道理我沒研究過，是不是大腦和肌肉有著記憶的原因？

希望這次題主能減肥成功，記得不要貪快，要穩定，維持至少6個月的體重才算真正的成功呦。

C. 真的好難瘦，復胖之後再減肥變得更加困難，怎麼辦

我是一天三餐照吃，肉也吃。晚上去公園爬山。
夜宵不吃，實在肚子餓就生吃西紅柿。
當時是夏天，爬山出汗多。一個多月就減下來了。

D. 健身後復胖，恢復健身後減肥效果不明顯怎麼辦

可以堅持健身，不要害怕，現在沒有效果，過段時間它就會有效果了，只要堅持下去，總會有收獲的。也可以找健身教練談一談。他會給你更適合你的健身方案。會讓你很快的瘦下來。

E. 為什麼減肥後容易反彈、復胖，是什麼原因導致的

許多人不明白為啥減肥成功後不到一個月就反彈了，為什麼他們恢復得這么快？我花了半年多的時間來減肥，但是不到一個月，我很快就變胖了。真不敢相信！這就像一個努力鍛煉肌肉的人，但是一旦他停止訓練兩三個月，他會發現他的肌肉逐漸消失，他的身材逐漸變得正常。

許多人認為成功減肥後，他們將不再肥胖，他們的飲食將不再受控制，他們將繼續像以前一樣吃喝。結果，在2周內，體重立即恢復到比以前更高的水平，體重恢復的速度可以說非常快。不是每個人都會增加力量訓練來增加肌肉，如果你在減肥時只做有氧運動來燃燒脂肪，它會幫助你在這個過程中燃燒大部分身體脂肪。與此同時，它還會伴有肌肉損失，導致身體新陳代謝下降。當你成功減肥時，如果你不繼續鍛煉，你將很容易恢復體重。因此只有避免這些因素，你才能減少反彈的機會！

F. 復胖會增加減肥的難度嗎到底是先做無氧訓練減脂快還是有氧呢

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健身前可以吃飯，但是一定在吃飯後一個小時後才能開始健身，否則影響消化。
晚上健身需要注意的問題：
一：要在吃過晚飯一個小時後開始
二：不要做劇烈健身運動，否則影響夜裡睡眠
三：不要太晚做運動，否則不但不能達到健身效果，還影響睡眠

葯物都是有副作用的，醫生要賣葯不是什麼真話都會說的，年輕時候是感覺不到副作用的，老了就會誘發病變的，還是運動健身養生的，能強化你的機體功能。

G. 節食減肥復胖了，再想節食減肥是不是會很難減啊，有和我同經歷的么說下經驗

完全靠節食減肥是行不通的，那樣對身體不好，最好是經常做運動，同時控制一下食量，那樣減肥效果會更好，而且不傷害身體。但是，一定要堅持下去哦

H. 為什麼減肥後還會發生復胖

我們都知道瘦下來或許不難，難的是要維持身材的過程。有些人減肥是減下來了內，但是不多久又容反彈回去了，為什麼減肥這么容易反彈呢？以下，來看看如何做才不會復胖，讓你瘦身真正的成功。
瘦身成功後這樣做防止反彈
養成每天量體重習慣
雖然看到磅秤上的指針紋風不動很叫人沮喪，但它能起到提醒與警惕作用。

體重只要稍有上升，就能及時節制、調整飲食生活，以防上升。
據研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的兩倍。
衡量食物份量
買個小秤量食物份量，在家時多使用它。如此不但能避免超量，且習慣後在外用餐時，亦能目測食物份量，以免過量攝取。
尋找除了食物以外可以撫慰自己的事物

有些人把零食分成餅干一箱、洋芋片一箱，習慣藉此來逃避內心的壓力或痛苦。試著找尋別的方法吧! 可以打電話給朋友，或者出門散散步也是??不錯的方法。 最好勇敢去面對自己的心情，不是逃避想吃的食物，而是學習怎麼去享受現在的食物是最重要的!
擁有長期目標
大部分的飲食過量都是沖動加上習慣的結果。

自己想要變成怎樣的容貌、想要保持什麼心態，自己思考看看吧。
長期的成功，跟短期的興奮(就像是蛋糕!)比起來，你不覺得就像是牛排一樣令人垂涎嗎。

I. 為什麼減肥難，復胖的原因哪裡

減肥不難，難在長期維持，這是需要非常大的恆心的，復胖原因很簡單，減肥並不是減肥以後就會永遠瘦的！只要不堅持運動，不堅持控制飲食復胖也只是分分鍾的事情而已！