Ⅰ 減肥過程中跑步喝什麼水好
選擇合適來的水
運動中比較自理想的水是白開水，白開水進入人體後可以立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分。其次是礦物質水和純凈水。雖然我們為了圖方便都想隨便買一瓶礦泉水，但其實自己在家帶好溫開水最好。既省錢又有營養。
保證所喝水的水溫
在運動中會大量出汗，可以適當的補充些水分，但是無論什麼季節，水溫應控制在15℃以上，否則運動中喝過涼的水會給身體造成傷害。特別是在炎熱的夏季，很多人喜歡喝冰鎮的水，雖然當時感覺涼爽，但時間長了會對腸胃造成很大的傷害。
掌握好飲水的量
運動前一般飲用150ML水比較好，喝多了會讓人產生尿意，對運動效果大有影響，這點要特別注意，在准備運動之前，不要在吃飯時喝大量的粥或者水；運動中喝水也不能過多，一般喝幾口就可以，主要是潤潤嗓子；運動後喝水要特別注意了，不能一飲而盡的大口喝水，這樣感覺很解渴，其實不僅解不了渴，對腸胃的損害反而很大。
Ⅱ 減肥運動後喝什麼水比較好
瘦身運動之後可以視情況喝點運動飲料或少量的100%純果汁。
最適合喝的是白開水，它最簡單，回也最適合。
運動飲料
有的人認為既然叫運動飲料，在運動後喝應該是沒有錯的。其實，這只是一部分正確。運答動飲料是補充我們因為大量出汗而損失的水分和各種礦物質的。前提是「大量出汗」如果美眉所做的運動強度適中，並沒有大量出汗，沒有造成礦物質的流失，這時候喝運動飲料會增加身體的負擔。所以，微微出汗的運動後喝白開水就好。
營養果汁
比起用一堆添加劑兌出來的果汁飲料，100%純果汁相對更健康些。但是運動後依然不建議喝。因為果汁里除了水主要是糖分和天然的維生素，不但不能補充運動過程中損失的礦物質，還會造成身體的負擔。
Ⅲ 運動後吃什麼可以減肥
運動後30分鍾內什麼也不要吃，包括水，而且運動後的人特別想吃肉和炸雞什麼的，一定不要吃，30分鍾後可以吃麥片，這樣對減肥有好處~
Ⅳ 晚上跑步喝什麼汁有助於減肥
有用的，我就是這樣減下來的。
晚飯一定要少吃，一定要等食物消化版好了再跑，跑步中或跑權步後感覺餓不要再吃了。
跑步的距離可以逐步增加，不一定要大汗淋漓，但至少要二十分鍾以上的慢跑才會消耗脂肪。
最重要的是要堅持。
會均勻地把全身都減下來，不過，大臂內側和大腿內側不好減。
要注意不要過度疲勞。
Ⅳ 運動過後喝什麼茶可以消脂減肥
綠茶
烏龍茶都可以
茉莉花茶是千萬不能喝的
最好是喝淡鹽水，補充流失的鈉
Ⅵ 跑完步應該喝什麼水有助於減肥
如果怕大量脫水，可以補充淡鹽水幫助儲存水分；
如果跑的不多輕量運動喝普通白開水就好，記住不能喝冰水；
如果運動強度比較大可以喝功能飲料迅速恢復體內糖元，但是減肥者不建議喝。
Ⅶ 運動完吃什麼減肥
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
Ⅷ 跑步完後吃什麼食物最好，助於減肥
減肥需復要少食多餐，切制忌暴飲暴食。跑完布後，可以吃些鹼性食物，蘋果，柑橘，柿子之類，有助於減肥。切忌空腹跑步，空腹跑步導致機體消耗脂肪能力下降，還對身體不好。
多吃些飽腹感強的食物，少吃熱量高、糖分大、動物脂肪，每天抽三十分鍾以上45分鍾以下時間做低強度長時間的有氧運動，減肥難哦，關鍵是保持身材，還是夏天好減，冬天多十公斤，夏天每天游泳就減回來了，我游到冬天冷了就不遊了。
Ⅸ 運動之後吃什麼不影響減肥
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、內全麥製品。
3.口味要容盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
Ⅹ 晚上運動後吃什麼減肥
一杯酸奶加3勺紅塘，飯前或飯後喝。可以減肥的哈。
喝水的話。睡覺前的半小時就別喝了。不然會有眼袋，搞不好可能會水腫的吧